また日誌を2週目までためて追い込まれてから嫌々書く流れ。自分の中ではデータこそが日誌の肝だと思ってるのに、それを調べて貼り付けるのが非常にストレスで先延ばししたくなる理由の9割がた占めてる。そのくせ、おまけ程度の感想は毎回練習終わってすぐに律儀に書いてるの意味わからん。こういうの続いたことないのでしれっと消える。
23 L5 85km 3h13m NP208w TSS211
5min5min*4
315 287 285 278
3min3min*4
291 288 293 302
24 L1 43km 1h37m NP189w TSS87
sprint*?
5s 809w
26 ft 30km 1h10m NP178w TSS58
30km 1h8m NP169w TSS49
20km 35m NP215w TSS41
27 tempo未遂110km 3h48m NP167w TSS161
29 L3147km 4h44m NP198w TSS284
tempo
1h2m 201w NP195w
59min 205w NP201w
42min 203w NP201w
23min 201w NP194w
20min 213w NP207w
42min 214w NP211w
1 L4 101km 3h37m NP202w TSS224
SST20min*3
242 239 246
2 L1 29km 1h10m NP171w TSS52
prw 4min1min1min1min
238 246 285 308
3 AACA 40km 54m15s NP250w TSS85
4 L2 63km 2h14m NP195w TSS129
23 5分330wぐらいでるやろと思ったら全然無理だった。いや強くなってるんちゃうんかい。合宿最終日から5wしか変わらないって冗談？しかもオールアウトして、2本目以降だめなパワーしか出ない。オーバーペースで入らなかったらもうちょい出た説はあるけど。3分もだめ。萎え。vo2でケイデンス高く回せない。回したら心臓が即死する予感。ようかんのでっかい塊地面に落とすし。まあ食べるけど。帰りテンポsstはめっちゃ踏めてむかついた。天気悪いねん。
24 昨日の雨でケツがバカ痛くなってまともにサドルに座れないのでスプリント練。何も得られなかった。申し訳なさ程度に体幹やった。最近体重乗せる重要性に気づいて若干乗り方変えたし下腹部のダメージ感じること多くなったので。プランクが30秒でもめちゃくちゃきつくてビビった。vo2よりやめたいって思った。1秒が長すぎ。これは継続する必要あり。
26 カブトのバーテープがザラザラで薄いから手がボロボロになってたけど、気づいたら分厚い皮ができてて何も感じなくなった。これが人間様の適応力。クリート調整してもらった。今のポジションでも腰が若干痛くなるし、これ以上落差とかつけたら真面目に終わる気がしたのでほぼ据え置き。サドルが後ろに下がった。ステム20ミリ伸ばせとのことだが、サドル後ろになって現状でもだいぶ遠く感じる。前目じゃないとパワーかからないと思ったがまあ普通に踏める。変わらん。エアロにはなった？
27 まあ出だしはこんなもんやろと思ってたら180wも維持できなくなってくる。栄養たりてない感じがと思ってコーラとようかん入れてテンポ。初っ端から1時間半たった時ぐらいしんどくて終わったと思った。踏んでたらマシになってくるやつかと思ったけどまったく変わらず。レスト挟んで小分けにしようと思って踏み止めるとL2すら出なくなりほんまに終わり。真剣にパワメおかしいんちゃうんかと思って3回ぐらい校正した。練習でここまで心折れたのは初めてかもしれん。ケイデンス90にすらあげられない。起きた時かなり空腹感ある割に、朝ごはんを体が受け付けてない感じがあった。最後の10キロカフェイン入れて、ちょっとだけ足が回って気持ちよく練習終われたのでそこだけよかった。シッティングよりダンシングが全然ダメ。体重減っててご飯たりてないのか。階段の上り下りでテンポぐらい心臓バクバクしておかしい。
29 日月でアメリカのデブぐらいご飯食べた。起床時から心拍高い感じで不安だったが、足は超軽い。信号ストップやら渋滞やら多かったが、パワー分布で見てもトータルで3時間30分はテンポ以上に入れれた。日曜に開始20分で諦めた練習をこうも上手くやれるとは思ってなかった。途中のカフェインでだいぶ持ち直した。
1 練習量落ちてから日によって調子の波が激しい。ほぼ作業みたいなもんで、無になって山と同化しそうになった。デブったのと向かい風強いのでパワー出てるのにどれも手前で終わっておもしろい。SST20分で大正池登りきっちゃって練習にならないなんていう贅沢な悩みは当分持てなそう。
2 プレレースワークなるものをやってるみる。普通にしんどくないですか？これ。あとはL1で適当に流し。
3 AACA まあまあ充実した1日
4 刺激入ったからか調子良い。向かい風凄くて亀の歩みだったけど、おしゃべりしながら走るのは楽しい。月曜見据えてそこまで頑張らずにおわり。
