2024-10-01から1ヶ月間の記事一覧

すこしだけ調子あがった

21 ナーリーまで往復 1h22 山中表裏 20km 1h パワメなし+ナーリー往復23 持越京見持越84km 3h45m NP184w TSS217 48.9kg 京見 温度計から rest8min9m42s 264w9m38s 264w9m48s 261w 6m24s(dnf)258w24 花背 61km 2.5h NP201w TSS180市原~花背tempo35m26s 214w3…

中国サイクルグランプリ

中国サイクルグランプリ エリート 12/23位 7周 84km 2h19m NP235w 48.9kg time NP1 19m40s 271w2 19m16s 237w 3 19m6s 244w 4 19m7s 230w5 19m24s 228w6 20m22s 221w7 22m26s 196wかなり記憶が曖昧なので怪しいです。メンツは、とりあえず天野さんがいて、他…

中国サイクルグランプリ(松尾)

11位。一周目の三段坂の2段目くらいでちぎれる。ちぎれたところは2段目の終わりくらいで、そこで前が加速したがついていけず。その後2周目に2回と3周目に一回チェーン落ち。なんとか完走した。 今回は自転車を漕ぐ力の弱さ、変速技術のなさ、自転車のメンテ…

レース前の一週間

10/19(土)ゼロ 10/20(日) 自主練 花折→朽木→琵琶湖沿い(高島→和邇)→途中 111km 4h18m 平均150bpm 負荷783 途中 8m11s 平均171bpm 最大188bpm 花折 10m04s 平均174bpm 最大185bpm 途中志賀線 6m25s 平均170bpm 最大182bpm 途中旧道 4m12s 平均173bpm 最…

3週on1週offのリズムでやってきたからか知らないけど、体が4週onに耐えない。夏休みの時もそうだったけど、4週目の中頃で突然ダメになってしまう。今週も疲れが来て流しばっかりになってしまった。14 瀬田流し40km 2h TSS4115 和邇朽木tempo 93km 3h TSS200 …

大星山

JBCF大星山ヒルクライム3位22m04s 252w NP259w 当日は49.5kgくらい?雨 F4.4/R4.6〈コース〉序盤は3minくらいの緩い坂があるほかはアップダウン。7min?くらい経過してから最後までは激坂で、道は悪く、苔むしている。〈レース前〉ご飯は、当日3h前くらいに団…

メンタル大事

心拍ゾーンを使ったトレーニング負荷の見積もりをやってみることにした。(10/6から) (ゾーン所要時間[分])*(ゾーン番号)を5つの心拍ゾーン全てで計算して足して出てきた数字を指標にするやつ。 10/1(火)ゼロ 10/2(水)自主練 持越 長山と 40.6km…

振り返り2024  とりあえず、ハッピーメーターに追いついた。

ぶっ倒せはできなかった。 去年はコロナで、終わったが、まあ今年もそんな感じ。 今年は風邪を引かなかったのはよかった。 今年は寒すぎて地獄を見たのは2~3回のみ。暑すぎは数えられん。 毎シーズン春先はワクワクするのだけど、うまくいかんなーってなる。…

シーズン終了。一足お先に

選挙の関係で、石川ロードがなくなってしまったので、今シーズンは終了。 本当は、今年も色々ダメなところとか、ようわからんとことかたくさんあったから、中国サイクルグランプリでも出て、確実に勝利できるようにしたいというモチベも、あって切り替えよう…

低血糖 低サドル高 低成長

7 ゼロ8 ゼロ9 サンダイコー裏花背花背百井 92km 3h50m NP184w TSS238 50.1kgSST サンダイコ~裏花背信号56m57s 210w花背 水飲み場まで18m25s 243w10 L5インターバル@将軍塚 43km 2h10m NP216w TSS185 49.3kg将軍塚full*3 rest5min4m50s 297w 4m48s 296w 4m47…

南魚沼ロード

25位 データなし。 当日の朝に、サイコンが死亡が確認された。よってデータなし。阿部のサイコン借りれたのだけど、デバイス周りにありすぎてで、どれが自分のかわからず無理やった。ありがとうございます。 軽く回すも、足おっも 嫌やなーって感じ。 北海道…

暑くなったり寒くなったり忙しい。 飛行機輪行つっかれたーー。体重管理むずすぎい

この2週間は色々迷ったくせに珍しく上手くいったと思う。 今回は鈴鹿の後の反省を生かして、TSBあげないように頑張った。それなりに上手くいったと思う。次は、どの程度まであげていいかやね!と思いきや、最後の最後であかんかった。 新城の後、耐えたかな…

広島に出るか迷う。翌週が大島なので、万一にも落車したら困るが、エリートなら変な走りをする人もいないだろうとは思う。ただ、雨が降ったら怖い。そもそもエリートでまともに戦える実力があるのかも微妙だが。春先は西チャレを走ってかなり調子が上がった…

9/14(土) 自主練 長山と 鴨川沿い→京奈和自転車道(鴨川と合流→奈良公園近く)→奈良公園の裏の山→京奈和自転車道→鴨川沿い 157.4km 6h27m 最初→山まで 116~147bpm 中野川町登り 14m57s 181bpm 柳生→水間 22m47s 166bpm 山降りたとこ→最後 123~161bpm 9/16(月…