能登は意外と面倒見がいい。私も見習わないといけない。
5/2
１日中家の中。休み方がよくない。
5/3 エンデュランス、インナーアウタースプリント、エンデュランス、弓槻4本、8ｓスプリント、sst？ tss290
腹痛に襲われて、浅い睡眠だった。原因はよくわからない。ペダルを踏むと足とお尻がジュワーっと熱くなる感じで、疲労気味だった。京見でベスト狙う気にはなれなかった。ケイデンス少し高め意識。
インナー・アウタースプリント：インナースプリントは時々やっているが、どういう効果が出ているのか分からない。今まで、立ち漕ぎ縛りしていたが、今回はシッティングも辞さず。
弓槻：心折れて、5本できず。
3'35 310w
3'39 302w
3'44 293w
3'47 283w
8秒スプリント：スプリント力が上がっている。1100ｗは毎回超えられるようになった。
sst?：サンダイコー～裏花背
平地21'00 167w NP172w
上り23'55 223w NP230w （頂上まで）
足が売り切れ。上り後半はコーラ注入しても断続的に230w出すのが限界。それにしても、コーラ最高だ。普通のカロリーありペプシも売ってくれ。
5/4 今津 tss204
5日間tss944の疲労。気持ちはGW合宿した気分。湖岸沿いは踏んだつもりだったけど、遅かったよう。湖岸沿い以外はゆっくりペース。
5/5 休み
ごろごろ。授業の復習をやる気分にはならず。
5/6休み サイクリングtss14
いつの間にやらサドルが真っ二つに割れていた。boxに転がっていたきれいなサドルへ交換。ミリ単位で高さを以前と同じにしても、クッション性が違うから、意味ないかもしれない。サドル高調整がてら、サイクリング。足がくるくる回るほど、調子がいいわけではないと思う。
5/7休み
tss的には休んでも大丈夫だがこんなに休んでいいのか。足が回復しきっているのか、まだ疲労が残っているのか分からない。
5/8 江文*3,3min*5,サンダイコー～裏花背 tss305 ジャンクマイル多め
足は元気だとは思う。エネルギーはしっかり充填されていると思う。攣り対策でドリンクはbcaa薄目一本と水一本にして、交互に飲むようにした。このおかげか、強度がひくいからか、本日攣ることはなかった。
江文で下回生の新歓（練習）を実行。江文、ごみ処理場で楽しくて中途半端に踏んでしまった。1，2回生は割とビンディングペダルになれるのは早そう。立ちごけも見かけなかった。少し安心した。当然、初めてであっても、車道で立ちごけってあってはいけないことだ。1，2回と別れてから、弓槻へ。
弓槻で3min*5：324w,311w,314w,312w,243w rest 3min
最初2本は足を貯めて、4本目は後先考えない踏み方。しんどくても蛇行しない、安定したダンシングができるようになれば、5本目も踏めそう。
～サンダイコーで休憩～
サンダイコー裏花背麓20min：219ｗ NP231ｗ
消極的過ぎて、中途半端な練習になった。もう出ないというところまで追い込めていなかった。10分休んでから裏花背へ。
裏花背19’34 241w NP248w 7km (工事中のため途中まで）
花背トンネル早期実現看板からペースアップ（5min260ｗ）して、ギリギリ持たせることができた。いい感じに走れた。まともなメニューは3分だけだったことで、まだ足が残っていたんだと思う。
5/9 8min*4,朽木 tss204
案の定、体に疲労がたまりまくっている。
8分271ｗ、260ｗ、3本目以降だめだめ。今日は休むべきだった。大きい集中したライドを週二日にするという助言を守れていない。
来週は休んで、足をいったん回復させる。tsb＋15くらいには持っていく。
