時間：11h TSS：663 5/20 実走：2.5h TSS：125 AP：143w NP：156w AHR：154bpm川沿い。30分くらいテンポ。最近気温が上がってきて心拍高め。 5/21 実走：1.5h TSS：108 AP：137w NP：191w AHR：155bpm将軍塚vo2max。レスト５分time AP AHR6:11 239 1786:04 2…