踏めん
なんか 不調がやってきた感じ。。
強化3 2週目(レスト週,,になってしまった)
621TSS 12.5h 300km
10 未遂@花背 83TSS 2h 39km
11 16km 1h 43TSS
1240min 15km10TSS
13 pre race 34km 1.5h 233mup 91TSS
10 本当は FTP20min 3min*3 2min*4 1min*3 の予定 やる気満々でレッツゴー
しかしFTP踏んでる時点で 足重いという感じ
騙し騙しで20min 340W 何とかって感じ
そこから3minいこうと思うも 目標の500Wどころか380Wしか行かない。
無理やと思い撤退。
先週はいい感じに練習できた。というかこの二ヶ月何やかんやいい感じにもがけてなく、先週は思い描いてたようにいい感じに追い込めた。
4月一回も20hいってない。そこの差でいきなりあげたから回復が追いついていなかったんかな。
やってやるぜと気持ち入れていったが無理無理やった。
11 未遂 パート2
将軍塚登ろうとするも、結局昨日の疲れとかが抜けておらず
一本目軽く登ったが4:27 で3〜4本目くらいのキツさ。本日も戦略的撤退
しゃーない。
12 軽く流し 40min L1走
13 レース前インターバル
足はまだおもい。
が軽く刺激
江文で 1min*3 30s*3 rest 5min
591W 558W 587W
769W 734W 753W
無酸素はいけるかな
20分走とかは無理そ
明日しっかり走れるかしら
14 木祖村 詳細はレースレポート 88km 3h 160TSS
15 3.75h 113km 31.9+202TSS