16 予定通りの休み 17 休み18 山中流し 17km 45min TSS431.5minL5*3 263 274 30319 山中SST DNF 25km 1h TSS78tempo15min 196w10minSST 222 223 219(DNF5m19s)20 休み21 潮岬流し 22km 1h TSS4822 色川新宮那智 177km 7h NP166w TSS360SST40min@円満地 225wF…

寒すぎて、花背で登って下ってを繰り返してたら、髪の毛につららができました。2cmくらい。汗100%。最初鼻水でもついてるのかなとか思ったらつららだった。 水に濡れて寒すぎて死にそうみたいな感じは過去の学びから対策できてなくなりましたけど、それでも…

10 L1L2 琵琶湖南 121km 5h50m tss218 sprint 5s782w Max830w 12 FTP計測 37km 1h34m157w NP183w tss100 大正池 20min240w 178bpm L2L3 49km 1h48m 113w NP153w tss80 13 L2 伊賀~宇治田原 136km 4h54m 157w NP167w tss261 tempo 淀川 16m19s 190w NP190w 木…

10 休み11 L2淀川 130km 5h NP165w TSS264河川敷 であい館~十三~九条あたりまで2h45m 167w NP174w12 静原L5インターバル 63km 2h45m NP194w TSS200up 5min走 286w4020*8*3 rest10minくらい324 332 319 333 332 344 326 349 total252 343 325 347 340 340 325…

2/5 101km 4h25m サイクリングロード 心拍z3〜4 2/6 104km 4h32m 信楽 1hz4 他はz2〜z3 2/7 ゼロ 2/8 20kmくらい 2hくらい 川沿いと京見 2/9ゼロ 2/10 70km 2h49m サイクリングロード z3くらい 2/11 87km 3h18m サイクリングロード z3 2/12 126km 5h20m サイ…

3 ゼロ 4 御径坂heart-loop L2 63km 2.5h NP170w TSS139福王子~花園橋 2h NP175w5 木津川 L5インターバル 60km 2h19m NP196w TSS1693030*8*3 rest10minくらい350 326 374 350 352 351 340 345357 370 354 358 271 358 388 388369 339 370 347 330 339 367 38…

12/16 ゼロ17 ゼロ18 大原 45km 19 ゼロ20 ゼロ21 途中 35km前半は日常生活レベルで痛みを感じたのでどうしようもなく休み。ポジションを修正し、さらにインソールを知り合いの人に作ってもらったが1h弱で限界。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~22 途中 35km23 …

今年度後期に抑うつっぽくなって生活がままならない日が続いたから、テスト終わったらすぐ帰省することに。精神療養というか。自分一人では生活リズムを安定させられなかった。正月には親戚の家にいさせてもらって、ドカ飯食って本読んだり絵描いてたりして…

1/14 weight 10min 何やったか忘れた。多分でっどりふと 1/15 weight 15min これも何やったかわからん 1/20 5km 早川にGiant借りたものの、パワメに電池入っておらず萎えてサイクリング。 1/22 ergo 10000m UT ave167bpm 2:30/500mくらい 全然だめですな。乗…

1/3 10km 0.5h L2 NP130W FTP224W↓ in福井 サイクリング。洗い物増えるといやだと言われたので、普段着で。 雨が降ってきたので直ぐ帰った。 1/4 L2 1h 普段着で市中引き回し 1/5 L2 1.5h 初めて修学院とか精華大学の方行った。 1/6 L2 テンポ 2h Tempo 20mi…