3C 7?/7 DNF 全体 約25分 NP310W ave.289W ave.189bpm しっかり心拍が上がった 1 34.6km/h NP359W ave.341W ave.94rpm ave.186bpm 今までで一番しんどい1周目 2 34.3km/h NP308W ave.292W ave.95rpm ave.189bpm 3 32.5km/h NP260W ave.247W ave.92rpm ave.18…

15(木)27km、1.1h、TSS53、632kJ、15秒on-15秒offを17回。 からの28km、1.2h、TSS59、627kJ、15秒on-10秒offを19回。スプリント2回。＜練習内容＞ 行きにマイクロインターバルを2セット行う予定で出かけた。が、1セットでギブアップして2セット目は帰りに回…

冬場は南方面に行くことが多いですよね。信楽を通るときなんでこんな狸の焼き物が多いんや、と思いません？いい土があるんやろなーくらいの予想は立つが、これまでずっと疑問に思っていた。この間の練習中信楽川を見ると赤茶色の土が堆積している場所があっ…

スピードスケートの小平奈緒選手が「氷とケンカしないように走る」的なことを言っていた。それに対して、元選手のコメンテーターが「何を言っているんだろう？」。世界レベルはそんなもんなんかな。 2/9金曜日 信楽昨日の土入れが響いている。前腿と力こぶ、…

2/8 筋トレ 2/9 信楽(93km) 道が凍っているかという心配もあったが、明日が雨という予報なのでのれない可能性を考え、出発。心配はあったが、天気も良かったため、道は凍っておらずよかった。 2/10 雨のためoff 2/11 信楽(93km) offの日の次の日は最初なかな…

AACA 1-3 3×7km 結果 5周DNF 晴れ、強風、61kg NP、平均W、心拍、ケイデンス、速度 全体 228 209 183 85 32.0 1 260 223 178 88 32.6 2 240 225 189 91 35.2 3 230 221 188 88 34.5 4 200 196 183 82 30.5 5 201 195 179 81 29.1 1周目 最後尾の左端でスター…

んなわけない13(火)20km、0.8h、TSS38、550kJ、L2からL3の範囲で踏む。 からの28km、1.3h、TSS70、757kJ、1分onと30秒offを4回。＜練習内容＞ 行きはテンポ意識で踏む。結果テンポには届かなかったが…。 帰りは将軍塚でmilllet interval。1分440W以上で踏ん…

我々筋トレクラスタに、糖質(チョコ)など不要ッ！！14(水)29km、1.2h、TSS63、799kJ、SST21分。 からの27km、1.3h、TSS46、691kJ、エンデュランス。＜練習内容＞ 校長が風邪で倒れて塾に急遽呼ばれた。風邪引きすぎやろ…。そういうわけでまた通勤メニュー。…

今年はすでに2つもチョコをもらった。千弥さんとおばあちゃんから。ありがたい。2/13 川島のコーナー練習としてメグミルク付近で1周900mほどのコースを12周回した。 やはり少しでもコーナーがあると、とたんに松山が弱くなる。完全に千切ることに成功した。…

1/22月 研究室スキー バスで箱館山まで移動して9:00〜16:30まで昼食以外ひたすら滑ってリフトに乗るの繰り返し。教授陣がうますぎる。午後からレクチャーしていただき、だいぶ成長を感じた。膝が不安だったが、教えてもらってからはまったく不安を感じること…

7(水)乗れず。研究室の追いコン。 8(木)41km、1.8h、TSS45、二日酔いがひどい。 9(金)40km、2.0h、TSS60、千弥で土入れからのかてきょ。 10(土)42km、2.0h、TSS50、雨の中ピスト移動。 11(日)11km、0.5h、TSS22、アップ。 からの91km、2.4h、TSS165、AACA。 …

Plan 今年:個ロード完走、tt入賞、インカレ入賞 今月:ボリュームのピークを迎える。かつ、強度を上げる。最終的に美山もがけるぐらいになるのが目安。 今週:ロング1〜2回、メディオ1〜2回、高強度0〜1回、筋トレ1〜2回do 12伊賀上野+α 140〜150km 内容はLSD…

春休み入ったのに、バイトやら教習やらレースやらで忙しすぎる。もっと家でぐうたらできると思っていたのになあ。授業あったときの方が暇だったかも。2/4 15km バイトまで行ったり来たり。 2/5 off 百井キャンプ。 2/6 off 百井キャンプ。鎌倉の中はとても暖…

1-3 5位風が強くあまり休めなかったためアタックができなかった。 4位やったと思ったけど5位だったみたい。周りの状況が見えてないのかな。全体 36分 NP294W ave.269W ave.180bpm 1 32.6km/h NP275W ave.243W ave.85rpm ave.162bpm 2 36.9km/h NP336W ave.30…

天候晴れ ８℃ 体重57kg 風強め コースはひたすら平坦、コーナーは6箇所？だった アップは駐車場近くの直線でインナーでシャカシャカ 最後に軽くスプリントして心拍上げる アップのTSSは18１−３（21km）36人？出走9位？ １周目 32.2km/h 96rpm 239W 196W ２周…

土入れの一輪車操作も恋愛も、これが鉄則らしい。ホリさんと福原さんが言っていたのだから間違いはないだろう。2/4 伊賀上野with山本 TSS303 4h57m 2823kJ NP176W 157W 熊谷、山本と出発したが熊谷は早々にちぎれる。行きは山本と30分ずつくらいで回す。山本…

＜距離＞ 5.04km×18周＝90.7km＜コース＞ ど平坦で上りが無いコース。コーナーがS/G地点付近と折り返し地点に存在するが、基本まっすぐ行って帰ってくるだけ。＜天気＞ 晴れ。10℃前後。長袖のインナー1枚とレッグウォーマーで出走。ちょうど良かった。風は土…

2月第2週 火曜日の絶好調から一転、木曜日のインターバルを失敗してから不調。日曜にaacaが控えていたが、休み時ではないので無理矢理練習量を落とさないようにした。なんとかTSS800以上維持。#5 ウェイト,腹筋 パワークリーン 40*5,50*5,55失敗,50*4,50*4,5…

皆さんお久しぶりです。辰巳、生きてます。日誌を更新しなさ過ぎたせいで私の存在を忘れかけてた頃だと思います。いや、忘れてたかな？ この日誌を見て、こんなやつおったなぁと思っていただければ幸いです。1/31 宇治川 58.37km 1h56m ひっっさしぶりの練習…

駐輪場の自転車を見て思ったのだが、鍵は「かける」のか「しめる」のか。 車の鍵は…？ドアの鍵は…？窓の鍵は…？ うーん、けだし「かける」は原則、「しめる」は許容される例外、といったところだろうか。 2/5月曜日 将軍塚、ローラー「今日寒いなー。山中三…

2/1 筋トレ 2/2 宇治川(62km) 2/3 信楽(102km) 全体練習の日であったが、試合があるらしく集まりがわるかった。出発前からやる気がでず、独りで出発、伊賀上野にはいかず、信楽で帰る。自分のペースで踏めて、これくらいがいいかなっておもった。本当に伊賀…

plan 今年:個ロード完走、tt入賞、インカレ入賞 今月:強度上げつつ、3月入るまでにもがける体になっとく 今週:メディオ２回、ロング１回、できれば高強度１回＋αdo 5 バレー&筋トレ レッグプレス 180*8 130*20 120*20 120*20 レッグエクステンション 35*20 3…

2/8 今週と来週クリテがあるので松山とメグミルク周回。スタート前はタバタをする時よりも覚悟がいる。今日は5分遅刻したが松山がさらに遅刻したのでセーフ。見たことないくらいきれいな自転車に乗っていた。変速の軽さは感動的だった。全体 17.5㎞ ave.34.6…

6(火)27km、1.1h、TSS61、宇治田原の方でテンポ走。 からの22km、0.9h、TSS19、流し。＜練習内容＞ いつもより研究を早く切り上げて練習時間を長くとった。まず宇治川沿いでテンポ走を行った。30分はやりたいと考えていたので、往復しようかな〜と思ったけれ…

エリート 970m×20周/ 体重60kg/晴れ 結果 12周DNF 半年ぶりのクリテ。スタート直後は集団の真ん中にいたと思っていたが、ログを辿ると後方寄りだったことが判明。この感覚のズレがまずよくない。序盤は中央にいたからパワーを使わずに走れていた。コーナーも…

3(土)22km、0.8h、TSS25、流し。 からの21km、0.9h、TSS59、スプリント6本。 4(日)21km、0.8h、TSS51、L4を10分、L6を1分。 からの21km、0.8h、TSS36、スプリント2本。 5(月)20km、0.8h、TSS44、風が強すぎる！！ 6(火)22km、0.9h、TSS27、ほぼ流し。＜3(土)…

天気晴れ。体重は56kg 970m×２０周 アップは時間がなかったのでコース１周とその辺を走った。体は疲れてもないし、普通ぐらい。周回 順位 ラップタイム 1 45 1:33.861 2 48 1:20.012 3 48 1:20.323 4 52 1:16.988 5 54 1:16.774 6 53 1:19.926 7 54 1:19.774…

1/23 山中×３ いい風吹いてた。山中日和。一本目は軽めにいって16:34。最近にしては悪くない感じだったので、お？？てなる。二本目は油断してしまい16：52。三本目は16：20で希望の見えるタイムだった。この時期にしてはいい感じかな？追い風が吹いてると踏…

2月第1週 休息週の後半に、たまらずハードにインターバルとかやってしまったので今週前半はかなりの疲労感。休んでctlが下がってたから余計にそう感じたのだろうと、練習量を下げないように注意。他の部員はテストが終わったようだけど、私は今週からが本番…

2月って短いよね。みんな、合宿から帰ってきたら、すでに2月は終わってますよ。京都でやり残すことがないように、今のうちから計画立てんとね。 2/1木曜 オフ午後までに上がると踏んでいた雨が止まず、結局オフ。プランクとその他諸々筋トレして終わり。 や…