15 ローラー60分 280ワット6分(最終的に170bpm) 弱い・・・ 1月の時点で90分270Ｗくらいはできたのに、今やみるかげもなし。 10分ともたず撃沈。推定ＦＴＰは260くらい。 シーズン中に330だったことを考えるといかにおとろえているかがわかる。 鬼の形相で乗…

12 筋トレ 下半身と腹筋背筋 13 ローラー40分 高回転で限界まで回した+15キロのサイクリング 14 結局のらず今日は関スポでサポート＆新歓 完全にマネージャーみたいになってる 笑 今日の新入生は入ってくれそうな雰囲気？

5(金) 休み。6(土) TRS第一戦 個抜きとポイントレース(7.5km)7(日) 爆弾低気圧で全チャレ中止。8(月) 八瀬までサイクリング15km。9(火) 朝 宇治川60km。流し。 夕方 ピストローラー15分。3分×2。10(水) 休み。11(木) 今津でTTT練50km。メンバーは道川、福島…

distance 135km Time 5.5hようやく就活の恐ろしさがわかってきました。4/1(月) オフ4/2(火) オフ4/3(水) 3本ローラー90minLSD&高回転(45km,1.5h)4/4(木) ・午前 3本ローラーVO2max&60minLSD(60km,2h) 3min on 3min off×6 ・午後 上半身ウェイト(1h)4/5(金) …

10 オフ 11 ラン80分昨日から研究室通い 単位をとるためだけに受けてる興味のない授業の100倍面白い 自転車とか土壌とか、自分のやりたいことだけをやれる環境にあり、 なかなか幸せであるしかしやりたいことがあると睡眠時間があまりとれない 残念ながら成…

9 ローラー50分 片足ペダリングを左右4セット あと適当先週よりましになったものの、流してるだけでもけっこうしんどい 不幸にも授業をはじめとして用事があったから成長ホルモン放出作戦も不発今日は病院に行ってきました 素人目に見ても、明らかにくっつい…

2日 乗らず 3日 ロードローラー40分 70㎞/hで5分を目指したが、最後は65㎞/hくらいまでたれた。 4日 乗らず 5日 ロードローラー40分くらい ほぼ流し。10秒もがきを何本かいれた。 6日 レース 7日 乗らず6日のレースには、１ｋｍTTとポイントレースにでた。 …

3 90分 911kcal だらだら乗った 4 60分？ ガーミンが電池切れ 5 農作業 久々に上半身を使えた なかなかいいリハビリでした 6 乗らず 雨で外に出たくなかった 7 乗らず 春休み最後の日を堪能 8 90分 961kcal 明らか強くなってた リハビリは順調なもよう 片足…

ピストもしっかりやるということで、初めてTRSに出場。会場は修善寺のベロドローム。 250mの室内バンクで、タイムを出すのにはうってつけの場所に思われた。が、行ってみてその傾斜のきつさに驚いた。 試走段階で落車が多発。救急車が待機しているという状況…

28(木) 筋トレ。東京のジムにて。29(金) 休み。30(土) 宇治川60km。 宇治川ラインの登りはケイデンスを落としてペダリングの練習。 山科、九条山はダンシング。 東京から帰ってきてかなりパワフルになった気がする。31(日) 竜王50km。その後畑で農作業。帰り…

4月 1 ローラー70分 2 ローラー70分とうとう新年度を迎えてしまいました。世間は新歓ムード。春って感じです。 冬眠から目覚める熊のように、のそりと手術明けの体を動かし始めました。しかしローラーに乗って10分で絶望！ まったく乗れない！2週間ひきこも…

distance 690km time 29h良い感じの疲労感です。3/25(月) 三本ローラー60min回復走(30km,1h)3/26(火) 3本ローラー60minTT&60minLSD(60km,2h) 負荷1 34.45km/h 146bpm 負荷をつけると心拍数が上がりにくいよう。3/27(水) 将軍塚×8(40km,2h) 3本ローラー120min…

3月 22日 療養。乗らず。23日 治る。 Box〜畑 約90㎞ LSDペースで 明らかに筋肉が落ちていた。脚が細い。24日 再び寝込む。今度は胃腸を病む。25日 療養。乗らず。26日 回復？ 数日ぶりにBoxを訪れると、顔が死んでいると言われたので、無理はせずに乗らず。…

18(月) 休み。19(火) バンク練。DHを持った周回練を主に行い、1km、200mのタイムを計測。 前回のようにペースが激しく上下動することはなくなった。20(水) 宇治川60km。 小嶋さん、一回生と。技術と戦略面で圧倒的に劣っていることを感じた。21(木) 江文30km…

総距離 500km 練習時間 21.5h充実した1週間でした。3/18(月) 3本ローラー90min回復走(45km,1.5h)3/19(火) ・午前 3本ローラー60minTT&60minLSD(60km,2h) 60.95km/h 163bpm ベスト大幅更新。 ついに目標のアベ60km/h超えを達成！ 次からは負荷装置を導入予定…

６日（水） ３本ローラー ２０キロ ４０分 合宿がえりで脚をまわしただけ。７日（木） 信楽 １０２キロ LSD８日（金） オフ。９日（土） 今津 １３７キロ LSD中心だったが、自分が先頭になったときは強めに踏んでみた。１０日（日） 信楽 ９４キロ 調子が良…

レース直前に知ったことであったが、２０位以内に入ると全日本選手権への出場権が獲得できるということで目標を２０位以内に設定した。スタート開始後、指示通り最初の直線で前のほうに出るも下りが下手すぎて、どんどん抜かれてしまった。気づいた時にはお…

2月23日 潮岬‐尾鷲約210㎞ ほぼLSD。終盤に道川さんがペースをあげる。串本の市街地に着いたところでハンガーになった。24日 潮岬‐尾鷲約210㎞ ほぼLSD。25日 潮岬‐尾鷲約210㎞ ほぼLSD。尾鷲の峠でペースがあがり、ちぎれた。26日 オフ27日 潮岬‐熊野約140…

6(水) 休み7(木) 信楽90km。 流しただけ。8(金) 三本30分。 5分×2もがき。9(土) 今津130km。一回生と3人でゆるゆる。10(日) 三本30分。5分×2もがき。11(月) 靴のポジションだし。12(火) バンク練。ひたすら周回練。13(水) 信楽90km。バンク練で全員疲労感た…

総距離 420km 練習時間 18.5h3/11(月) 美山(100km,4h) 京見 11:15 やっぱり京見は苦手。3/12(火) 所用で大津まで(30km,1h)3/13(水) 山中×3(40km,2h) 15:40 15:50 15:30 3本目が最速という謎。次からは4本か・・・ 2本目はメカトラ。 3/14(木) 逢坂山→さざな…

総距離 1865km 練習時間 69.5h (3週間) ちゃんと就活もしています。2/18(月) 下半身ウェイト2/19(火) 3本ローラー回復走60分(30km,1h)2/20(水) 3本ローラー回復走60分(30km,1h)2/21(木) 3本ローラーメディオ30分(15km,0.5h)2/22(金) オフここから合宿↓2/23(…

２月２２日 潮岬周辺を軽く。 ２５キロ２３日 尾鷲 ２１３キロ２４日 尾鷲 ２２０キロ２５日 尾鷲 ２１３キロ２６日 オフ２７日 熊野 １４７キロ２８日 潮岬〜白浜 ８５キロ３月１日 白浜〜潮岬〜白浜 １４６キロ２日 腰痛がひどかったためオフ。３日 白浜辺…

25(月) 潮岬周辺55km。26(火) 潮岬周辺40km。27(水) 熊野140km。気温も上がり、ほぼ足も完治。28(木) 白浜周辺40km。1(金) 潮岬140km。強度が高い上にハンガー、脱水でヘロヘロになった。2(土) 新宮210km。少し足に張りを感じる。 自分が弱くなっていること…

久しぶりに練習のまとめを作成 こうしてみると自分の一貫性のなさがはっきりわかる21 乗ってない 22 三本流し 23 135キロ 伊賀上野 神社前512ｗ2分11秒 それ以外はLSDペース 24 上半身の筋トレ 三本流し 25 脚の筋トレ 三本流し 26 135キロ 伊賀上野 ゆっく…

25 筋トレ 26 ローラー90分ローラーで流しただけ 一年の計画を立ててみた。 いつ、どの程度まで回復するかわからず、着地地点が非常に見えづらいため、 どう転んでもいいような流れを考えた。具体的には学連登録を6月まで先延ばしする。 それに伴い、チーム…

春合宿が始まったが、乗らずに療養に専念している。他の人々は尾鷲200km超えを二日連続。 18(月) 休み19(火) 三本ローラー60分。20(水) 伊賀上野135km。マツキヨと二人。 60kmくらいから痛みだし、完全に悪化した。21〜23 休養。ストレッチのみ。24(日) 潮岬…

結果はカテゴリー３Bで２３位、最終完走者だった。LSD中心の練習でクリテの準備ができていなかったということはあるが、同じような状況にある他の選手との力の差を感じたレースだった。特にそう感じたのはコーナーの後の立ち上がりで、明らかにスピードが違…

21〜23乗ってない 24 ピスト1時間オヤシラズ抜いて運動禁止をくらった+無気力。いかんなあ。完全に気持ちが切れてしまっている。今年学連で走るべきか、来年に持ち越すべきか、という段階から悩んでいる。走るなら今はどうするのが正しいのか。もし正しい練…

グループ2B 12km 結果 22位冬の間、定期的にインターバルを続けてきて、ある程度動ける体でレースに臨む予定だったが、膝を痛めた影響でレース前2週間ほど思ったように練習ができないまま出走。スタート直後から前の方を位置どって走ったが、ポイント周回の…

10 筋トレ 11 ランニング 12 休み 13 ランニング1時間 14 ランニング1時間半 15 ランニング1時間半 16 休み 17 ランニング1時間 18 ピスト一時間 19 固定一時間トルク高め 20 筋トレ レッグプレス 腹筋背筋を徹底的に一切メモを取っていなかったが意外と覚え…