ここ一か月はロングライド、サイクリング、ローラーなどで最低限自転車に乗ってまいりましたが、行田第一戦まであと二か月ということで本格的に練習を再開していこうと思います。イメージとしては、10月中旬から下旬までに白馬前くらいまで調子を上げて、そ…

13(水)オフ。研究室でミーティングやその準備。前進しつつある。 14(木)46km、1.9h、TSS127、短距離のもがきを連発。＜14(木)＞ エクストリーム通勤その2。もう右も左もわけわからなくなるまで全力で通勤した。帰り、なぜだかやたら調子が良かった。5秒が最…

正直、山形村なんてヒルクライムだしサポートいらんやんって思っていました。 →必要でした。特に昇格するなら。免許持ってる人の方が望ましいですが。みんな書いているので、まず宿のことから。 ホテルいさみは部屋もきれいでご飯もおいしくて素晴らしいです…

去年の新歓コンパ、目標宣言で「インカレ完走」と言った。まさか1年後に達成しているとは思わなかったが、OBの方々に、目標が低い、と言われたのを覚えている。いざインカレ完走してみると、また違った目標が見えてくる。え、何かって？まあまあ。とりあえず…

9(土)41km、1.8h、TSS53、調整。軽めの1分走1本、スプリント2本。 10(日)35km、1.3h、TSS60、舞洲。金に目がくらんだ。 11(月)41km、1.8h、TSS48、流し。 12(火)46km、2.0h、TSS97、1分走1本、3分走2本。＜12(火)＞ 宇治からの帰り、まずいつも通り九条山で1…

9/3 けいはんな 109.59km9/4 off9/5 小浜 172.68km 7h19m 京見 10:43 九鬼ヶ坂 2:46 江文 5:06 久々の長距離なので大部分を向井田さんに引いてもらう。京見のタイムが二ヵ月前と変わってなくて落ち込む。帰りの花折でスプリントする気のなかった向井田さんを…

plan 長期的なものとしてはレースレポートの通り。今週はl6強度の練習メインでやって行きたい。do 10 山形村1h7m 20km11 体幹30m ローラー1h 寝不足で集中力無かったので外はやめとく。10分ハイペースと30s1本、1m3本。12 体幹l1-w1 10m,常照皇寺2周3h40m 94…

9/5 小浜DNF(美山リターン) 京見 12:13 9/6 花背→サンダイコー 花背 25:31 9/7 京見→持越 流し 9/8 サンダイコー→持越 9/9 美山 京見 11:34 9/10 サンダイコー→佐々里→裏花背 京見 13:59 9/11 途中 流し今週は沢山乗った気がする。10日、花背の下りで落車し…

昇格が嬉しくて長文になってしまいました。要約すると「しんどかったけど昇格できてうれしい」。クラス３ ３位 ヒート１ 22"44 ヒート２ 22"51 ヒート３ 23"03 総合タイム 1:08"32登りが得意ではない私（何が得意なの？と言われると困るが。）にとって昇格は…

9/10 山形村 ヒート1 25:25 ヒート2 26:18 ヒート3 26:59 総合タイム 1:18'42" 27位レースレポートです。このパターン何番煎じやねん！と突っ込みたくなりますがまず今回宿泊した宿について。JR篠ノ井線広丘駅に隣接するアクセス良好のホテルいさみ。水回り…

9/3 C2 2.36km×8周回 13位今回のレースは優勝も考えて臨んだ。計画としては最終周まで集団の中で脚を溜めて最後の上りでアタックして逃げ切り勝利する。 レース開始から全く集団のペースが上がらない。コーナー後のインターバルも無い。京大がレースを作る展…

800mのサーキットコースを20周回 1周回目はパレード 7周回目、14周回目はポイント周回1 1:34, NP211W, 227W, 132bpm 2 1:08, NP339W, 341W, 158bpm 3 1:08, NP363W, 347W, 165bpm 4 1:12, NP287W, 273W, 167bpm 5 1:12, NP272W, 285W, 165bpm 6 1:11, NP305W…

9/7木曜日 京見、持越 雨and寝不足で、モチベーションは最低。こういう日は無駄に危ない事とかありがちで、サッサと帰宅。時間の無駄感がハンパない。夜に銭湯へ行くと、めっちゃ快眠だった。9/8金曜日 途中、江文峠 なんとなく途中に行きたくなった。心拍だ…

山形村ヒルクライム クラス2 出走21人、1位、1時間5分35秒 21分41秒 21分53秒 22分01秒去年は色々と残念だった山形村ヒルクライム。1週間前のインカレで完走できて、あわよくば昇格とも思っていたが、それほど気負うこともなく臨んだ。 では、レース展開…と…

クラス3 1位 1本目 とりあえず前で逃げてるクラス1をクラス3と勘違いしてハッスルハッスル。激坂前にあやのさんにクラス3トップって教えてもらってそこで安心。結局ここのマージンが2、3本目の安定感に繋がった。後で福原に聞いたが牧さんが集団をコントロー…

ヒルクライム 初めきつめの登り（12％くらい？）があり、中盤ちょっと緩やかになる。ラスト1.5kmくらいから急勾配の石畳があり、少しアスファルトに変わったあと最後100mは20％の石畳 3本 晴れ 平均気温21℃ 体重たぶん59kg 結果23位/64人 1'17"49 山形村役場…

9/4 off けいはんなのレース後なので休んだ 9/5 off 花背×3 DNS 足が痛すぎたので亀岡駅でUターン なんか時々足の痛みに襲われるのだがなぜだろう 9/6 花背×3 22'07 24'55 23'55 FTP更新256W 花背のベストは更新ならず、、 山形村を想定して3本 垂れまくった…

9/1 清滝峠×4 多くのロード乗りが登っていたので、下るたびに登っている人にすれ違って負けられないと登っていたら4回登っていた。それでも4回目はペースが落ちすぎていた。 9/2 午前は予定があったので、午後から軽く北河内サイクル25kmを走ってから部室に…

8/22 常照皇寺2周 京見11:25 弓槻4:41 栗尾6:55 京見は最近の中ではわりと調子がよかった。常照皇寺はどちらの峠もだめだめ。そして京見の下りで落車。下りの速さを意識していたっていうのもあるけど、一番は調子にのってました。下りの速さは意識しなければ…

＜練習の強度と時間について＞ 最近の1回生の練習について思うところがあるのでこの場を借りて書く。長くなりそうなんで先に結論から言うと、「流しめのサンダイコーって意味なくね？」である。 時々言っているが、練習は強度×時間で考えなければならない。…

8(金)24km、1.0h、TSS50、固定で1分走と30秒走をそれぞれ2本。＜練習内容＞ 固定ローラーで調整を行った。1分走と30秒走をそれぞれ2本。ハードかつ短い練習で調子アップと回復の両方を狙う。心拍は最高でも169bpmと、つらすぎずサボりすぎずの狙った負荷をか…

インカレが終わって無になってから気づいたら5日も経っていたそうで、忘れたこともたくさん。◇レース概要 ロードレースのみに4人が出場。 1周目できれいに逃げが決まり、集団の人数は多め。西浦8周dnf。 集団がちょうどこの周回が完了するときにかかったアタ…

09/01 京見(11’46) 22.8km レース続くので軽め。一人でも11分出るようになった。 09/02 aaca長良川 29.9km 09/03 けいはんな 19.9km 自走93.6km 09/04 off 09/05 off 午前用事あり、午後からボックスへ。岡本さんに教わりつつ無心で振れ取りをしていたら練習…

C2 2.36×8周 33/33位 1周目 リアルスタート後もそこまでペース上がらず。集団の真ん中に位置どる。 2~４周目 下り後のコーナーで抜かされ、差がつく。踏んで平地と上りで追いつく、というのを繰り返す。4周目の上りでバテて、下りで集団と差が開く。ちぎれる…

1-2 4/8周目でDNF。 29.9km 1周目 試走してなかったのでコーナーに戸惑いつつも、集団にはいれた。 2周目 初めのコーナー2連続でビビって、その後の加速についていけずちぎれる。集団に戻れる距離を保ったまま1周してしまう。体力の無駄遣いだったので頑張っ…

畑のさつまいも収穫しました。あとは山形村で長芋と米と黒ニンニク収穫すれば晴れて収穫祭ができる。因みにさつまいもの次はニンニクを植えようと思ってます。収穫は春なので新歓でニンニクパーティするのが夢。さつまいもの使い道としては今の所干し芋、芋…

9/1 休養日。白馬へ移動。なんとなくクリテコースを3周して、エスカルプラザにてミニトマトを買って帰ったサイクリング。 9/2 試走。3周。いつものように流してパリッとモガク。 9/3 インカレロード ストレッチしなければと思いつつも、疲労困憊でベッドに直…

遅くなってしまい、申し訳ありません。近頃の日々が過ぎていく速さには驚くばかりです。 インカレ、結果は36位でした。_____________________ ―今回のレースはいかがでしたか。 「今までで一番タフなレースでした。しかし、エキサイティングで、初めて走って…

7(木)15km、0.5h、TSS15、三本ローラーで調整。＜練習内容＞ 今週末の舞洲クリテに向けて三本ローラーで調整を行った。基本的には流した。ときおり高回転走や30秒もがきを入れた。＜雑感＞ 本来であれば外で40km乗る予定であったが、雨が降ってローラーにな…

８月 1899km ８月 第1週 234ｋｍ 8/1 火曜日 バンク練 水曜日 花脊 持ち越し 木曜日 オフ 金曜日 バンク練 土曜日 花脊佐々里美山 日曜日 オフ 第2週 合宿 西カレ 641km 月曜日 雨で中止 火曜日 常照皇寺 水曜日 花脊美山 木曜日 川遊び 金曜日 小浜 土曜日 …