怪我をしてから、入念にストレッチとマッサージを継続してきて、最近フォームローラーも購入してゴリゴリしてたら、ずいぶん体が柔らかくなった。すると、6hでも7hでも乗っても膝の痛みが出なくなった。やっぱりケアが大事。
9月はそんな乗れた気がしなかったが、91h 2000kmとまずまずで、合宿とレースでそれなりの強度も確保できた。結果は全く伴なっていないが、体感コンディションはいい感じなので、そろそろ跳ねてほしい。
23 南魚沼
24 ゼロ
25 花背和邇 87km 3.5h TSS203
花背 19m58s 248w
tempo 和邇~トンネル 35m38s 203w
26 L2今津 123km 4h20m TSS203
花園橋to途中 3h41m 158w NP166w
27 ゼロ
28 美山おにゅう回り小浜 163km 5h53m NP182w TSS350 古市松尾長山吉村
美山~堀越 23m56s 236w
おにゅう峠(ほぼ)full 44m50s 228w NP232w
29 琵琶一 206km 6h46m TSS345 古市
大津to山中 5h54m NP172w
ラスト裏山中 10m32s 245w
23渋滞祭りで、10hくらいかかり疲労困憊。やっぱりカーボローディングしたら普通に踏める。
24 凄まじい疲労感。
25 落車の傷が、自転車乗る分には問題なしだったので、もともとやろうと思っていた測定へ。きちんとタイムを出すつもりで。いつもと変えて、徐々に上げてくペーシングでオールアウトしたが、まさかの19分台ギリギリで非常に萎えた。合宿時のパワーとかからして、今シーズンベストタイは硬いと思っていたが、ベストには10wほど及ばず。まあ、南魚沼の疲れが残っていたのだろうと思っておく。L2で和邇まで行って、tempo注入して終了。
26 淡々と。和邇くらいからだいぶしんどくて、途中でラップ切った。
28 移動は遅すぎない程度にエンデュランスで。堀越でSST目安で古市と回し、パワー的にはSSTではないがOK。下ってきたところ、一回生は少ししんどそう。
その後も淡々と古市と二人で回して思い付きでおにゅうへ。麓からSST目安で古市と回したが、15minくらいで一人になった。最後の悪路区間でオールアウトして、ラスト3minほど残してラップ切ってしまったのが残念だったが、それなりのパワーが出た。ちなみに、おにゅうを一番早く登ってきたのは長山だった。古市は足を攣ったとか言っていたが、それでも抜かしたのは素晴らしかった。
7割くらいを古市と2人で回したので疲労困憊。
追記)確認したら、おにゅうでの45min 228wはこの時間でのベスト。ちなみに、春合宿時は40min 221wとかでオールアウトしていたので、やっぱり強くなっているはずなんだけど。しかも、合宿の1週間後には20min257wのベストを出していたし...そして、理論上は257wは45min出せるらしい。踏める気がしない。
29 学校始まる前に琵琶一行こうと思ってたら、古市も同じ考えだったので一緒に。出だしは昨日の疲労感が強かったが、すぐに解消。基本、前テンポで後ろは休み淡々と回す。3回休憩。今津TT区間で古市がハンガーで死んだので、そこから和邇までは牽引でナイスな感じ。最後まできっちり踏んでNP172wといい感じのエンデュランス走になった。