お前身分なんやねんとか言われるかもしれませんが、まあアドバイザー的な感じで。susutaさんみたく他のところで記録するのも面倒なので。
もし、消えろ的な声があれば消えるのでよろしく。
暑すぎて全くなんもしていなかった鈴鹿前後で、無駄に休息増やしてTSBあげてしまって、で、そしたら一気に弱くなった。有酸素能力の時定数がめっちゃ短いんかね。
乳酸高すぎるし、仮にきちんと測れてるのであれば、インターバルの感じとか考えても（一本目は余裕なのに、２本目以降全く力が入らん）乳酸を戻す方がめちゃくちゃ弱いのかもしれんな。だからtempoがとても効くてきた。L2とか。まあほんでだから休めんということやな。逆に回復が早くて、適応が早いとも言えるのかもしれんけど。
議論求む
27 test ローラー
28 tempo 10*4 さんだいこ裏花背
30 15min 30min 花背
31 L1~L2
1 tempo 20 10*7 さんだいこ裏花背
2 L2 さんぽうごこ
4 tempo 20 10 DNF
5 tempo 3h 3030*10 tabata 加えて plyo
7 Pri 3030*10*2
8 新城ロード
8/27 ラクテイトtest 後輩２人に協力してもらって。ありがとう。残念ながらCPXはなし。
ダメダメ。
まあデータ取れてよかった。最後385WはCPXないし、針なくなってきたので、頑張らなかった。
8/28
持ち越 うおがぶちルートで売店まで。 1:50NP220W 130bpm 264W@150bpm
調子悪いなーとは思ってたけど。
tempo *4 rest 4.5min
338 343 342 351 162/174 168/177 171/180 175/183
ふむ。心拍上がりすぎ。やはり、昨日の調子はそりゃ良くなかったよなーー。
8/30 花背で15minと30min走の予定
もともとはベスト出してやると思ってたけど、明らかに無理そうなのは見えてるので、まあできる範囲で。
15min 362W 174/178bpm 7min 398Wまではまあよしだけど、まあたれてで
rest 54min
29min 332W(0ぬきだと 338W NP340W)
18min 353Wでプッシュさらにしたら、死んで尸。やっぱ乳酸のリカバリがめっちゃ悪くなってる。
死に続けてたら、サングラス落としたのでUターン。この状態であと10min持たないので百井で無理やり。あしパンパン。
乳酸回復悪いなーと思ってたのでL2をしっかりと頑張った.しんどかった
3:38 NP228W 137bpm(0ぬき 232W)(途中美山で休憩
最後に15s sprintもゴミ 721/855W 798/992W
31 まあつなぎの練習
天気悪かったらローラーかなと思ってたが、耐えた。
大原まで ファミマからの下りは最近ハマってるhigh ケイデンス1min *5 rest30s
40min NP210W 119bpm
9/1
なんとか台風耐えたねーー。
コンディションチェックの京見
247W 13:51 136/148 300W@150bpm
まあ戻ってはきてる。やっぱ、おとといのL2が効いたのだろうか。今日は前より、乳酸の処理が早い感覚ある。
20min 156/163 324W
売店花背間 最後は花背看板から
10min *4 rest 3min
343 347 350 351 160/166 161/167 163/169 165/172
11min rest
10min *3 rest 3min,4.5min
353 353 358 164/174 168/175 168/178
まあ耐え。若干のフッ調の兆し。
2 ありゃなんかよろしくない。
久しぶりに三方五湖 雨降ってきて若干の寒気？踏めないのはちょっと風邪気味だから？HRVには問題ないんだけど。 帰りの保坂からはぐだぐだ
2:51 NP222W 120bpm 318W@150bpm
1:22 NP202W
1:08 NP152W
4 体重が66.9と前日67.2からの300ｇ減った。すぐに便意も追加で66.7?
踏めなくなった。というより心拍めっちゃ上がる。
やっぱoffの日のご飯少ないんやろうな。
鈴鹿前は2練習量少ない日、寝る前の体重チェックで体重落ちかけて、いて無理やり追加で色々食べたけど,今回は通常より200ｇ少ない状態でやめた。
そしたらこれ。
京見は 243W 139bpm 279W@150bpm
18:59 NP305W 155bpm
10min rest 3min
341W 343W DNF 162/172bpm 167/172bpm
全く踏めなくなって終了
5 研究会の前にまたしても日の出ライド
時間の都合上
花折で終了。まあ前回よりかなり弱いし。
3:01 NP301W 156/169bpm 途中で一回コンビニストップ
なんかスピードは早い。風の影響か、もしくはレースのためにチューブレスにしたせいか
3030は全力を出したがまあ。
9:27 NP376W ave305W 149/171bpm
291 339 456 503 576 559 600 626 563 647
103 121 148 94 84 22 42 34 58
時間がないので２本目は絵踏でtabata
423W NP404W 157/173bpm
551 516 524 507 572 545 552 606
72 63 119 142 197 187 183
7 前日走 今回は3030*10*2を選択 良さげな平坦区間で.最近やってなかったrestもある程度踏むパターン
Set1 10:00 NP 381W ave 339W 161/173 （信号ストップrestと合わせて1minあり(時間に含む)）
513 507 452 442 522 513 503 491 515 497
259 244 7 0 211 224 252 198 221 229
Set2 9:30 NP385W ave 351W 165/175
450 511 517 521 516 521 490 507 525 545
146 213 248 187 247 178 154 120 79
8レースレポ
