15(金)15km、1.0h、TSS40、バイト往復 今日もダメだった。朝から乗ろうと思ったけどいまいちな感触だった。めしを食いまくって寝まくって午後までに回復させようと試みたが、残念ながら回復しきらずDNS。明日にはしっかり回復してほしい…。また無限の睡眠欲…

11（月） タバタ そこそこ 12（火） 3本ローラー 60min 20分テンポ走 いい感じ、もう一本くらいできた。 13 オフ 14（木） タバタ まあまあ踏めた。10分以上悶絶。 15（金） 流し60min 16（土） テンポ走（山中3本予定）再出発して間もないので、頑張りすぎ…

14(木) 46km、2.0h、TSS80、いつもどおり朝起きた週間に脚が終わってることに気づく。今日は乗ってはいけない日だと判断し、花脊DNS。今日は流して、明日またL3ワークを行う。目標2時間。

マンホールって、なんで金属なんでしょうね。せめて表面はコンクリートみたいな素材にしてほしいと思いました。12日（火）：3本1h→tbt。みっちりアップというか3本頑張ってまわしたらなんかtbtで心拍が上がり切らなかった気がする。先に足に来たというか。拍…

10 27㎞ 江文流し 11 58㎞ 花脊(24:21,23:58)+新歓将軍塚 美山の疲労あったけど、都合上仕方ない。春休みの怠惰な生活が積み重なり、朝一で全く体が動かない症状。一本目の後くらくらした。 将軍塚は曲がってからもがいた。(1:06)12 24㎞ 江文流し 13 27㎞ …

13(水)136km、5.3h、TSS300、花脊・佐々里・裏花脊。＜練習内容＞ 花脊、佐々里、裏花脊でL3ワークを行った。結果は以下の通り。静市〜花脊 310W（95％） 32分38秒 L4 花脊麓〜佐々里 267W（82％） 31分21秒 L3 佐々里麓〜美山 224W（69％） 27分52秒 L2 京…

12(火)15km、0.7h、TSS30、タバタ。グレイテスト。＜練習内容＞ 30分間ねっとりアップをしてからタバタ。10分気絶してから5分クールダウン。出力、心拍は以下の通り。時間は全て20秒で、値はその間の平均。655W 129bpm 594W 157bpm 527W 163bpm 470W 167bpm …

先週８日の金曜日にタバタ未遂をし、土日休み、昨日１１日の月曜日にタバタ遂行。 ようやく脚に力が入るようになってきた、と思う。カリウムよ、がんがん働き給え。 そして新学期が始まり、修士の忙しさが身に染み込んできたこの頃。１週間の練習メニューは…

4月 意外に忙しいんだな、これが。自転車始めて明らかに風邪引きやすくなったのは気のせいではない気がする2日（土）：竹切ってた。単純に楽しい。3日（日）：移動 30 km。草野球で5ヶもエラーして怒鳴られた。本当に申し訳ないと思ったが、練習してないので…

28(月) ローラー 5m×3 29(火) 3本流し 30分 水泳 1000m 35分 30(水) ローラー 1h 水泳 1400m 40分 31(木) ローラー1h 1(金) ローラー1h 2(土) 美山 98km 4hour 京見 12分59秒 169bpm 3(日) 京見〜持越〜雲ケ畑〜江文裏表 53km 2h30m2週間更新できていなかっ…

4(月) 42km、2.0h、TSS100、ピストで練習 5(火)15km、1.0h、TSS30、バイト往復。回復日。 6(水)10km、1.0h、TSS50、ランニング。 7(木)のってない 8(金)14km、0.8h、TSS62、午前新歓がてら将軍塚へ。L5一本。 10km、1.2h、TSS20、午後新歓その2。将軍塚流し…

11(月) 46km、2.0h、TSS100 まあいつも通り足がだるい。無限に腹へる&無限に眠い。居眠り運転よくない。あまりに眠かったのでTBTをやっている自分を想像してみたら予想以上の効果であった。心拍数が一瞬で跳ね上がり眠気が吹き飛ぶ。パブロフパブロフ。

7(木)のってない 8(金)14km、0.8h、TSS62、午前新歓がてら将軍塚へ。L5一本。 10km、1.2h、TSS20、午後新歓その2。将軍塚流し。 9(土)46km、2.0h、TSS100、ピスト練。 10(日)80km、3.7h、TSS198、江文、そのあと花脊3本。＜練習内容＞ 金曜日は新歓のお手伝…

木 ものすごい寝た。研究室終わってからローラー。久しぶりに回る。よかった。やっと回復の兆し。 須々田さんのいう通り、長期的な疲れと後半はレースの疲れが複合して脚が硬かったのだと思う。疲労ってほんとうにやっかい。 ローラー テンポ走 1h35 46km 負…

6 ピスト三本33分7 35㎞ 三本20分、山中(17:16) 二日前の花脊の疲労残ってて、脚が固い。山中は雨で下りはビビッて踏まず。8 75㎞ 宇治川L2、新歓将軍塚(4:57) 新入生について行ったら江文で5分切ってしまう。休めない。9 117㎞ 花脊(22:23)〜佐々里(11:30?)…

西チャレ前から調子を落として、全チャレ終わってもまだ引きずっている。 西チャレ前は練習量および強度を落としても改善されず、西チャレ後は練習をしっかりしても改善されなかった。症状としては、疲労感が抜けない、LSD程度の強度は出るがそれ以上のパワ…

全チャレ Ｂ−３ 24km 42:25 +24s 8位 ＮＰ２７０Ｗ avg234W lap stravaより lap1 9:17 (ローリングスタートの影響、登りはすべて１周目が一番速い） lap2 8:55 lap3 8:56 lap4 9:03 秀峰亭ゴール。 年間計画として狙っているレースではないので調整はせず普…

日 全チャレ 月 研究室はじまり 研究室の雰囲気もよいし、練習の時間もとれそうで安心した。研究室のその他もろもろが終わった後にご飯食べた後ローラー。もっと早く練習開始できたはず。脚の硬さはマシになってきてたか？ ローラー 1hテンポ下 ＴＳＳ72火 …

5(火)15km、1h、TSS30、バイト往復。回復日。 6(水)10km、1h、TSS50、ランニング。 昨日今日は新歓ビラまきからのバイト6時間だった。比較的負担は少ないのでがっつりトレーニングをしたいところではあるが、美山のダメージが大きく脚に疲労感が残っている。…

4 55㎞ 江文〜花折流し ちょっと乗り過ぎた5 65㎞ 花脊L4 with 牧 表22:21,裏23:15,裏24:16 ぺーサー牧について行く。一本目の表がタイムもそんなに早くないのに、とてもしんどかった。昨日は40㎞ぐらいにしといた方が良かった。裏は序盤の平地は二人でまわ…

カテゴリー:A-U 日本csc 5km*7.5周=39㎞ ドライ200人弱の出走で走る前はビビってたが、スタート直後はうまく前に出ることができた。良かったのはそこまでで、一周目の秀峰亭付近で集団からちぎれる。そのあと3周目まで順位を下げながら走る。落車でレースが…

4 (月) 42km、2.0h、TSS100、ピストで練習明日からようやく時間とれる。と思ったら新歓か。うまくバランスをとってそれなりに貢献できればと思う。しかしこの2週間はマジで疲れた…。

29 やすみ30 固定ローラー流し メニューこなそうとしたけど脚の奥の疲労が気になって、というか踏めなくて断念。31 やすみ1 固定ローラー70分 パワーを上げる練習。その後5分×2。2本目の方が出力上がってるし安定して出せていたので良い練習になった2 やすみ…

エリート:出走は100人ちょい 5km×12周 途中落車で救急車が入るためにニュートラル(中断)が入り10周になった8周DNF23歳になる年からアンダー23には出られないという衝撃の事実によりエリートへの出場。プロばっかりだから無理だと思ってたけど意外と走れた。…

28(月) 80km、3.5h、TSS120、宇治川+α。細切れ。 29(火) 42km、2.0h、TSS100、ピスト流し 30(水) 20km、1.0h、TSS50、バイト移動 31(木) 42km、2.0h、TSS100 ピスト 1(金) 42km、2h、TSS100 ピスト、一分もがきを2本 2(土) 42km、2h、TSS100、ピスト移動 3(…

3(日) 105km、4.5h、TSS214、美山。京見、九鬼が坂でもがく。L3走1時間。＜練習内容＞ 美山に行った。もがいた場所、メニューは以下の通り。 京見 10分02秒、374W、164bpm、70rpm 深見 25分55秒、246W、145bpm、81rpm 時間稼ぎとして降りも踏んだ 九鬼が坂 0…

31 ピスト三本 30m、 移動12㎞1 ピスト三本 30m、 移動15㎞2 28㎞ 京見 3分×２、37秒もがき レース前の刺激入れ。3月はどう考えても練習量少なかった。反省。その反面微妙な疲労が残ってる。 気が付けばもう春。心機一転気合い入れ直す。

木 box掃除、のちボート部の先輩と飯。焼肉。いいオフであったが、超絶脚硬かった。クロスでの桂京都の行き来でしんどかった。昨日カフェインで無理やり動かしたせいだろう。金 雨だったのでローラー。2hくらい乗ろうと思っていたが、三本はうるさすぎて結局…

学会が終わり就活も終わり共同生活が始まりました。基本的に日々に不満はありません。ただ時間が無い。家のシャワーの温度が上がるとなお良いです。3月29日：京都駅＋美山 100 km。疲れすぎて路肩で寝てたらヒルに噛まれた。あとハンガーなった。3月30日：宇…

29(月) 25km、2h、TSS80くらい？ 市内サイクリング的な何か。バイトで疲れた。 1(火) 94km、3h55m、TSS126、信楽でL1ペースで走った。 2(水) オフ 3(木) 14km、0h51m、TSS32、将軍塚L1ペース、下りの練習も兼ねて。 4(金） 20km、1.5h、TSS60、バイトハシゴ…