19 伊賀上野 20 伊賀上野ペースについてはいろいろと改善しなければならない。特に、下りが遅いというのは何度も言われているので、もっと意識します。

16 固定ローラー70分 10分もがき3本 17 3本ローラー30分 週末に向けて流し 18 3本ローラー1時間 雪のため実走をやめてしまった。週末に向けて流し。週末が激寒そうでむかつきます。

8 ピストローラー45分 9 固定ローラー1時間 10分もがき3本 10 固定ローラー1時間 10分もがき3本 11 ピストローラー30分 12 伊賀上野 もがいた。 13 信楽 全くもがかず。 14 雨天のためロードローラー75分流し 15 固定ローラー1時間 10分もがき3本

12月 24 固定ローラー1時間 10分もがき3本（インターバルに10分） 25 固定ローラー1時間 10分もがき3本（インターバルに10分） 26 固定ローラー1時間 10分もがき3本（インターバルに10分） 27 ピストローラー40分 28 飽きるまでスキー 29 飽きるまでスキー 3…

17 固定ローラー1時間 10分もがき3本（インターバルに10分） 18 ピストローラー40分 19 固定ローラー1時間 10分もがき3本（インターバルに10分） 20 固定ローラー1時間 10分もがき3本（インターバルに10分） 21 ピストローラー40分 22 固定ローラー1時間 10…

最近、練習日誌をつけれておらず、書くときに思い出さなければならないような練習の管理状態はいけないと今感じています...。8 伊賀上野 天ケ瀬ダム以外でのアタックに反応はしっかりした。 9 信楽with奥村さん、福島さん 昨日の疲れがあると思っていたが、…

26 ピストローラー1時間 27 山中 28 山中表裏 29 山中＋ランニング40分 30 ピストローラー30分 01 駅伝 02 伊賀上野次に山中を登るときは、途中のタイムも見ることを忘れない。

19日 ロードローラー1時間 20日 固定ローラー20分 3分もがき1本 21日 山中表裏 22日 乗れず 23日 ピストローラー1時間 24日 花背3本〜栗尾〜京見with道川さん 25日 江文前夜祭準備と雨でローラーの日が多くなってしまった。24日は出し切れた。

江文 峠のみもがいた。バス停から3分35秒。 昨日の疲れと寒さで疲労度は大きかった。

12、13 ローラー30分＆40分 14 将軍塚インターバル5本 5分48秒、52秒、59秒、57秒、6分3秒だった。

クリテリウム DNF まずは集団で走ることが目標だった。そのために、前の方でのスタート、ペダルをすぐはめる、できるだけ前でコーナーに入ることを実践しようとした。スタートは手間取ることはなかったが、前でコーナーに入ることができなかった。1番前に並…

5 ピストローラー40分 ケイデンス上げて維持を4本 6 固定ローラー3分もがきを2本。明け方、雷で起きたら寝坊したので時間は乗れず。ただもがいた2本はしっかり強度を出せたと思う。 7 京見 12分15秒 攻めきった感がありタイムに期待したが、更新ならず。 8 …

10月27日〜11月2日 花背〜佐々里〜深見〜栗尾 120㎞ せんや 40㎞ ピストローラー 30分 京見 20㎞ 山中 ?㎞ 京見 20㎞ 撮影in将軍塚 ?㎞ 実走距離220㎞＋ローラー距離は乗れなかったが、質の高い練習ができたと思う。

信楽 3時間15分 昨日の疲れのため脚が重くて小浜に行く勇気が出ず、一人信楽へ。宇治川ラインでもがこうとしたがやはり全然ダメだったので、今日はペースを保つことを目標にした。登りでは限界まで攻めず、下りでは休まないで踏んだ。後半はペースを落とす誘…

昨日 将軍塚にて撮影。最後三分の二くらいもがいた。 今日 今津 途中峠までひいた後と、帰りの山中で全然強度を上げれなかった。しんどいときにペースがあがるとほとんど耐えられなかった。

31 山中1本 18分半マイベスト 1 京見 12分15秒 ベスト−20秒 脚がおもい感じがあったが記録更新を目標に登った。達成は成らなかったが、最後まで頑張れたと思う。30、31日は峠一本ずつ登っただけだが疲れが感じられるので、しっかりもがけたのではと思ってい…

28 せんや 雨の中出勤。 29 ピストローラー30分 ケイデンス上げて30秒維持を4本入れた。ロードが汚れすぎてる気がしたので、洗車した。 30 京見のみ 12分5秒。ほぼベスト。記録更新を狙っただけに残念だった。

24 京見のみ 25 京見〜栗尾 26 信楽もがきなし 先週の土曜日から計算して実走470㎞くらいとローラーに80分くらい乗ったので、それで500㎞達成としたい。週の後半は疲れが溜まっていたようで、京見のタイムはベストより30秒くらい遅かった。今日からの1週間は…

21日 京見〜栗尾〜北桑田〜日吉ダム〜六町峠 奥村さん、道川さん、須々田さん（栗尾まで）、藤本さんと一緒 京見・栗尾：はじめつっこんでたれる。タイム測らず。 北桑田：藤本さんについて最後アタック。 六町峠：激坂までの登りからペースははやかった。激…

16日 山中 17日 固定ローラー 3分保てる限界のペース1本。10分をTTペースの90〜95％で1本。 18日 固定ローラー 10分をTTペースの90〜95％のつもりが100％で1本。ここ３日はイベントで時間がとれなかった。雨のせいか一気に寒くなった気がする。寒いのは嫌で…

13日 合同練 80㎞くらい 持越は激坂が始まるかなり手前からスタートした。ペースについていけなくなりそうになったときに、自分のペースを守りにいったのがよくなかった。どうせたれるペースで始まったのだから、限界までついていけばよかったと思う。 栗尾…

9日 ローラー流し30分 10日 京見1本 マイベスト。 11日 宇治川60㎞ 2時間10分 宇治川ラインと逢坂山でもがく。ただ、平地は1人だったので強度をあげきれたかは疑問。他も急 いでいたので、そこそこ頑張った。まだ片側車線で信号まみれだった。 12日 ピストロ…

弱いのもあるが、集団でのコーナーにびびってしっかりつかずにちぎれた。せっかくレースに出たのだから、集団で走る練習だけでもしなければならなかった。自走で帰る。（途中〜江文with道川さん、藤本さん、松清） 琵琶湖大橋までの比較的安全な平地で先頭交…

美山トップスピードを上げる必要があるということで、合同練のイメージで栗尾と北桑田と神楽坂ではまず限界までもがいて、たれて耐えて、最後気合で上げてみた。結構強度は上げられたと思う。

200ｍTTと800ｍTTとポイントレースに出場した。ポイントレースではポイント周回でいい位置につけていながら、5位・5位・4位・8位とイメージ通りにスピードを上げれずに周りに使われて終わったように思う。TTも同様に、スタートダッシュがしょぼすぎると指摘…

京見〜持越昨日流すつもりが信号に引っかかる度にスプリント練習みたいなことをしてたらやっぱり疲れていた。しかし、今日はもがくと決めていたのでとりあえず京見へ。序盤からしんどさがひどかったが、最後まで気合で耐えたら自己記録を更新したので美山は…

19日 大阪〜奈良間往復 60㎞くらい 20日 自宅〜Box 40㎞ちょっと19日は1日流しを挟んでもがいた。 往路は暗峠を、復路は十三峠をとおった。もがいたのは、暗峠の途中まで・軽い峠・栗尾くらい×2・十三峠（距離は京見くらいで、勾配はきつめ）。暗峠は登って…

17日 京見〜深見〜栗尾 18日 京都・自宅間流し 40㎞ちょい強度か距離か悩んだところ、これから2週連続でレースがあるので前日はあまり乗りたくないということもあり、強度を考えて練習することにした。 17日は、京見・栗尾・深見・北桑田・裏栗尾でもがいた…

15日 Fカップ・弓槻、深見、佐々里、裏花背でもがいた。1ポイントしか取れなかった。 16日 ローラー流し初めての同志社の1回生との練習。峠は勝てたものもあったが、深見TTで1分半くらい負けていて、特に平地の弱さを感じた。 みんなで練習いくのもいんどい…

ローラー1時間 アップとダウン計10分 後はケイデンス100周辺で通す。琵琶一でつった脚にまだ痛みがあったので流しにしました。