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23 sq 40kg*5 50kg*5 55kg*5*3

24 sq 55kg*5*3 57.5kg*5

25 L2伊賀上野 167km 1084up 6:08:59 147bpm

27 sq 50kg*5 57.5kg*5*3 60kg*5

28 L3 大正池宇治田原 97km 1171up 4:01:16 155bpm

29 L2 34km 1:34:04 141bpm

　 適当 33km 1:22:39 134bpm

23 40kgがとても軽く感じた。ウェイト二週間ぐらいしていなかったのでどのタイミングで筋肉付いたのかわからない。膝故障するまでは脚がパンパンでガッチガチに張っていて、これが筋肉付くってことか～と呑気に考えていたが。今では完全にケアが足りていなかったと思う。

24 フォームがぐちゃてた。55kgまで浅いのが何個かあって微妙。 57.5kgのセットが一番うまいこといった。チャリのらずに二日連続ウェイトしてるのはお尻にできものが出来ていたいからです。夏はこんなことにならなかったので冬の服装が原因なんだろう。パンツはきます。代わりにランニングしようかと思ったけど膝痛めそうで怖い。チャリ始めてから、走るの嫌いになった。

25 全休になったので長めのやつ。松尾は踏むのと連動して小刻みに肩が揺れるけど自分はあまり揺れない。登ってるときとか差が顕著で影を見比べたら全然違った。速い人後ろから見たら大体揺れてるし、この差はなに。意識してみても縦に上手く揺れないし逆にリズムがぐちゃぐちゃになる。上体が使えていない感がある。ペダリングと体幹がだめなのかも。

27 左の方に傾いてた。57.5kgがちょうどいい。体重55~56kgぐらいなのでやっと体重分は上げられるようになった。毎日ちゃんと体重計ろうかなとたまに思うけど、脱衣所寒いし朝ごはん食べてから体重のこと思い出して無理やんとなるので、結局風呂入るときしか計らない。まあパワメ届いたら流石に気にし始めるだろう。ところどころの記録によると夏場52~53kg 秋58kg付近。

28 テンポ走みが強かった。一気に上げずに160~170bpmでじわじわ。1人じゃないから辛くない。

29 idmatchを受けてきた。とりあえずエンデュランス仕様でフィッティングしてもらった。サドル高と位置が劇的に変わったが今のところ感触がかなり良い。全体的に体が前に出る調整だったのでリーチ問題も改善した。理想よりも1cm短いらしいがそれでもまだ長く感じる。柔軟性が足りない。デカいと思っていたフレームが実はぴったりで、今の172.5mmのクランク長も最適らしくてびっくり。二回セットで3万円ちょいなので安く感じてきた。次受けるとしたら春先か夏ごろかね。