天気 レースは12:56~ 今年（実は去年より暑かった。) 去年 1:17 NP292W ave 245W (去年はNP320W) 心拍計忘れて萎え萎え 去年は前半からガンガン行ったら暑すぎて、発狂、熱中しょーーしんどてな感じになったのに加えて 今年は、あまりにも暑すぎるので基本早…

今年は冬だけじゃなく、全日本直前までウエイトやってみたけど、やりたくないので、後半戦はやらんことにする。 ウエイトの効果いくつかあるだろうけど、やっぱ去年のデータ見たりするとplyoで代用できる気がするし、30s走や１min走のデータみるとむしろplyo…

本当は今週の土曜まで頑張る予定だったが、3週分の疲労が水曜で爆発してしまい、全く踏めず。金曜くらいで諦めて休息週みたいなものと割り切ることにした。来週の実習と合わせると長すぎる感が否めないが、仕方ない。3週間は満足いく練習ができたので、不調…

8/8（木） 自主練 京見→弓槻→裏花背 74.3km 3h07m 京見（電光掲示板から） 11m52s 弓槻 4m48s 裏花背 28m16s 8/9（金） 自主練 途中→花折→朽木→琵琶湖沿い（高島〜和邇）→途中 113.5km 4h31m 途中 7m55s 花折 10m46s 311号と途中登り 9m47s 途中旧道 3m51s 8…

12 移動13 L2朽木 82km 2h49m TSS148花園橋to花園橋 2h37m NP175w帰宅 60km 2h53m NP125w TSS7014 流し 28km 1h17m NP137w TSS4415 L2千丈寺湖 123km 4h51m TSS248高山to踏みやめるまで 3h34m NP173wsprint 12s501w 14s533w16 L2篠山 125km 5h TSS250彩都to…

体重とパフォーマンス、かなり相関あるな。 ディトレーニングの文脈で、3日目からfitnessが失われるとなってて、去年の10月は、3日のフルレストの後、あれ、おかしいとなったのでやっぱそれかなーと思ってたので、今回は2日に減らした。が、やっぱ変。 5日に…

7/1 ~ 8/2 の5週間 滞在型の国際研究会。特に５週目が僕の専門と丸かぶりしててかなりよかった。 去年は、２種類の3日間＊２の6日間だったのだけど、めっちゃ期間伸びた。 ~~~ チャリの研究のアイディアなら4個5個等どんどん出てきて実行するってなればすぐ…

5 体幹6 L2瑠璃渓 127km 5h NP170w TSS265六丁峠 3m47s 321w7 L2大野美山 176km 6h NP168w TSS295 with能登さん8 和邇 50km 2h NP149w TSS77ほぼ流し9 ゼロ10 L2美山 120km 4h16m NP179w TSS245 小倉 東京見to京見 3h35m 168w NP185wsprint 31s 523w 13s 495…

8/1 自主練 途中 31.2km 1h16m 途中 裏道出口→頂上 8m34s 8/2 自主練 途中→花折→和邇 (ストラバの記録ミスで距離と時間分からず：おそらく60km,2h30mくらい) 途中/花折 ストラバの記録ミスで時間分からず 和邇→途中 24m44s 8/3 全体練 花背→裏江文 54.7km 2h…

1日目 ポイントレース 先頭集団についていくことを意識してスタートがかかってからは積極的に前に出た。 3周目くらいまではついていけていたが,5周目くらいから逸れていってそのままゴールした。単純に足が足りなかった。コーナーでの立ち上がりやローテなど…

29 体幹30 美山 L2 107km 4h9m NP150w TSS170sprint 12s519w31 L5インターバル 66km 2h52m NP188w TSS1855min5min*3@芹生268 270 242(離合ストップあり)3min3min*4@裏江文271 281 286 2902min2min*4@裏途中292 300 303 3188/1 日吉胡麻 116km 4h19m NP163w T…

１日目：DNF 先輩から早くスタートラインに並ぶよう言われていたのでスタートラインには早く並んだ。だが、ローリングスタートで走り出してから先導のバイクが離れるまでの半周くらいで集団の一番後ろに来てしまっていた。グイグイ前に行こうとできていなか…

7/15-7/21 2024年7月22日 15:37 15 のらず 16 L2 ビワイチ ８h 204km 357TSS 17 のらず 18 L1 ローラー回復走 31min NP116W 11.4TSS 19乗らず 20 全体練 with山本さん、荒井、Bruno 122km 4.5h 326TSS ＋OB会 21 乗らず 16 休講と、昼から雨予報ということで…

7 東近江クリテ 8 9 10 乗らず 11 L4未遂 テンポ 2.5h 12乗らず 13全体練with 阿部、1回生ズ 30s sprint-4min. rest*4 , 5min.*4, 3min*4 6.5h 117km 京見14:21 249W 京見で阿部と離れ、1回生ズと井戸裏で5分走、3分走。 5:02 283W 5:31 273W 5:02 215W 2:37…

1 乗らず 2 ローラーでテンポ 20min. 3 SST 20min.*2 花脊 2.75h 4のらず 5 SST未遂、36km+9km 1.5h+ 0.5h 6 L2 大原 29km 1.2h 7 東近江クリテ 2 ミーティング後に固定ローラーでテンポすこし 3 江文でアップして花脊でSST。 江文 5:23 297W パワーのわりに…

23-26 乗らず よくない 27 L2 4.5h 井戸 28のらず 29 全体練with 1回生ズ 6h ボックス掃除 27 週末井戸峠行くので、コースの下見。気温低く、日差し無く、いいコンディション。 京見 11:24 271W 他はL2。 29 東近江にむけてレース練する予定も、阿部氏来ず。…

6/17-6/23 12:10 18 回復走、スプリント 1.2h 19-21のれず 22 草津ナイト C3 4位 23乗らず 18 幡枝町スプリント 1:24 374W imperial TT 1:23 302W 22 草津ナイト 毎時5㎜のまあまあの雨 4位/10 kuyasiiiiiiii 頭痛がして休んでたら全然乗れなかった。もった…

6/10-6/16 日誌再開します。 10乗らず 11 L2江文 1h 30km 13 SST花脊 2.75h 53km 15 全体練 篠原さん、西さん、阿部、1回生ズ 4.75h 127km 16 L2 花折 4.5h 88km 11 江文流しで。 リアの変速にラグを感じて、ナーリーで見てもらったら、インナーワイヤーが切…