12/22rest 12/23rest 12/24wed L2 54km 2h4m Decupling 3.6% 12/25rest 12/26weight ブルガリアンスクワット 10*3 京都→福井 12/27 amazonでバイト、持ち戻り処理3h 福井→新潟 12/28 Walking 5.6km １ｈ４ｍ 12/29 Amazon 8h Jackpot , stow 休憩の打刻忘れ…

12/1 Mon Rest 12/2 Rest 12/3 Wed L2 97km 3h57m with Bruno 河川敷を往復。 強度のわりに足が重たい。 12/4 Weight デッドリフト 60,70,80,80 レッグスラスト レッグスイング 12/5 L2 1h31m 32km 12/6 L2 130km 5h18m 伊賀 誰も来ないので1人で。 12/7 Res…

当日は晴れ、出走時刻の正午頃は気温17℃ほどで日差しもあり、暖かかった。 コースは去年までと変わり、長い上り下りが廃されて一周の総距離が短くなったらしい。 スタートは舗装路の登り、そこからしばらく蛇行を繰り返しながらゆるゆる登る。 途中いくつか…

まずレースレポ。つっても後半の来年の計画がメインなんでそこまで見てね 総合８位，年代別２位 だから一応は表彰台 体重は64kgないくらい（３キロほど太った） 1h33min 57km Ave HR 167 300w 36.4km/h NP310w いつも通り調子おば。オフだし，特筆することは…

11/24 Mon祝 Rest 11/25 ウェイト スクワット 40,40,40,45*10 デッドリフト 60,70,70,70*10 ブルガリアンスクワット 8*8*3 体感サーキット2セット 降雨により電車通学 11/26 Wed L2,tempo 10min. 72km 河川敷 脚が重くてだるく、テンポ短め 11/27 L2 10km,28…

11/17 Mon シクロ練 30min 乗り降りと八の字 八の字でイン側攻めたら転倒、膝強打 捻挫か！と思って整形行ったけど特に異常なく 打ち身らしかった。あほすぎる 11/18 Rest 11/19 Wed L2 2h 57km 湖東 鴨川沿いは最近良く行ったので湖東へ 烏丸半島手前で降雨…

11/23 東海シクロクロス開幕戦 2025年11月25日 12:58 In 国営木曽美川公園ワイルドネイチャープラザ ME4B 27位/31人 top+9min. 一周2.9㎞, 10分前後、半分乾いた砂地で、残りは草地。シケインが1か所。 当日は快晴で18度ほど。路面は乾いていた。 初のシクロ…

初めてのシクロクロスに挑戦することになった。 今後続けるかどうかはまず参戦してみてからということで。 myfitnesspalの記録を再開した。ごはんの量は目分量ではなく秤で計量することにした。 75kgになった。 11/7から練習再開。 CTL36, FTP238W,,bodyWeig…

11/3 Mon 文化の日 筋トレ スクワット 45*5, 47.5*10*3 ブルガリアンスクワット 左右10*3 ランジ 左右10*3 11/4~11/6 Rest 4日に耳鼻科受診。鼻づまりと鼻水はどうやら鼻炎らしいとのこと。 機械で膿吸ってもらって薬が出た。 匂いしなくなってたのも炎症が…

須々田さんにhiitについてコメントいただきました。 ありがとうございます。 30/15インターバルは、 平均VO2max73±4mL/kg/minの選手が対象であり、僕(57mL/kg/min）は対象外であること、そもそもこの研究にはノイズ？多分にブレが含まれている可能性があるこ…

10月の後半は風邪でほとんどまともな練習ができなかった。CTLが10日で5減った。 自分が思っているより免疫力が低下している。対策必要 授業の出席率は3/4程。研究はほとんど進んでいない。焦る、焦る。 10/26 Sun L2 30km 1h 昨日から風邪気味、のどの痛みあ…

10/18 Sat L1 5km ローラー 疲れて昼まで寝てた。午後からバイトで、そのあとL2のつもりが しんどいので直ぐ辞めた。 10/19 Sun L2 76km 3h NP161W サンダイコー往復 with小倉 誰かと一緒に乗ると楽しい。集中持続する。 サンダイコーで同志社CCに遭遇。古市…

28位。顔はある 10度で雨。0.5-2mmくらい。ずっと降り続いた。 まあいつも通り調子をば。 周南の翌週、2連戦め。 月 L2 上限 1h20min 火 L2 vo2max 3.5h 水 おふ 木 高強度 1h 金 おふ 土 流し40min 日 レース といったかんじ。気温が下がってぱわめが上振れ…

朝研究午後練習のサイクルを回したい。 が、帰宅するとどっと疲れが出てそのまま寝てしまう。 今週はそんな日ばかりで、後付けでレスト週とすることにした。 先週、先々週と段階的に強度を上げていたので、タイミングは悪くない。 10/10 Fri L2 1h 26km NP14…

4位。 20.95km 31:41 289w 62.5kg(? ちな今回の遠征の相棒。まさかこいつとまた戦う時がくるとは。高1のときに色々あって買ってもろたやつで、かれこれ7年以上乗ってるオキニエモンダ。 さて、これでここまでの累積ポイントが69ptになり、ざっくりE2内で20位…

9位 21:35 ん、顔ない。 ################### 前のレースレポでどこまで書いたか忘れたので、魚沼クリテからここまでどんな感じかをば。 前回のクリテで落車して、肘に穴が空いた。大事をとってその週は軽めにしつつ、その分集中講義に参加して二単位とった…

10/2 L4 38km 花脊 早朝 15min. 237W 5min. 234W 一本目五分くらいで足パンパン。15分でバス停から「トンネル化早期実現」のとこまで。 20分で水飲み場まで行きたい。 6:20花脊麓の温度計で15℃ ワンピに長袖一枚でちょうどいい。ぎりグローブはいらないくら…

今までレース結構出てきたわけですが、今まで実は落車したことなかったんですよねー。完全に巻き込まれました。それで自転車のフレームが割れた疑惑があって、今まで1ヶ月弱怒りが収まらず。かといって日誌にボロクソ書くのはやめてくれとあべっちに言われた…

今年四月から九月末まで休学してました。メンタル回復のため。 半年ニートしてたらまあまあ回復したので、復学することに。 後期から研究室活動開始。籠る。 あと八単位取らないとまた留年なので頑張る。 学科の同期と会うのがとても億劫に感じていたんだけ…

することがありました。 4hL2tempoに繰り出したら途中小さい石踏んでスローパンク。直そうとしたら替えのチューブが穴空いて死んでた。買ったばかりなのに。パッチ当てたけど機能してくれず、いつくるかわからないロードサービス呼んで途方に暮れてたら、親…

顔ない そういえば院試に受かったのだけど(おめでとう)、8/20院試の前日に高熱をだし、なんやかんや頭痛が続いて8/18-31まで一回しか練習できなかった。 九月入ってからもそんなに万全って感じではなくて、1時間テンポとかSSTで無理やり強度上げての今回。コ…

おめでとうぼく。 なお、本人重度のADHDにより、安全講習の回数が足らず、今年のインカレには出れませんのでご容赦ください。 (4回生だけど学連は3年目なので、来年は出れます) この白馬クリテは京大は毎年出てて今回のデータはかなり参考になるはずだし、当…

☝️虚無のぼく ありがとう美山ロード。関西で1番楽しいレースなのは間違いない。 今回で一区切りおしまいということですが、またいつか、この舞台で戦える日を楽しみにしています。運営の方々、見てくれていたらありがとうございました！！！ てなわけで。 基…

今年度後期に抑うつっぽくなって生活がままならない日が続いたから、テスト終わったらすぐ帰省することに。精神療養というか。自分一人では生活リズムを安定させられなかった。正月には親戚の家にいさせてもらって、ドカ飯食って本読んだり絵描いてたりして…

1/14 weight 10min 何やったか忘れた。多分でっどりふと 1/15 weight 15min これも何やったかわからん 1/20 5km 早川にGiant借りたものの、パワメに電池入っておらず萎えてサイクリング。 1/22 ergo 10000m UT ave167bpm 2:30/500mくらい 全然だめですな。乗…

1/3 10km 0.5h L2 NP130W FTP224W↓ in福井 サイクリング。洗い物増えるといやだと言われたので、普段着で。 雨が降ってきたので直ぐ帰った。 1/4 L2 1h 普段着で市中引き回し 1/5 L2 1.5h 初めて修学院とか精華大学の方行った。 1/6 L2 テンポ 2h Tempo 20mi…