ＴＴＴから約2週間のオフから14日の日曜日に復帰しました。 オフ中は負荷をかけないためピストローラーのみを徹底し、ペダリングの改善に努めました。 乗り始めなので今週は調子に乗らずほどほどにしておきます。 https://twitter.com/kcrt_dbb/status/60954…

個ロードでる最後のチャンス。 気合と期待をもって挑んだ。調子もまあまあだった。 Ｃ３でスタートして１周目の九鬼が坂に先頭近くで入り、１分前にスタートしたホビーＣ２クラスに追いつきどんどん抜かして下り終わってＣ２の先頭付近に。これ以降はおじさ…

５周目後方で下り終わって上りかえしてから先頭がペース上げたのが分かったがついていけずちぎれて８周でＤＮＦ。 ラップを見る限り、１周目が１番ペースがはやかったがあまりしんどさはなかった。このことから、インターバル能力が足りないと感じた。また、…

大腿四頭筋がハムストリングスより発達し過ぎでバランスが悪い。 大腿四頭筋使い過ぎてかっちかち。 それがハムストリングスの動きを悪くしてる。 という悪循環らしいです。練習はしていいらしいのでします。 プラスでハムの筋トレします。

火曜日マツキヨ、カンノともがいて、木曜日宇治川でスプリントと短いもがきいれて、ほかはローラーや新歓の練習会くらいで強度はあげて距離をおとしてバランスはとってたはずだった。 だが、脚がしびれて踏めない感覚と口周りが若干あれてる。疲れてるのか、…

全チャレのレースレポートアップできてなかった、、、なぜ？今回の飯山、完全に昇格する気で出発しました。 が、結果は昇格ならず。一日目のロードレース、アンカーの実業団選手がペースをつくり1周目からかなりのハイペースとなりました。立ち上がりがしん…

ひざを痛めて長時間の練習ができず、自分なりに二部練などで練習時間を確保して臨んだレース。 １周目、スタートし下り始める前にはしっかり前に出れました。下りも問題なく、久しぶりのレースだったがほとんど思うように走れました。 登りが続き始め、三段…

行田クリテを終えて、ナイキトレーニングにしたがって3週間ほど体幹トレーニング+週2回くらいの有酸素運動をしました。 学校が始まるタイミングから乗り始めようとしていた矢先、盗難被害に遭いそれどころではなくなり、やっと落ち着いたと思えば膝を本格的…

レース展開はまったくワタナベと同じ感想。 僕は初めの1〜3周回くらいのうちに強い人5人くらいと先頭集団をつくりまわしていって、徐々に脚をけずっていき、最後は勝たしてもらおうというプランで出走。 序盤、ペースが遅く、仕方ないので僕自身がペースを上…

20日 信楽 90㎞ 3時間50分 +体幹 今日はバイトが夕方からあるし、合宿前なので攻めずに信楽（大津回り）。伊賀上野に行く松清と森田とは途中でお別れ。 体幹がしっかりしてきたと思う。コアトレ続けたい。21日 Box〜HOME 45㎞第3週目は705㎞でした。頑張れば…

19日 信楽 90㎞ 3時間45分 宇治回りで頑張らずサボらず坦々と乗りました。 合宿前に疲労をためないように、明日も信楽くらいにしておこうと思います。 今日は久しぶりに須々田さんと練習に行って、ついつい頑張ってしまいそうになったが我慢できた。

17日 伊賀上野（大津回り） １人 135㎞ 5時間40分 今日はとりあえずまっすぐ走ろうということだったが、交通量の少ない道では達成できたとはいえなかったと思う。１人だとどうしても集中力が持たない。 昨日結構疲れたので、今日に引きずるかと思ったがそう…

15日 ローラー4時間 100㎞ ＋体幹 今日も降ったりやんだりの天気だったので、ローラーデ―にして、教習など雑用を片付けました。午前2時間、午後2時間。午後は寒くて踏み気味だったかも。16日 伊賀上野＋宇治川ライン 155㎞ with奥村さん 昨日、一昨日とロー…

９日 自宅〜奈良〜Box ９５㎞ 北風が強かった。木津川沿いで少し踏んだが他は基本LSDペース。休憩はいれなかった。10日 伊賀上野遠回りver 145㎞ 大津回りで、途中までwith松清。明日明後日は乗れないので、一人だったが頑張った。下りを2本踏んだ。まあまあ…

8日 3本ローラー4時間 100㎞ プラス体幹 今日は雪そして雨なので午前2時間、午後2時間のローラーでした。 最近距離乗ってるためか、ローラー2時間くらいならあまり苦になりませんでした。第2週目は土入れがあり長時間乗れない日があるが、距離にとらわれ過ぎ…

たまってしまっていたので、ダイジェストでお送りします。1日 伊賀上野with奥村さん、松清 150㎞ いい天気。2日 信楽with奥村さん、松清 105㎞ 回転練習とトルク練と 回転はまだまだ、トルク練は自分ではそんなに踏んでる感覚はなかったがペースは速かったよ…

新たな決戦ホイールで挑んだ今回のレースでしたが、不測の事態に陥り、アップできずにスタート。今回の作戦は、アップなしだったので序盤は積極的に動かずに調子が出てきたらポイントをねらい、目標は最後はゴールスプリントにかかわりたいというものでした…

10月13日、中央森林公園サイクリングロードでレースが行われ、エキスパートクラス（１周12.5㎞×５）に出走しました。今回のレースは、9月に距離を乗り、10月に入って長いもがきをはじめた僕がどこまで集団についていけるのかを試す場という考えで臨みました…

新人戦（ポイントレース）・DNF 普及（1kmTT・1’20、団抜き・5’07） でした。今回の新人戦は、今の自分の状態をみることと、団抜きをするのが目的でした。というのも、僕はオーバーワークにより8月はほとんどサイクリング程度しか自転車に乗れず、第5週目か…

1日目 ポイント 試走の段階でオーバーワークが治っていないとわかり、１回目のポイント周回でポイントをとることをめざした。 1回目のポイント周回までは全くしんどさを感じず、先頭付近で走ることができ、３周目の最終コーナーを４，５番手で抜け、ポイント…

20日 体幹30分ほど ローラー流し30分 21日 TT技術練 平地で5分くらい上げる 65㎞ 2.5h 22日 山中 17'30" 18'00" 17'55" 40㎞ 1.5h 2本目以降、始めの激坂でふめなくなった。そこからはほぼ同じペース。 23日 畑 100㎞ 往路（途中）2h 復路（8号）1.5h 24日 …

29日 距離100㎞ TT技術練 強度を上げる。平地1本、弓槻トンネル、裏京見でSFR、持越。 上半身ウエイト30日 3本ローラー 45分 強度を上げきるのが目的。 3分を3本。1日 サイクリング 40㎞2日 サイクリング 50㎞ スプリント2本3日 関西トラックフェスタ 30㎞ …

9日 花背2本 1本目24分半、2本目24分 スプリント2本、片脚ぺダリング左右20回ずつ2セット 10日 花背1本 23分半 スプリント1本、片脚ぺダリング2セット 11日 TT練 12日 流し 3本ローラー30分 13日 江文流し 14日 清水杉野杯 ポイントレース成年の部DNF、ケイ…

2日 乗らず 3日 ロードローラー40分 70㎞/hで5分を目指したが、最後は65㎞/hくらいまでたれた。 4日 乗らず 5日 ロードローラー40分くらい ほぼ流し。10秒もがきを何本かいれた。 6日 レース 7日 乗らず6日のレースには、１ｋｍTTとポイントレースにでた。 …

3月 22日 療養。乗らず。23日 治る。 Box〜畑 約90㎞ LSDペースで 明らかに筋肉が落ちていた。脚が細い。24日 再び寝込む。今度は胃腸を病む。25日 療養。乗らず。26日 回復？ 数日ぶりにBoxを訪れると、顔が死んでいると言われたので、無理はせずに乗らず。…

2月23日 潮岬‐尾鷲約210㎞ ほぼLSD。終盤に道川さんがペースをあげる。串本の市街地に着いたところでハンガーになった。24日 潮岬‐尾鷲約210㎞ ほぼLSD。25日 潮岬‐尾鷲約210㎞ ほぼLSD。尾鷲の峠でペースがあがり、ちぎれた。26日 オフ27日 潮岬‐熊野約140…

7 伊賀上野LSDwith福島さん、松清 8 3本ローラー1時間 120rpmで5分を3本 9 伊賀上野LSDwith松清 終盤でクリートがすり減りすぎてはまらなくなった。気を付けないと。 10 せんや土入れ 上半身が弱い。最近はじめた週1の腕立てを続けようと思った。 11 信楽LSD…

4 3本ローラー60分 ほぼ120rpmで5分×3本 腕立て伏せ12回 5セット 5 3本ローラー30分流しテストもおそらく無事に終わり、今日から春休みがスタートしました。基本的に昼間はいつでも空いてるので練習に誘ってください。

29 固定ローラー10分もがき3本 30 伊賀上野 LSD 約5時間15分 エサつんでいったため休憩なし 31 信楽 LSD 約3時間半 エサつんで休憩なし 2月 1 3本ローラー40分 流し 2 信楽with松清 4か所もがいた。 3 伊賀上野with松清 LSD 約5時間一人で練習のときは、どの…

21 3本ローラー45分 22 3本ローラー40分 23 固定ローラー 10分もがき3本22はもがこうと考えていたが、週末の疲れが予想以上に残っており、もがけませんでした。