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29 体幹

30 美山 L2 107km 4h9m NP150w TSS170
sprint 12s519w

31 L5インターバル 66km 2h52m NP188w TSS185
5min5min*3@芹生
268 270 242(離合ストップあり)
3min3min*4@裏江文
271 281 286 290
2min2min*4@裏途中
292 300 303 318

8/1 日吉胡麻 116km 4h19m NP163w TSS205
sprint 11s474w 21s480w 12s425w

2 ゼロ

3全体練 67km 2h52m NP175w TSS175
花背tempo 22m15s 195w(水飲み場まで)
8min*3  238 241 265@静原

4 マキノL2 140km 4h37m NP176w TSS250


30 昨日、白馬のせいか微妙な体調で、朝起きても頭が痛かったがバファリン飲んで出発。L2だったが、1.5hで2ボトルなくなってしまうので止まらざるを得ない。淡々と踏めていたが、美山つくくらいで頭痛いし意識朦朧としてきたのでストップ。その後は屍帰宅。昨日午前しか外出してないから熱中症なるわけないと思ったが、まるで熱中症。

31 頭が痛いがバファリン飲んで出発。昨日と同じく7時発だったが、今日は涼しい。朝の芹生は涼しいので、早朝なら人が少ないし行ってもいい。暑いのもあるかもしれないが、以前から5minが特に弱い気がしていて、これが20minとかの制限要因にもなっているのではと思っている。

1熱中症。膝も以前とは違う感じで怪しい雰囲気。

3 5minとかヒルジャムとか予定してたが、市街地でまさかのハスリ落車があって人が少なくなったので変更。花背はのんびり登って、静原の平坦なら付いてこれるかと思って静原で8min走してたら、連太郎さんに遭遇。最後一本は後ろにいてもらったらかなり踏めたので、やっぱり気持ちだった。コンビニで休んでから色々やる予定だったが、膝がピキピキなったのと暑すぎて帰宅。8時開始では練習にはならず。

4 朝起きたら膝が若干痛い。家出るも、大原あたりでまた痛みだしたので行くか迷ったが、その後消えたので続行。調子が良くて下りもL2上限で淡々と踏める。復路は湖岸を通ったが、あまりメーター見ず感覚で踏んでたら200~220wとかで驚いた。合宿の時も調子良くて無限にtempoができそうな日があったが、同じような感覚。和邇からはきっちり熱中症になったが、ここ最近では一番の好調。NPが176wもあった。
ただ、ちょっと不安なのが左右差が54:46だったこと。無意識的にも右足を庇ってるのか。あとは、帰ってきてからも膝が痛い。以前はもがいたら痛いという感じで日常生活では感じなかったが、今はその逆で、乗ってるときは違和感ないときが多いけど寝起きや練習終わり、家出てすぐとかのタイミングで痛む。あとは、昨日銭湯に行った帰りとかも結構痛んだ。膝の内側。インソールを変えたりしてから以前よりもまっすぐ踏み込めているのは間違いないが、それでも解消されてないっぽい？何か分かる人がいれば教えてください。もはや自分でもよくわからない。