9/14(土) 自主練 長山と 鴨川沿い→京奈和自転車道(鴨川と合流→奈良公園近く)→奈良公園の裏の山→京奈和自転車道→鴨川沿い 157.4km 6h27m
最初→山まで 116~147bpm
中野川町登り 14m57s 181bpm
柳生→水間 22m47s 166bpm
山降りたとこ→最後 123~161bpm
9/16(月) 自主練 朽木往復 81.0km 3h15m
途中 7m51s 163bpm
花折 11m16s 162bpm
岩瀬→坂下トンネル 41m48s 144bpm
普済寺→花折 22m42s 159bpm
途中旧道 4m21s 160bpm
9/21(土) 自主練 和邇往復 40kmくらい 2hくらい
途中 7m48s 164bpm
和邇登り サイコンのバッテリー切れたので不明
9/22、9/23→南魚沼
9/26(木) 自主練 江文→花背 40.6km 1h58s
江文 5m52s
花背 砂利→頂上 24m44s
9/28(土) 全体練 美山→小浜→おにゅう 165.6km 6h09m
京見 12m17s
笠峠 2m38s
栗尾(南) 4m59s
府道78号のぼり 4m11s
府道19号(分かれ道→トンネル) 2m50s
神楽坂 5m38s
鶴ヶ丘→堀越峠 16m39s
分岐→おにゅう峠 1h02m50s
途中旧道 6m09s
9/14
長山が見つけた柳生家跡らへんのアップダウンが結構あるコースへ。最初60kmはサイクリングロードで平坦で途中37kmくらいがアップダウン。一個一個の坂は短いけど何回も登ったり下りたりする感じが京都でいつも走っている道との違い。京見とか花折とかは冬は行きにくいけど、こっちの方は路面の凍結とかましになったりしないかな。
9/16
心拍上がりすぎないように淡々と。高島市入ったとこくらいからいきなり雨。朽木のローソン入るとこで後輪が滑ってしまい立ちゴケみたいな感じになった。前輪を垂直に入れられても後輪が垂直に入らなかったから滑ったんやろな。帰りも心拍が165超えない感じで帰宅。
9/18
高校の友達としまなみ街道へ。レンタサイクルでクロスバイク借りて30kmほど走った。前3速で後ろ8速の結構しっかりしたクロスバイク借りれた。友達の方は自転車やってないからそっちにペース合わせて走った。全然信号なくてアップダウンもあるから、今度自分の自転車でも走ってみたい。
9/21
南魚沼前にとりあえず50kmくらい乗っとこうと思い和邇往復へ。サイコンの充電忘れてたから和邇の下りの途中でバッテリー切れた。帰りの和邇登りは行きの途中より強めを意識して踏んだ。
9/26
花背のタイムを測りに。まずは江文でアップして、そのまま花背へ。全体的に軽めのギアでくるくる回すことを意識した。最初の方は結構踏めたけど途中から垂れてきた。最初の感じが続かないのはシンプルに持久力やろうし、LSD系の練習が効きそう。
9/28
美山までは先輩に付き位置。堀越の手前で先輩たちからちぎれかけて直後に一瞬追いついたけどすぐまたちぎれた。堀越は軽めのギアで回して一人で登る。道の駅からおにゅうの下までは先輩の後ろで付き位置で、おにゅうの前半でちぎれた。しばらく長山の少し後ろの方を走っていたが、気づいたらどんどん離れていって結果的に3,4分の差がついてしまった。そのあとはなんとか先輩の後ろついて終了。終わってみたら左膝の後ろが痛くなってた。ネットで調べたらサドルが高かったり後ろやったりしたら起こるらしい。
*メモ 後日ポジション調節:サドル高1cm下げた。サドルの前後は変わらず。