24 休み25 神山3周 38km 1h18m NP211w TSS92周回 39m43s NP243w26 鯖ループL2 105km 3h18m TSS181花園橋to花園橋 3h7m 180w NP189w27 百井 38km 1.5h NP180w TSS83百井 11m28s 284w28 休み バイト29 京見 52km 2.5h NP209w TSS177京見*3 10m9s 271w 9m55s 27…

11 L2 124km 4h25m NP178w TSS249 12 L6 80km 3h TSS209 3030*8*3 rest9min 361 386 359 333 341 350 361 341 344 356 382 376 374 397 365 346 369 381 395 384 353 398 389 420 15 29km 1h NP166w TSS54 25km 1h17m TSS82 花脊13min 252w(DNF) 16 AACA 40k…

走行時間計 15.5h 3/25 実走 2h TSS 169江文を周りながらウォームアップして、花脊の適当なところで5分5分を4本。５分の平均パワーはそれぞれ233w、223w、215w、224wだった。最後の３回はラップを切り忘れて1分殆ど漕いでない時間を含めてしまったので、少し…

17 休み18 江文途中 ほぼ流し 63km 2.5h NP157w TSS10219 L5インターバルDNF@静原 45km 1h47m NP206w TSS1213030*8*2333 368 367 380 360 354 355 386 366 351 374 372 363 380 352 36320 淀川 96km 3h NP193w TSS1832h44m 191w NP196w21 持越京見流し 36km …

練習時間計 16.5h 3/18 実走 2.5hアップで江文峠行ってから、将軍塚4本（レスト5分）。江文のタイム更新できてうれしかった。 3/19 実走 4.5h木津川沿いで奈良まで→和束→協和GC→観月橋→帰宅練習終わってからパワメを付けてもらった。クランク長もついでに165…

8 九チャレ9 西チャレ10 休み11 江文流し 33km 1h22m NP151w TSS4912 花背サンダイコー 74km 3h NP186w TSS160花背DNF 16m59s 255w13 小浜 168km 5h41m NP192w TSS331福王子~小浜運動公園ファミマ 2h52m 193w NP197w小浜運動公園ファミマ~花折1h51m 194w NP1…

志布志クリテ 完走のみ。 予選決勝方式。 80%も予選通るっぽい。 もはやエリミネーションじゃん。 エリミネーションはトラックの中では一番できるので、まあできるかといった感じ。 ということで、予選はうろちょろして、最後で適当にスプリントしてギリギリ…

走行時間合計 16h 3/11 ローラー 1.5h 5mのL4を6回 3/12 実走 4.5h 朽木→湖西→和邇→途中→帰宅 3/13 実走 2.5h 川沿いを走った。 3/15 ①実走 2h 途中→江文→クリーンセンター前→帰宅 ②ローラー 2h 3/16 実走 3h 川沿いを走った。雨が降っていたので空気圧低め…

AACA1-1 Round2 5km*20lap=100km2h20mくらい 集団完走 当日エントリーがたくさんいて60人出走。メンツはマトリックス、レバンテ、愛三、イナーメがたくさんいて、その他単騎でチームユーラシア阿曽さん、KINAN宮崎さん、ほんまもんのプロ小山さん、VC奥田君…

3/3 ゼロ 3/4 35km 1h49m L2 サイクリングロード 3/5 43km 2h19m 5m-5m*3 3m-2m*4 2m-2m*4, rest 20m 将軍塚 3/6 54km 2h12m 5m-5m*4 和邇 3/7 ゼロ 3/8 ゼロ 3/9 西チャレ 3/10 24km 1h 回復走 京産の近くとか江文とか 3/11 101km 3h52m L2 信楽 3/12 133km…

今シーズンから移動用の小さな体重計を導入した。 いつも使ってるのより、100~200g上振れしてる。まあよし。 ただ、フェリーだと地面が揺れてるので使えないことを発見した。 ワクワクして、ニッコニコでスタートライン並んだけど、まさかの2周目の集団落車…

練習日誌を追っているコアなファンの皆さん。 チャリのインスタ始めました。 ラッキーなことにそのまま名前使えた。 https://www.instagram.com/notokota/ よかったらフォローお願いします。そっちでは頑張って情報発信してみたいと思います。 以前連太郎か…

4周48km 1h31m NP248w 体重58kgぐらい u23 41位 22m41s 237w 23m04s 223w 22m42s 225w 22m20s 212w 音と風圧がすごくて気圧された。ローリングでずるずる後ろに下がっていしまって上手くつけないままに小手先のインターバルで消耗。三段坂に入る間もなく千切…

4 L2L3 29km 56min NP191w TSS66 SST 16min26s 209w 6 L3 伊賀宇治田原137km 4h54m NP184w TSS318 SST17min41s 211w NP209w 7 L1 30km 1h28m Np120w TSS40 9 レース 4 松尾がパンクしてて面白かった。追い風すごくて10kmのセグメントベスト更新した。 6 テン…

平均パワーは脚止めてる区間を除いてる 21 流し 22km 55min TSS53 22 181km 7h NP168w TSS381 SST 39m36s 217w NP221w FTP 15m14s 214w NP216w (攣ってDNF） 23 L5 84km 3h39m NP182w TSS232 5min5min*3 270 264 266 3min2min*4 271 257 249 254 2min2min*4 …

4周48km 1h30m 22m06s 23m38s 22m41s 22m21s U23 40位 集団後方でスタート。一周目の三段坂の手前までの時点でギリギリでここでちぎれた。2周目の前半までぼっちで走ってその後長山と合流。その後同じように集団からちぎれた人と合流して5,6人で回してなんと…

3 休み4 京見持越 38km 1h51m NP192w TSS107京見(電光掲示板から) 9m31s 297w @51kg持越 4m18s 323w5 メカトラDNS6 大原流し 28km 1h NP176w TSS437 pre-race work@高良大社 40km 1h45m NP198w TSS109高良大社まで 9m2s 245w1.5minVO2*4 299 305 360 288temp…

西日本チャレンジサイクルロードレース4周48km 1h16m 220w NP267w 51kgtime NP (三段坂)19m38s NP267w (4m56s 290w)19m4s NP260w (4m39s 262w)19m13s NP262w (5m19s 253w)18m55s NP277w (5m9s 278w)U23 21位 〈アップ〉前日の九チャレ後、新幹線で広島まで移…

九州チャレンジサイクルロードレースHSR 2.85km*28=65km1h31m 204w NP231w max807w多分51kgくらいU23 5位〈コース〉コースが数年前とは変わったらしくHSRというサーキット場で。多分練習日誌にはここを走った記録はないんじゃないんだろうか。1周2.85kmでコ…

2/21 流し 22km 55m 390up 2/22 円満地那智 180km 7h04m 1998up 40m 20m 2/23 83.5km 3h32m 5m-5m*3, 3m-2m*4, 2m-2m*4 rest20m 2/24 ゼロ 2/25 120km 4h45m 1636up 8m-6m*4 , tempo 2h 2/26 潮岬→白浜115km 4h26m 1225up tempo 20m, 10min*2 2/27 143km 5h2…

2/17 ウエパ往復 114km 4h53m 300up 心拍z3後半 2/18 ゼロ 2/19 ローラー 5m-3m*3*3 rest10m 61km 1h43m 2/20 ゼロ 2/17 大阪にタイヤを買いに。GP5000買った。やっぱウエパ安い。 2/18 のらず 2/19 高強度入れたいけど峠は雪で滑りそうだからローラーで。 2…

TSS計算のFTP設定を10w上げた体重は大体51kg 23 L5 98km 4h10m NP185w TSS260@矢鱈坂5min5min*3:264 270 2793min2min*4:274 282 286 2772min2min*4:292 297 303 31824 休み25 古座佐多 100km 3h51m NP200w TSS243六郎峠*4:6m10s 260w 6m9s 270w 6m3s 271w 6m…