お久しぶりです。
昇格したらどんっと練習日誌あげようと思ってたのですが、まあ昇格できなく次いつになるかわからないのでいい加減あげます。
何かありましたらご教授いただけるとありがたいです。
去年の夏に買ったガーミンウォッチForeAthlete645で一応ログとガーミンコネクトにメモ等を残してあったのでそれを元にこっちにもあげてみようと思います。
いやーガーミンコネクトいいですね。自動ログが素晴らしいということがわかっただけでもウォッチ買った意味がありました。もう少し待てば７４５パワーメータ対応のが出てたのには悲しいですが。。
長いのでとりあえず２月分まで
２０１９年１２月～２０２１年１月
ほぼ乗らず 何回か新歓がてら連太郎と乗ったりサイクリングしたりで総距離５００kmくらい
あとたまにランニング、トレラン そもそもランニング用にウォッチ買ってた
とりあえず６月の個人TTに出場、昇格を目標に乗り始めることにしました 肩の怪我をしていたため落車できないのと、パワー勝負の方が分があると思ったからです。（技術雑魚雑魚マン）
２月 最初はガーミンがレースを入力したら練習メニュー見繕ってくれるメニューを参考に乗り始めました。ウォッチの心拍計を基準にしています。
心拍計導入！！
２月 577ｋｍ 35.25h
１週目 基礎１ 40km 4.5h
６ ＠山中 25km
ガーミンのいう心拍モデレート域138~158 １５min ＊３
久しぶりに山中行った 家変わったら山中めっちゃ近い インナーローに入れてもモデレート維持するにはケイデンス４０レベル笑 普通に漕ぐとすぐに心拍160超えてしまう
初日にして連太郎と遭遇 良き良き
授業で大文字石探し行った時に行った道に行ってみる。タマネギが綺麗じゃ
７ 有酸素運動３ｈ の指定だったが、昨日の山中でフロントワイヤーが切れてしまったのでトレラン 比叡山周回３ｈ １６ｋｍ 心拍１４０以下にするよう
2週目 基礎１ 216km 10.5ｈ
９ @大原 28km 江文の裏道～合流地点まで テンポ走ペース１５min＊3
朝 雪景色 雪降ってた 手かじかんで寒すぎ 綺麗やったが
10~12乗らず ７日のトレランでアキレス腱と膝やってめっちゃ痛いので
１３ 和束信楽大津山中 116km with 連太郎
連太郎とロング走 初めての道で楽しかった。テンポ以下に抑えたかったけど連太郎についていくとハード域に入ってしまう だましだまし遅れながら 相変わらずアキレス腱と膝が痛い 調子乗った
１４ 亀岡 477 弓槻 京見 ８５ｋｍ
所用で亀岡に用があったのでサイクリング なるべく１４０bbm以下で
亀岡からの４７７号線ののぼりがしんどい でも綺麗な川やった
裏京見で対向車に道譲ろうと端よったら落ち葉で隠れてて地面がなく立ちごけ 痛い痛い
３週 基礎１ ２０６ｋｍ １２ｈ
１６ 鉱物採集ウォーキング ９ｋｍ＋寝坊による全力ママチャリ２０min
綺麗な標本見つけられたのでよき
１７ ローラー２０min 確かtabata
久しぶりのtabataはやばい何もできんくなる
相変わらずアキレス腱痛いので短めtabataにした
１８ 鴨川 29km 淀のそばの橋まで テンポ１５ｍｉｎ*3
と言いつつすぐにテンポ域を超過してしまう雑魚心拍です
２０ 琵琶湖 山中能登川水車山科帰り 100km
有酸素走 bbm119~138
２１ 木津川京田辺あたりまで ６７ｋｍ
有酸素走
４週 オフ週 109km 8h
２３ ランニング ３０min ５ｋｍ
有酸素走指定でアキレス腱の調子が良くなってきたので確認がてらラン
ラン後１ｈで後悔 痛みぶり返しの巻
２４ 江文 ２６ｋｍ
有酸素
２５２６ アキレス腱の痛みでのらず
２７ 花背 ３５ｋｍ FTP測定
と行ってもパワーメータがないので花背TT 25:10
まさかの一回生ではじめて花背行った時よりも遅い げき萎え 心拍１８５前後でめっちゃしんどかった 1回生のベストが20分10秒だったから２２分とか20分台とかでいければと思ってたけど、タイムよくないと途中で気づいて萎えながら走ってたからな
それでも遅いですね
２８ 途中の途中 37km
有酸素走
