16-18 実家に帰省 死ぬほど食べた 体重が…
4/19 山中表裏
表 16：46
裏 インターバル×３ 180bpm程度で1分もがいて1分レスト
4/20 新歓将軍塚のみ
4：43
4/21 花折〜江文 ５０ｋｍ インターバル 180bpm程度で2分もがいて2分レスト×４
180bpm程度で3分もがく×１
180bpm程度で1分もがいて1分レスト×２
山中表裏with松山 ２６ｋｍ 流し
インターバルやると頑張った感がでていいですね。一人でもがけない私には良い練習になりました。
インターバルの間隔はてきとうなので効果的な間隔ややり方を知っている方は教えてください。
