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20(木)43km、1.9h、TSS30、回復走。
21(金)53km、2.1h、TSS143、山中3本、タバタ、スプリント
22(土)43km、1.9h、TSS30、回復走。

＜練習内容＞
山中表 17:28 321W FTP走。狙い通り。
山中裏 11:06 340W いっぱいいっぱいに近い。
山中表 17:17 314W SST15分からのタバタ。

京都側に下るときの登り返しでスプリントを2回
一回目 00:26 753W(MAX956) 疲れている割に結構良い。
二回目 00:20 577W(MAX792)

＜雑感＞
　すごく調子が悪かった。気分も乗らず練習したくなかった。が、気合で出かけた。3本めあたりで調子が出てきて、なんというか、登り方を思い出した感覚。ダンシングのときに無駄な力がかかっていたのだろうか、300Wくらいならスイスイ出せるようになった。もう少しこの感覚を探りたい。