2012-01-12 練習 練習 福島 昨日は体幹トレーニングのみ。今日は固定ローラー1h。20分間ケイデンス100を維持。ギアは軽め。 これを2セット行った。心拍は160前後。負荷に対してかなり高い値だと思った。