フラッペ 熱中症

どうやらファミマ信者になりそうです。 フラッペ買ってみたけど、アイスクラッシュみたいで、体内の温度が一気に下がる感覚があった。 水を頭からぶっかけるより効く。 324円とまあまあ高いのがアレだけど。

セブンのスムージーじゃあかんわ。 ローソンはそういうのないし。

クーリッシュとか試してみたけど、あんま効かない。アイスボックスも然り。

 

10 off

11 ナーリーまでL1 1h 10TSS

12 L5 @山中 3:32 195TSS

13 L2 おにゅうだに裏花背 4:48 154TSS

14 off

15 tempo tabata さんだいこ裏花背 3:25 90km 183TSS

16 tempo 3:52 107km 219TSS さばかいど

 

 

10 67.7kg -268kcal 5.2g/kg 昨日と同じく、朝いくら寝てもだるい。心臓うるさい。思い切って休むことにした。午前中はひたすら休息。午後になってようやく多少元気になってきたので、研究。

 

11 66.9kg -405kcal 5.0g/kg 相変わらず、だるい。昨日夜まで集中して頑張ったから、反動で今日はPC見ると頭痛。最低限は昨日終わらせたから、諦め。疲れた。

ナーリーに行って、ホイールチューブレス化してもらった。よう転がるわーーといった感じ。

研究室のミーティング、チャリ部のミーティングを終わらした後、三浦と銭湯。きてくれる友達がいるって幸せですな。

おかげで気分がだいぶ持ち直した。 びっくり。

 

12 66.5kg -33kcal 10.8g/kg 昨日の銭湯で寝るのが12時過ぎてしまって、まあそれなりにだるい。が、いいかげん練習するかと、12時から山中。

チューブレスのシーラント漏れててベコベコになってた。空気入れたら耐えてよかった。

とりあえず最低限L2に入るので、弱くてもスイッチ入れるためにきちんとやった。

暑過ぎて、頭痛くなった。OS1ボトルに入れたんだけど。 温度計は、日陰29度 中腹 32度 ファミマのそば 38度??? TSB+26 で250Wくらいで心拍160超えてくるわ。

小倉に触発されて散髪いった。

5min rest5min *5 

15s15s*20 *3 rest10min

10s sprint*10 rest2min

 

421W 173/183 374W 2:29 DNF162/175  一度帰るか続けるか迷いに迷って、続けることにした。

Rest 18min 

405W 374W 356W 175/181 171/179 172/180

 

170/182 341W NP342W

448 243 508 238 439 250 441 214 453 214 454 248 441 189 470 225 502 242 467 205 481 230 469 229 464 205 449 207 460 224 428 206 490 449 227 454 235 452

172/182 331W NP329W

489 218 486 252 428 217 472 184 457 212 457 223 468 234 459 179 446 236 430 178 431 191 471 213 427 179 380 163 402 153 436 200 449 183 439 243 463 253 488 

175/185 331W NP331W

441 204 508 280 475 203 419 146 460 155 433 211 475 229 452 184 455 255 422 229 457 226 437 250 413 181 411 201 428 157 439 181 412 202 465 193 470 232 517

 

Max 2s 1248 5s 1180 11s 1096

601/902 799/1037 824/1014/836/1043 890/1120 874/1064 917/1089 985/1209 969/1240 1063/1267

 

 

13 -375kcal 12.4g/kg 昨日の熱にやられてかだいぶ重い。 最初はL2が入らず下限がいっぱいいっぱい。こういう時は下りは一切踏めない。しんどいゆるぽた。気温的にはそうでもないけど、暑いし、だるい。

花背まで。NP213W 129bpm

帰ったら、食欲がなかった。食べないと復活しないので無理やり食べる。今年初のゴーヤチャンプルー

 

14 67.2kg +33kcal 6.0g/kg off 

朝起きたら、頭痛い。 熱中症しっかりかかったわーといった感じ。 耐えられる体調でもないし今日は35度予報なので休みにした。 氷首元に入れてベットに逆戻り。風呂に水を張ってで、なんとかマシになった。

ローレンツ祭という、物理の学部生向け(リクルートも兼ねた)イベントの仕事。久しぶりに他の研究室の人らとしゃべった。みんな色々あるよねって感じ。 もしかしたら、来年は新入生が入ってくるかも。

 

15 67.7kg -360kcal 11.4g/kg  昨日の午後は元気戻ったけど、逆戻り。今日の朝も氷まくらと水風呂でなんとか。

体重も増えてあまり消化ができてる感じがしない。

8min*4してからtempoの予定も、市原までの移動で明らかに無理なので左折して雲畑。L2下限がギリギリだったから、どうしようかなと思ったけど、とりあえずtempo すぐに足ズーンと重くなって、パンパンになった。 ただ、この感覚は要は糖質が足りてなっかったりの感触と同じで、熱中症であまり消化がうまくいってないのは実感してたから、無視して強行。後できっちりご飯食えばええやろ。笠トンくらいでマシになってきた。

心拍計の調子が良くないから参考まで

 

To 持越19:52 NP290 294W (0in 280W)150~156/max161

Rest 10min

To 花背 1:15 NP299 300W (0in 293W)154~165/max169

 

その後ファミマでフラッペ補給後江文でtabata 

549 100 569 123 564 117 585 52 558 172 622 152 603 65 605 total 442 NP420

 

16 66.9kg -296kcal 14g/kg

ようやくマシになってきた。足の調子も、熱中症も 。たくさんの下痢。若干の頭痛。

鯖街道で往復してたら、事故発生してた。ビールを運んでるトラックだったぽくビール祭。距離が短くなったので、諦めて5minくらいでUターン方式に変更。 

20min 297W 155/163 

7minrest 

10min rest3min*4  326 331 332+335(事故より3min+7min rest 1min)  339  157/165 158/168 153/164+163/168 165/173

11min rest 

10min rest3min*3  343 348 352 165/174 170/177 174/183