パワメの値段ナーリーに聞きに行ったけど、rotorは思ったより高くて無理そう。アルテグラのクランクをナーリーで買ってそれを4iiiiの工場取り付けに送ったらちょうど12万らしい。アルテグラの52/36Tの165mmだと取り寄せが来年の一月以降になるらしいから、4iiiiのパワーメーターが手に入るのは2月になりそう。このまま貯金続けたら2月なんとかいけそう。
12/6（金）
ゼロ
12/7（土）
ゼロ
12/8（日）
ゼロ
12/9（月）
自主練 60km サイクリングロード（部室・嵐山・さくらであい館） 平均130bpm 負荷303
12/10（火）
ゼロ
12/11（水）
自主練 122km 1343up 5h13m 平均145bpm 負荷837
途中（飲食店から） 5m42s 158bpm
表金勝（表今峠） 18m01s 175bpm
MIHO MUSEUM 表 21m58s 156bpm
（最後の激坂） 2m31s 175bpm
裏白峠（滋賀） 8m10s 162bpm
猿丸神社の登り（京都） 6m53s 160bpm
逢坂山と九条山 渋滞でゴタゴタ
12/12（木）
自主練 18km 136up 57m 平均122bpm 負荷88
ゆるく。
12/13（金）
ゼロ
12/6
のらず。喉は昨日と同じ感じだけど熱は平熱。
12/7
のらず。喉が治ってきたけど鼻が出てきたのと夜に熱がまた高なった。治ってきたんか悪なってんのかわからん。
12/8
のらず。症状は鼻だけに。明日ぐらいから徐々に再開できそう。体幹トレだけして、残りは引きこもりみたいな生活してた。
12/9
回復走。だいたいz2の上限（心拍140）くらい。最初10kmくらいは心拍上がりにくい感じだったけど、それ以降はいつも通りの上がり方だった。
12/10
のらず。体幹トレだけ。
12/11
とりあえず家からだと途中登った後琵琶湖大橋抜けるまでは定番。渡り切ってからJR越えるまでが車多い。琵琶湖大橋より北ならいい感じに車通りの少なそうな道ありそうやし今度探して見てもいいかも。今日は渡り切ってからひたすら東に行って栗東信楽線に行ったら金勝山ってとこにたどり着いて心拍爆上がり。その後の栗東信楽線は適度にアップダウンあっていい感じ。信楽抜けた後道路標識みながらなんとなく宇治田原の方まで行ってみたけど、信号少なくていい感じ。
12/12
朝よく寝て起きたら10時。とりあえず軽く走ろうということで、家の近くのきつね坂って呼ばれてるとこに行ってみたけど、意外とママチャリとか多くて練習しづらそう。そのまま下鴨の住宅街の中だらだら行ってたら柊野に出てきた。そこからは市原経由で帰宅。
昨日くらいから尾てい骨が少し痛い。腹筋のときに床にゴリゴリ当たってたのが原因。一応掛け布団一枚敷いてたけど足りんかったか。とりあえず痛みが治るまで様子見。
12/13
のらず
