6(金)42km、1.8h、TSS35、アクティブリカバリー。体調不良。
7(土)42km、1.8h、TSS47、13分243W(NP271W)を一本やった。やっぱりよくない。
8(日)雨&体調不良で休む。
9(月)42km、1.8h、TSS35、アクティブリカバリー。復活の兆し。
10(火)42km、1.7h、TSS62、スプリント2本。復活の脚慣らし。
11(水)40km、1.5h、TSS97、SST15分2本、クリスクロス未遂。

<練習内容>
風邪で前半はほぼ何もせず。

10日。
体調がよくなったことにしてさらっとスプリント入れた。
30秒Ave.457W、MAX533W、平地、座ったまま。
15秒Ave.740W、MAX1090W、登り。

11日。
アップ、15分307W、5分レスト、15分302W。
10分レストからのクリスクロス(1.5分SST、0.5分アタックを10回繰り返す)。
10本のうち7本目完了時点でDNF。

<雑感>
 新幹線でウイルスをもらってきたと思う。凡ミス。こういう閉鎖空間でマスクをしないのは愚の骨頂である。合計18時間もの間、汚染された空気を吸い続けてしまった。迂闊だった。それで何日かロス。しかも太ったー。

 今日の練習は三本ローラーで開始した。1月3日の練習で、補給で失敗したという感覚があったので、練習前にメイタン金、2run、VAAMを摂取した。練習中には、メイタン赤(これはいらなかった気がする)、メイタンの電解質パウダーを溶かしたドリンクを1.5L摂取した。強度が低かっただけかもしれないが、結果としては攣らなかったのでとりあえずはよかった。正直電解質パウダーだけでよかった気もする。

 しかし2点失敗した。①ドリンクが途中で足りなくなりクリスクロス開始直前に練習を中断し、②クリスクロスの最中に三本ローラーのヒモから異臭がして、固定ローラーに乗り換える羽目になった。最初から固定で初めて、補給ももう一本用意しておけば練習の効率はもっと上がったはず。体が微妙に冷めてしまった状態で練習をしてしまったし、気持ちの面でも萎えてしまった。次は完走したい。