文章長すぎじゃボケってよく言われます7/13 乗らなかった いわゆるサボリ 14 (5h) 30キロ 江文流し キョン、多田 寝付きが悪かった 土曜日に寝すぎた 15 30キロ 江文 30分テンポ走 16 のれず 17 のれず 18 のらず 19 のらず実験開始。結局96時間拘束された。…

6 (8h) 股関節に違和感 入念にストレッチしただけ 7 (7h) 股関節のストレッチ後、ラン20分 8 (8h) 30km ローラー流し、ストレッチ入念、腕立て伏せ30回2セット、腹筋のワーク2セット 9 (5h) 10km ラン キロ5分40秒 10 (7h) 30km 大原方面(江文は登らず)、回…

29 (6.5h)ラン 10km 1時間ほどかけた 30 (7h)15キロ 三本ローラー 10分アップ 10分メディオ 10分ダウン 7月！ 1 30km 江文 流し 2 (8 h) 45キロ 三本 10分アップ 30分メディオ 10分休み 30分メディオ 10分流し 3 (6 h) 45キロ 途中下ってから折り返し with …

22(8h) 23(8h) 24(7h) 30km 江文 25(5h) 30km 江文 26(8h) 0km 頭痛い 27(8h) 100km 美山 須々田、菅野、岡本、崖、途中下車野郎 28(8h) サイクリング1時間 走行距離 180km5月から6月にかけて命を削るようにして日々を過ごしていたが、ついに頭痛を発症。 こ…

29 30キロ 江文 30 170キロ 小浜 京見他、平地で250Wで20分踏む、というのを二本行った31 1 ラン1時間 2 3 20キロ サイクリング 4 5 ランニング 6 7 8 ラン30分 9 25キロ えぶみ もがく 10 11 12 1314 15 16 50キロ サンダイコー 京見、栗尾迂回路、栗尾でも…

20 ラン30分 21 寝込む 22 寝込む 23 起き上がる 24 45km 美山 レース観戦と負傷者への世話。帰りは救急車に迎えに来てもらいました。 25 25km 江文 with菅野 ちょっと強そうになってた。ほんのちょっとだけ。 26 登山 大文字 研究室の人と登山。空気を読ん…

11 212キロ 琵琶一 途中、湖西、湖東の平地、裏途中でもがく 途中 443Ｗ、2分49秒 測り始めは適当12 105キロ 美山 京見2位、笠トン前、北桑田1位、神楽坂越えた後の平地2位、弓槻2位、高雄2位 京見のパワーは349Ｗ、9分57秒13 183キロ（バイト含） 京見(2)、…

4 30キロ ローラー90分 流し 5 5キロ ラン30分 6 35キロ 京見9分30秒 笠トンでもがく + 20キロ バイト先へ 7 30キロ サイクリング ただの流し 8 35キロ 花背 19分58秒 9 20キロ 将軍塚4本 SFR*3、普通に1本 10 30キロ 三本 流し合計185キロ 距離乗れるはずだ…

3 のらず 4 のらず 5 20km サイクリング 6 ラン30分 7 のらず 8 のらず 9 ラン50分 ウォーキング週2.5 このとき一旦実験にメドがつく 練習時間を十分にとれそうになったかと思われた10 筋トレ60分 11 ラン30分 12 20km サイクリング 13 筋トレ90分 下半身に…

29 30分 ローラー 流し 30 のらず 5月 1 ラン30分 2 乗らず 3 ラン90分 結構走ったのは迷ったからではない 4 ラン50分 5 乗らず週練習時間 200分、週4回6 90分 バイトで20キロくらい 迷った分込み 7 30分 ローラー 20分スパッとペース上げて退散 8 30分 ラン…

1 スイム45分 2 乗らず 3 乗らず 4 ラン30分 5 江文4分20秒410Ｗ 6 江文流し 7 はりちゅう 自走100キロ週8.5時間 週2回もがく 実家に帰ったせいでセミナー繰越＋セミナーのテーマ変更 うげ〜と思いながら死ぬ気で準備した おかげで睡眠不足に陥る 調子激落ち…

4月 1 ローラー70分 2 ローラー70分 3 90分 911kcal だらだら乗った 4 60分？ ガーミンが電池切れ 5 60分 農作業 久々に上半身を使えた なかなかいいリハビリでした 6 乗らず 雨で外に出たくなかった 7 乗らず 春休み最後の日を堪能週練習時間 290分、週5回8…

久しぶりに練習のまとめを作成 こうしてみると自分の一貫性のなさがはっきりわかる21 乗ってない 22 三本流し 23 135キロ 伊賀上野 神社前512ｗ2分11秒 それ以外はLSDペース 24 上半身の筋トレ 三本流し 25 脚の筋トレ 三本流し 26 135キロ 伊賀上野 ゆっく…

14 乗ってない 15 固定70分 292ｗ20分 308ｗ20分 16 90キロ 信楽 流しただけ 17 135キロ 伊賀上野 宇治川沿い、神社でもがいた 数値は計測していない 18 乗ってない 19 135キロ 伊賀上野 LSD 270ｗ60分 ○○アタック一本 20 135キロ 伊賀上野 LSD 一切もがかず…

7 ローラー50分 20分310W一本 8 固定ローラー40分 ほぼ流し クリートいじってた 9 135キロ伊賀上野 川沿いで327ｗを7分半 神社前451ｗ2分36秒 裏白339ｗ7分10秒 10 90キロ信楽 川沿いで300ｗを7分 そのあとはLSD 11 ピストローラー50分 高回転を10回くらい 1…

17 乗ってない 18 ローラー90分くらい 230〜250くらい？ 19 筋トレ下半身中心 ピスト60分 20 ローラー100分 262ｗ40分 264ｗ15分 356ワット5分 21 ローラー90分 40分270ワット 20分トルク上げて260ワット 22 飲み会のための準備やらミーティングやらで何もせ…

11月 19 休み 20 ランニング8キロ 21 筋トレ 体幹 堤さんと 22 ランニング12キロ 23 ｜ 30 てきとー 12月 01 駅伝3位 あの面子で三位はすごい(棒 02 135ｋｍ 伊賀上野（徳野、奥村）LSD03 ローラー流し 04 ローラー90分 20分×2 片足ペダリング4セットずつ 体…

12 三本ローラー流し 13 三本ローラー流し 14 乗ってない 15 ローラー流し 16 ピスト10秒もがき5本 17 試走10キロ 18 20キロ レースなかなかひどい練習量 心も体もダメダメでした 今週からオフ もう自転車乗らないっす 頑張りどころで頑張れるように、英気を…

5 三本ローラー流し 6 三本ローラー 10秒もがき5本くらい 7 三本ローラー 5分もがき一本 10秒もがき5本 8 三本ローラー流し 9 三本ローラー 1分もがき2本 10秒もがき5本 10 10キロ しまなみクリテDNF 11 130キロ しまなみロードDNF総走行距離140キロ 距離の…

29 乗ってない 脚が重たい 30 三本 50分 400ｗ30秒を5本くらい 31 筋トレ上半身 ローラー 1 35キロ 将軍塚9本 4本もがき1本流し4本もがき 八本の平均369ｗ 2 ローラー流し 3 40キロ せんやまでチャリ移動 西澤と久しぶりに走った 4 175キロ 小浜 道川さんと…

22 ローラー流し 23 10キロ 山中 15分25秒 24 90キロ 信楽 基本流し 一本だけもがいた 2分50秒で420ｗ 25 45キロ 京見10分30秒 360ｗ 栗尾三分ジャスト 402ｗ 26 三本流し 27 90キロ 信楽もがいてない 28 ローラー流し総走行距離 235キロ授業が始まり、早一…

8 40キロ 全日本クリテ 9 ローラー90分 10分走二本 10 昼休み上半身の筋トレ 実験の後ローラー40分 ときどきケイデンスを上げた 11 固定ローラー90分 二十分もがき一本 そのあとはペースを維持して乗っただけ 12 40キロ朝練 持越 京見 持越でＴＴ的なことを…

24 ローラー 40秒もがき.20秒休み×4を5分はさんで2セット 25 京見10分10秒 栗尾 弓槻 高尾 そのあと球技大会 26 流し 27 今津 福島 棚橋 マツキヨ 途中で5分くらい、平地往復、裏途中(市道にはいったとこから) でもがいた 28サイクリング 29乗ってない 30乗…

17 けいはんな パンク ＤＮＦ 18 乗ってない 体幹の筋トレ 19 花背 20分10秒 アベ330ｗ 前半は350前後 後半タレて300前後 最後の２分400弱 20 伊賀上野150キロ ＬＳＤ 21 京見高尾35キロ 福原 道川さん 元ボート部3回 22 ローラー 23 京見三本 ＴＴ10分28秒…

27 美山95キロ 北桑田 神楽坂 深見の下り 栗尾でもがいた 28 ローラー流し 29 美山95キロ 栗尾の頂上付近で一発 それ以外は徳野に合わせて走った 30 ローラー 10秒もがき五本31 京見一発 1 下見 30キロ 2 インカレ 6周完了時DNF 3 串本駅から紀伊大島の実験…

20 ローラー 30分 流し 21 海で遊んでた 22 ローラー1時間 この日は廃人だった 23 信楽 105キロ？ 流し 棚橋 徳野 途中までマツキヨ 24 江文30ｋｍ もがいた たれたれ 25 ローラー流し 26 江文 雲ヶ畑 持越 京見 たぶん50キロ 江文だけもがき 他はちょっとペ…

15 花背19分45秒 佐々里 美山までの平地 神楽坂 栗尾 5本もがいた 16 途中 花折 花折の下り 朽木？地名わからん 途中 でもがいた 17 南湖60ｋｍ流し 18 小浜 170ｋｍ？ 京見 栗尾 北桑田 神楽坂 堀越 朽木 でもがいた 19 持越 栗尾 平地練 裏花背最後は強度…

30 体力の限界 乗れなかった 寝不足解消のため必死に寝倒した 31 江文30ｋｍ 基本流し 登りスプリント10秒 ８月 1 三本ローラー 30分 2 ピスト 60分 10秒もがき10本 3 のれねーよ 4 西カレポイント 瞬間DNF ケイリン びり 5 ケイリン敗者復活戦 ビリ 周回練…

23 江文 マツキヨ 棚橋 30ｋｍ トルク練後スプリント２本 24 伊賀上野 135ｋｍ LSD 25 宇治川 ６０km 流し 棚橋 一回だけスプリント 1208ｗ 26 信楽 90km マツキヨ 平地6分330ｗ 登り4分450ｗ スプリントMAX1201ｗ 27 ピストローラー 30分 10秒もがき10回 1…

16 京都国体 ポイント ４速 17 流し 18 流し 19 信楽90ｋｍ 道川さんと 5分3回もがいた 20 江文 30ｋｍ 道川さん マツキヨ 江文までの10ｋｍを全力で引いたのと、峠で一本もがいた 21 花背 70ｋｍ？ 19分54秒 平地練2本 22 美山100ｋｍ 京見９分50秒 笠トン…