平成30年

けいはんな

クラス3(高校生と混走) 4周DNF 2.36km*8周=18.88km ほぼ長方形のコース。90度コーナーが3つ、残りの1つは登りながら緩やかに曲がる。登りはアウターで押し切れる数十秒の短い坂。 スタートは集団真ん中より後ろあたり。ローリング解除直後に前方で落車。先頭…

ツール・ド・北海道

結果 第一ステージリタイア レースレポート スタートはほぼ最後尾から。その後ローリング中に完全に最後尾まで番手を下げる。後ろの方はプロに追いやられた学連選手ばかりだった。北海道はコーナーが少ないので最後尾でもそれほどしんどくないだろうと思って…

信じていい人と悪い人がいると学んだインカレ

結果 3周半dnf レース内容 かなり早めに並んでいたが、かなり後ろからのスタートになってしまった。大きめのロードレースで前の方でスタートできたためしがないのは何故だろうか。甚だ疑問である。 ローリングは去年のように落車が起きないか心配だったので…

合宿週

お久しぶりです。今年もこの季節がやってきました。夏合宿の季節です。 去年の夏合宿は1日目の十照皇寺でみんな死んでその後の4日間は気力だけで自転車を走らせていました。しかし今年は中田コーチの作ってくださったメニューを連日こなして行くという去年と…

白馬クリテリウム

1日目 3-C 11位 完走12/31人 2日目 3-C 11位 完走20/30人 1日目 ポイントレース 1.6km*9周=14.4km ローリングを経て10番手あたり。2周目の第2コーナーで自分の3つくらい前の人が落車して道が塞がれ、集団が分断される。その後、前に飛び出している数人を追い…

7/15~7/21

7/15(月)~7/17(水)オフ 落車で打ったところが痛むので。水曜日には普通に歩けるようになった。 7/18(木)三本ローラー20分 脚の状態を確かめる。まだ少し痛みというか違和感のようなものがある。 7/19(金)オフ 7/20(土)美山周回、SST、VO2maxインターバル SST…

7/1~7/14

先週分を載せ忘れていました。 7/1(月)タバタ694,559,503,432,444,452,421,496w スクワット60*5,80*5,85*5,90*5,90*4 レッグエクステンション75*6*3 無限ベンプレマンがいらしたので動画を撮っていただいた。少し軽めでデッドリフトも試してみたが、こちらは…

さくらおろち湖

12.3km*5周=61.5km 完走39/45人 9位 平均心拍178,NP274w⚫レース内容、感想 最初の4kmはローリングでゆっくり。上りはそこそこ速い。辰巳さんが上りで後ろに下がって平地で横からスーッと上がってきて、こういう省エネを上手く出来るといいなと思う。 ローリ…

6/24~6/30

6/24(月)(30-30)*8 4セット(セット間8分) 475,465,445,439,433,456,446,440W on平均450W 460,441,456,458,458,461,440,461W on平均454W 435,443,456,448,470,458,446,480W on平均455W 423,427,433,437,457,443,457,488W on平均446W 固定ローラー。目標の430W…

AACA#6

1-3 1-1前のアップになれば良いなと思って当日エントリーした。あと1回生の初レースを見たかったというのもある。あくまでアップなのでアップ無しで挑む。1周目の折り返しまでは集団中ほどで走り、そこからは前引いたり、少しアタック乗ってみたり、逃げ潰し…

6/17~6/23

6/17(月)サンダイコー花脊 幸運にも2限休講。狭間峠経由で。出来るだけ早く帰ってこられるようイーブンペースを意識した。一人だと後ろで休む時間が無いので、ずっと姿勢が低くなりがちで腰が痛くなる。裏花脊は腰に心を折られてしまって踏めず。腰が痛いと…

AACA 1-3

6/22 AACA長良川 1-3 4km*6周 順位不明 周回 タイム 平均パワー 平均心拍 1 6:15 197w 164bpm 2 5:45 221w 179bpm 3 5:50 212w 178bpm 4 5:53 190w 175bpm 5 5:33 234w 184bpm 6 5:44 307w 196bpm インターバルのかかる折り返しが2回あり、他はずっと直線の…

6/10~6/16

6/10(月)オフ 土曜日の疲労か?なんとなくしんどいので、ウエイトを木曜に回す。 6/11(火)オフ 滅入ってしまい、朝練もお休み。すみません。 6/12(水)美山、京見10'29 森さんと。1回生が京見をリピートするとのことだったので、自分ももがく。1回生はほぼ毎…

TTT

・レースレポート 結果9位 アップなどレース前 ゼッケンをつけてゼッケンプレートもつけた状態で試走に行った。最初にちょっと脚を回した後、テンポ域ぐらいでローテーションの確認をした。これはかなり良かったと思った。 試走が終わったらそのまま検車に行…

6/4~9

6/4(火) 江文 れんたろー。江文ワンマンベスト(手動4'15,strava4'07)。なんか強くなってる気もする。れんたろーが強くなっていて、勾配がきつくなってもしばらくついて来てた。クリセンでは力尽きてれんたろーに負ける。 6/5(水) 美山 森さんと。平地でまあ…

個人ロード

宿 今回はCSCから15分ぐらいのところにある前田屋という旅館に泊まった。この部に入ってこんなにいい所に泊まれるとは思わなかった。来年からも個ロードは群馬でやってほしいと思えるぐらい良かった。 作戦 序盤にできる逃げに僕が乗っておく。 他の人たちは…

5/26~6/3

5/26(日)美山ロード 5/27(月)スクワット20kg*10,60*5,70*5,80*5,80*5 レッグエクステンション55kg*10回*3 今のスクワットのフォームでは大腿四頭筋があまり鍛えられないのでレッグエクステンションを足した。昔のフォームだと前側ばかり使っていたが、バーを…

5/12~5/28

5/12 朽木 寝坊したので1人で朽木まで行って朽木で福原さん、木田さん、向井田さん、能登と合流。行きは追いかけていたのでそれなりに踏んだが、帰りはゆっくり。 5/13 オフ 5/14 江文朝練 メンバー忘れた。 5/15 ローラー 5/16 花脊佐々里花脊 5/17 江文 5/…

美山ロード

TTT 順番は福原さん、向井田さん、自分、木田さんの身長順。練習を重ねるうちにこれが一番良さそうだったのでこれになった。 レース内容 スタートで向井田さんが遅れたため少しギクシャクしたスタートになった。その後は他のチームを抜かすのに必死であまり…

美山サイクルロードレース

DNF(4周くらい) ほぼ最後尾スタート。集団内で下るのが怖くてずっとケツの方を走っていた。コーナー後のインターバルがしんどい。2周目の九鬼ヶ坂、登り終わりの手前で自分の前の人たちと集団との間に差が出来ていることに気づく。やば、と思った時には既に…

5/20~25

5/20(月)京見*2(10'53,11'00) stravaの区間で。朝は身体が動かないが、乗らないより全然いい。 5/21(火)江文クリセン れんたろー、のとと朝練。今まで実は1限に間に合っていなかったとのことで、やや急いで移動。峠ではれんたろーが頑張ってついて来てた。前…

5/13~19

5/13(月)~5/18(土)オフ 療養。土曜日は乗れたかも。終わったことだし、まあいい。 5/19(日)江文カップ 50km まだあちこち痛いので、朝に掃除しに行く時は乗る気ゼロだったが、念のためシューズとウェアを抱えロードにまたがって行ったのは良い選択だった。…

修善寺オープンロード

クラス3、3周DNF1周目から先頭に近い良い位置で走れていました。登りのペースもそこまで速くなく、ある程度の余裕がありました。 4周目に入った直後の下り、右のヘアピンで単独でコケました。曲がりきれなかったわけではないので、おそらく、道の割れ目のく…

5/1〜5/11

ホリさんがなんかくれるらしいので書きます。 5/1 TTT合宿2日目 57km 123TSS 朝から雨だったので午後から練習。6人でテンポ30分した後上回生グループ(福原さん、木田さん、向井田さん)と弱いグループ(岩見さん、新谷、安井)の2つのグループに分かれてFT…

5/4~5/10

5/4(土)江文 前半の平地区間でれんたろーをグイグイと引く。1人で登りきって去年秋のベストタイム近くを出せていたので成長を感じる。折り返して、新入生を励ます。 クリーンセンターからは三浦くんに付き添い。三浦くんが脚をつったので、持越前で引き返す…

3/25-3/28

卒業される方、ご卒業おめでとうございます。僕が良く関わっていた3人の4回生のうち2人は卒業されないようです。不思議ですね。僕はストレートで卒業したいなと思いました。 3/25 ウェイト 向井田さんにウェイトを教えてもらう。前日の疲れもあってスクワッ…

3/21-3/24

3/21江文にリカバリーライド。謎のお兄さんと競ってしまって微妙に脚を使う。 3/22おふ 3/23TTT練メニューは先週と同じテンポ1本目235w2本目254wFTP 300w京見は安井を煽りながらある程度踏み踏み。テンポ1本目は並び順を木田さん、自分、向井田さん、福原さ…

3/15~3/21

3/15(金)オフ 3/16(土)サンダイコー花脊 TT練に付き位置、裏花脊でもがいた。久しぶりにもがききった。 3/17(日)オフ 3/18(月)オフ 3/19(火)山中*2(17'01,17'34) 工事ストップはあったものの、調子はまだ戻っていない様子。 3/20(水)美山 福原さんのメニュー…

3/11-3/20

3/11 オフ 3/12 午前中は仮免試験。車校入校から半年、やっと仮免とれました。 午後に山中登って下ったところ左に行って途中登って江文行って帰ってきた。平日の夕方だったので車が多くてbadだった。 3/13 オフ 3/14 tbt 3/15 オフ 3/16 ttt練 テンポ 30m×2 …

3/9~3/14

3/9(土)将軍塚*2 3/10(日)西チャレ 3/11(月)オフ 3/12(火)美山 向井田さん、福原さんと。先頭に出るとすぐに辛くなり、パワー不足を感じる。帰りの深見と栗尾はゆっくりだったけれど、脚がすっからかん。 3/13(水)オフ 3/14(木)途中 福原さんがFTP計測を中止…