須々田練習まとめ
9 笠トンネル40ｋｍ 京見9分57秒 382ｗくらい 10 信楽100キロ 福島と 登りのたびに400Wオーバー 11 山中二本 一本目14分54秒 355ｗ 12 途中 40ｋｍ 最後4ｋｍだけもがいた 全体にペースはやめ 13 休み 14 美山100ｋｍ 福島 マツキヨ 入部希望者 京見 栗尾 北…
2 ローラー流し 3 ローラー流し 4 乗ってない 5 宇治川50ｋｍ 流し 6 乗ってない 7 信楽 90ｋｍ 流し 8 宇治川 60ｋｍ さぼってしまった・・・ついに実験が終わった！！ まあレポートがあるけどそんなことはどうでもいい！！(そんなことはない)来週 月 ピス…
25 須々田 三本 30秒もがき15本くらい 26 サボリ 27 宇治川 3回もがき 3'42 458ｗ 5'00 351ｗ 6'55 忘れた 28 美山 100km 京見 10'10 353ｗ 栗尾 434ｗ など 合計6本もがいた 29 昼休み上半身筋トレ 宇治川60ｋｍ with徳野、経済2回 マイルドに走っただけ 30…
18 京見325ｗ 裏320ｗ もう一度表295ｗ 35ｋｍ 19 体幹 20 将軍塚インターバル11本 4×2セット 21 固定 15分×2 285ｗ 287ｗ 22 ピスト 30秒もがき5本 23 内灘ピスト スクラッチ 24 内灘ロード 完走だけ主観的にはかなり体調がよく感じられ、毎日もがけそうな…
11 ローラー流し 12 ローラー 5分×３ 300ｗ 350Ｗ 280ｗ 13 京見10分15秒340ｗ 栗尾412ｗ、350ｗ 京見 50キロ 14 宇治川60ｋｍ Av.32.2キロ、253ｗ 一定ペース 15 宇治川 60ｋｍ 16 三本 流し 17 花背1.3本 一本目19分46秒、348ｗ 二本目DNF スプリント 1043…
29 ローラー流し 30 ＴＴＴ今津 70ｋｍ このときは行けそうな雰囲気 31 三本ローラー 流し6月 1 移動日 ローラー 2 本番94キロ 全身筋肉痛に 3 個人ＴＴ 疲れてて全然ダメ かろうじて去年よりは速かった と思ってたが去年より確か距離が短いはずなのでおそく…
23 オフ 体幹トレーニングのみ 24 松清と練習京見2本 20キロくらい 25 三本ローラー 60分 26 TT練 今津 40キロ 27 美山ロード70キロ その後自走50キロ 28 江文 回復走 25キロ23〜25は全力で内臓の回復に努めた 具体的には飯と飯の間を長くとり、内臓を休める…
1 途中江文 40キロ 途中峠と江文峠でもがいた 2 ローラー１時間半 NEI未遂 片足ペダリング 3 信楽105キロ 観月橋の直後平地で上げた 330→400Ｗ(この間８キロくらい) そのあとはちんたら走った そのあと西学の準備 向町へ 往復40キロ 4 京見 栗尾 花背 ヨモギ…
17 宇治川 福島と ２メートルくらい前引いた 18 ローラー 80分 流し 19 ローラー 60分 流し そのあと江文 30ｋｍ 流し 20 移動日 ストレッチと筋トレのみ 21 飯山クリテ ポイント DNF 22 飯山クリテ ロードレース DNF 23 ローラー60分 15分もがき アベ352W 2…
4/1 信楽 90ｋｍ 池内さん 一本もがき 2 何をやったかマジで忘れた 3 ローラー流し 4 将軍塚×４ インターバル ６分を目安にした 5 ローラー流し 6 ３本ローラー ４５分くらい 7 ２０キロくらい 移動日 8 全チャレ 一応完走 弱くてドン引きした 9 固定ローラ…
合宿の練習について 25 白浜空港周回 50ｋｍ 雨 合宿参加者の力量を測りたがったが、短すぎてよくわからんかった26 潮岬 150ｋｍ 福原、龍谷二人といった 久々の100ｋｍ越えでしんどかった27 新宮 210ｋｍ 全員で行った 途中で龍谷は折り返した しんどいけど…
２週間ほどインターネットから隔絶されておりました２月 19 神宮クリテ ゴミ 20 ローラー 回復走 21 信楽with福原 90ｋｍ ずっと流し 22 信楽with奥村さん 90ｋｍ 途中平地で30分ペースあげた 23 ローラー 流し 24 宇治川途中で折り返した 40ｋｍ 市街地抜け…
17 18日にレースがあるのでローラーで軽めにながすだけにした。ときどきケイデンス上げた。18 シクロクロス 整備不良でDNF 恥ずかしい 帰った後、自己嫌悪で反省の５分もがきを3本 反省するならチャリの整備をしろよと自分にツッコみつつ乗ってた19 ローラー…
21 ローラー流し60分 22 乗ってないです。心が弱い。 23 ローラー60分 反省の15分もがき あやうく部屋の中で吐きそうになる 24 信楽90km 宇治川沿いなど、平地で３本もがいた。だいたい5〜10分ずつ。 25 ローラー60分 高速ペダリングやら片足ペダリングやら…
ブログはノートに比べ一覧性が著しく悪いのでまとめてみました7 ローラー一時間流し 8 花背 35km 9 筋トレ下 ローラー一時間流し 10 ローラー一時間流し 11 京見 ２本 20km トルク 12ローラー30分流し 13 乗ってない 計55ｋｍ ローラー３時間半14 山中２本 2…
６日は福島と同じくバイトの往復だけです。７日はローラー１時間一定のペースで回し続けただけです。明日はちゃんと練習します。 とりあえず花脊行って福島の記録を塗り替えねばなりません。 11月４日にタイムを越されるという屈辱を味わったのでやりかえさ…
