18火 山中1本。19水 宇治川。牧，岡本と。17まで帰省していたが，京都に帰ってきた。脚が痛むのでまた病院に行こうと思う。

19 5 km 30分ラン 軽め 時間がなかった、というわけではないが、寝起きが悪く朝の一時間くらいを無駄に過ごしてしまった。反省。