総距離 240km 練習時間 12.5h ひたすらポジションに悩んだ1週間であった。11(月) 午前 3本ローラー回復走60分(30km,1h) 午後 下半身ウェイト(2h)12(火) 3本ローラー回復走90分(45km,1.5h)13(水) 午前 3本ローラーLSD60分(30km,1h) 午後 上半身ウェイト(2h) …

神宮が終わり、西チャレまではLSDに移行しようと思う。 今週は膝のコンディションが思わしくなく、ほとんど乗れていない。 自転車というより、日常生活(睡眠)に問題がありそうなので現在全力で改善中。11(月) せんやで土入れ。上半身が鍛えられた。12(火) 信…

総距離 195km 練習時間 11h 今週は回復週なのでこんなもんでしょう。4(月) 上半身ウェイト(2h)5(火) 3本ローラー回復走(45km,1.5h)6(水) 3本ローラーメディオ30分(15km,0.5h) 56.10km/h 160bpm7(木) 3本ローラーLSD90分(45km,1.5h)8(金) オフ9(土) 午前 3本…

7 伊賀上野LSDwith福島さん、松清 8 3本ローラー1時間 120rpmで5分を3本 9 伊賀上野LSDwith松清 終盤でクリートがすり減りすぎてはまらなくなった。気を付けないと。 10 せんや土入れ 上半身が弱い。最近はじめた週1の腕立てを続けようと思った。 11 信楽LSD…

ついに新車デビューした。 感想は登りでよく進む、振動吸収性が高い、コーナリングが安定といった感じ。 レースでこけないことを祈る。4(月) 三本ローラー30分。5(火) 休み。自転車組立。6(水) 宇治川40km。途中までいって戻ってきた。7(木) 伊賀上野135km。…

6 温泉療養 7 流し 8 ランニング1時間強 9 ローラー2時間 L3 265ワット1時間40分せっかく春休みに心置きなく乗れる環境を整えたのに、骨のせいで乗れなくなってしまい、まったくやる気が出ない。しかし心を鬼にして練習した。いろいろ考えた結果、しばらくは…

4 3本ローラー60分 ほぼ120rpmで5分×3本 腕立て伏せ12回 5セット 5 3本ローラー30分流しテストもおそらく無事に終わり、今日から春休みがスタートしました。基本的に昼間はいつでも空いてるので練習に誘ってください。

5 固定90分 304ｗ50分 イライラを全てローラーにぶつけた 検査でわかったこと やっぱり骨嚢腫という病気。骨のなかに水がたまっていて、それが骨を削っていくらしい。水を抜いたら治る。私の取れる作戦は以下の4つ。大学で手術するなら3月14日まで待つことに…

31 のらず？？ 1 乗ってない？？ 2 20分280ワット 一分ごとにギアを重くして、そのあと戻していった 3 乗らず 4 固定60分 40分260ワットいろいろあってやる気なくしてた＋勉強で全然乗ってないっす。 そのかわり勉強はできました。未来は明るい？あしたは検…

総距離 395km 練習時間 17.5h どうも、ウェイトリフティング部の道川です。28(月) 3本ローラー回復走90分(45km,1.5h) 29(火) 3本ローラー回復走180分(90km,3h)30(水) 午前 3本ローラー高回転30分&LSD90分(60km,2h) 午後 上半身ウェイト(2h)31(木) 午前 3本ロ…

29 固定ローラー10分もがき3本 30 伊賀上野 LSD 約5時間15分 エサつんでいったため休憩なし 31 信楽 LSD 約3時間半 エサつんで休憩なし 2月 1 3本ローラー40分 流し 2 信楽with松清 4か所もがいた。 3 伊賀上野with松清 LSD 約5時間一人で練習のときは、どの…

よく働いた一週間だった。28(月) 宇治川60km。観月橋のみ頑張る。29(火) 体幹のみ。30(水) 信楽90km。暖かく、すこぶる体が動いた。ハイペースを維持。31(木) 草運び8時間。1(金) 将軍塚インターバル4本。 5'25 5'30 5'35 5'40。もう少しフォームを心がけて…

昨日は病気の宣告のショックとテストのストレスでグダグダとまとまりのない文章を書いてしまった。そのせいで少し誤解を招いてしまいました。お騒がせしてすみません。もうちょっとだけ説明をいたします。 ・私はまだ骨折していない。折れそうなだけ。 ・骨…

やっぱり腫瘍ができてました。レントゲンで確認するとその部分だけ骨の薄さが周りの三分の一程度に。折れる直前だった。我が骨折センサーは意外と優秀だったようだ。腫瘍は大別すると二種類ある。良性腫瘍と悪性腫瘍、いわゆるガンである。高校の時も腫瘍が…

30 三本60分 L4低め 305ワット20分時間がないから一本だけ集中してやろうとしたが、残念ながら不発。推定花背タイム21分。 330ワットくらいを狙うつもりだったのだが。まあシーズン中でもないしこんなもんか。 あと一か月くらいはもう少しベース作りに集中し…

27 乗ってない 28 上半身筋トレ 29 下半身筋トレ練習時間一時間くらいにして勉強に集中してます。 来年も勉強に追われていたらシャレにならないので・・・。 短い分集中して行えてる気はする。 ぼちぼちレスラー体型に戻ってきた。順調に単位が取れれば来年…

年間計画を立てたのでここに公表します。 キャーハズカチイ。この本を参考にしました↓The Cyclist's Training Bible作者: Joe Friel出版社/メーカー: Velopress発売日: 2009/03/12メディア: ペーパーバック クリック: 4回この商品を含むブログを見る上回生は…

総距離 205km 練習時間 13h21(月) オフ22(火) 午前 3本ローラー20分メディオ(10km) 54.55km/h 165bpm 午後 下半身ウェイト スクワット 80x12,82.5x12,85x12,55x30,40x30 デッドリフト 60x12,62.5x12,65x12,50x10,40x10 レッグプレス 160x12,170x12,180x12,14…

1月もアッという間だった。去年に比べ、実走する距離もローラーの強度も上げることができた。21(月) 休み。22(火) 体幹のみ。23(水) 江文インターバル4本。40km。 3'30 3'30 3'40 3'40。ある程度追い込んだ。24(木) 信楽90km。流し。25(金) 3本ローラー30分…

26 135キロ 伊賀上野 ゆっくりのっただけ練習は爆風がウザかった以外に特に何もなかった。今日は森田さんの追い出しコンパでした。久しぶりに会う先輩がたくさんいていろいろとアドバイスやダメ出しをいただいた。オーバーワークというご指摘もいただいたの…

25 脚の筋トレ 三本流し25コマ授業があって、そのうち9コマが実験 3つ完全に捨てて、テストがあと12個 一年と二年の時の自分を呪いつつ日々勉強しております 時間がないということで筋トレ中 あーしんど

24 上半身の筋トレ 三本流しなんかもう足が動かなかったので上半身の筋トレにした。 クリートの位置を修正したら、若干ダンシングがしやすくなった。 それに伴いサドルを2ミリくらい前に動かしたら、全体的にいい感じのポジションに。

21 乗ってない 22 三本流し 23 135キロ 伊賀上野 神社前512ｗ2分11秒 それ以外はLSDペース心が折れて二日も休んでしまった。ほんとは筋トレの予定だったのに・・・。休んだせいかまずまず調子が良かったので、今日は神社前の坂へ先日のダンシングの切れが気…

21 3本ローラー45分 22 3本ローラー40分 23 固定ローラー 10分もがき3本22はもがこうと考えていたが、週末の疲れが予想以上に残っており、もがけませんでした。

総距離355km(2週間) 皆さん風邪には気を付けましょう。8(火) 下半身ウェイト9(水) 3本ローラー60分流し(30km)10(木) 午前 3本ローラー90分流し(45km) 午後 上半身ウェイト11(金) 3本ローラー120分LSD(60km) 52x15tで90〜100rpmをキープ。12(土) 伊賀上野(135…

19 伊賀上野 20 伊賀上野ペースについてはいろいろと改善しなければならない。特に、下りが遅いというのは何度も言われているので、もっと意識します。

そろそろ新しいバイトを探さねばと奔走する日々。14(月) 成人式。休み。15(火) 体幹。16(水) 三本ローラー35分。ケイデンス120で20分。17(木) 宇治川90km。 雨が降りそうだったので近場でウロウロして距離をかせいだ。18(金) 休み。19(土) 伊賀上野135km。5…

14 乗ってない 15 固定70分 292ｗ20分 308ｗ20分 16 90キロ 信楽 流しただけ 17 135キロ 伊賀上野 宇治川沿い、神社でもがいた 数値は計測していない 18 乗ってない 19 135キロ 伊賀上野 LSD 270ｗ60分 ○○アタック一本 20 135キロ 伊賀上野 LSD 一切もがかず…

18 乗ってない 19 135キロ 伊賀上野 LSD 270ｗ60分 ○○アタック一本昨日、無事希望通りの研究室に配属されました。来年の前期は研究室側の配慮でかなり時間をとれそうです。単位と院試にさえ気を付ければ普通に練習できます。ありがたいことだ。そのかわり後…

16 固定ローラー70分 10分もがき3本 17 3本ローラー30分 週末に向けて流し 18 3本ローラー1時間 雪のため実走をやめてしまった。週末に向けて流し。週末が激寒そうでむかつきます。