今年も悪夢の始まり。早起き早朝練習一択。
研究の気分転換の散歩すると、頭痛がしてダメージ喰らうので、いい気分転換がなくなってしまった。(掃除をしたらいいのでは？(泣））
24~28なんか全然ダメで、２８度とかだったし、熱中症とかではないだろうとか思ってたのだけど、どうやら熱中症になってたっぽい。
そういえば、確かに全日本前は10度台も結構ありで、30度超えは数回しかなかった。
というか、多分全日本で若干の熱中症になってて、火曜日それで頭いたくなってといった感じ
日曜日に6時半で21度だったのだけど、日向に入ったら頭痛いな、首に氷ぶち込んだら多少マシになるなというのでようやく気づいた。木曜日に踏めなくなったのも、体のオーバーヒートやな。 あっついとは感じずに、34度とかでなるイメージがあったけど、それは順化次第ってことやな。
暑熱順化した後の、32度でまあ行けるかといった去年の最後のイメージに縛られすぎてた。クーラーも、今30度にするとバカ暑いし、
6/23 off
24 L1~L2 花折
25 2010@花背 DNF ウエイト110*4*4
26 L2 京北DNF
27 off
28 2010@花背 DNF
29 tempo 3h 1min*4 @今津 江文
30 off
7/1 L2 船岡 美山 佐々里 花背
2 o/u (DNF??)
3 off
4 PRI 3030*10*2 30s*2 @花背クリンセンター
5 広島ロード
6 広島クリテ
7 off
8 4020@花背 ウエイト 110*4*3
9~ off
24 花折までは真面目に漕いでそこからは流し。42min NP252W 327W@150bpm
なんか、ヘルメット閉めすぎたのか？帰りにかけて頭痛くなった。
25 なんかしんどすぎる。全日本の疲れが残ってるのか＞＜ 10*4の予定
20min 341W 162/171 17minrest
363 370 +DNF rest 3min 163/173 170/178
26 持越まではいい感じだったのだけど、サンダイコー抜けて裏花背に向かってたら全く踏めなくなった。糖分かと思いコーラ注ぎ込んだがうまく行かず。200Wでキタク。
持越まで NP270W 0ぬき284W あたり 309W@150bpm
28 今日こそはと思い、目標下げるも、変わらずにDNF。
20min 331W 150/164bpm 17minrest
352W 362W + DNF 160/170 166/174
29 暑くなる前に早朝出発。
2:55 花園橋~ 花折まで 0入315W 0ぬき 321W NP318W ave38.6km/h!? 152/165bpm 新品のチューブレスばり早い（笑)
大原のファミマ、今津のセブンで氷補給 朽木で水がなくなりピットインしたくなったが、止まったら再び動ける気がしないので、無理やり花折まで。しっかり頭痛くなった。行きで大原のファミマ寄るつもりなかったので、お金がなくなり、どうしようかと思ってたら、運よく小倉と遭遇。金たかり先輩になってしまった。その後はtempoやろうとするも、入らず、TSS稼ぎのサイクリング。百井の先の方まで仲良く。
締めに江文で1min *4
539W 531W 558W 591W
全日本の疲れで踏めないのかなーと思ってたけど、ただの熱中症ということがわかってよかった。
1 L2 熱中症ということなので、コンビニストップとか自販ストップとか大量に。氷も大量に。しっかりと走れてよかった。もうパワメがあかんわ。修理なり交換決定。暑い中休憩して再起動すると使えなくなる。
ふらっと美山で岩村さんと吉岡さんと遭遇。この時期おらもチームカーサポート欲しい。止まらずに氷欲しい。みんなでまとめて練習しませんか？（笑
使えてる区間 3:07 NP266W 134bpm 303W@150bpm 佐々里花背は300W以上になるように。
2 o/u 6-4*5
388W 4min 149/161 (busに追いついてしまって、うまくできず)
206 392 223 400 198 404 200 410(3min終わり) 43min 152bpm NP351W 160/166 163/170 166/173 165/173
ラストまあまあしんどくて、3minで終わりのつもりで走ろうと思ったら心折れて3minでやめてしまった。ダンシングでやると最初パワーは出るけど持続せんわな
締めのtempoが全く踏めず。まあエネルギーぎれか、暑さか。なので、締めにシッティングオンリーで6min追加。 410W から余裕があったのでlast 1min ダンシングで 419W 165/175bpmまあこの形の方がいいわな。
4 結局花背でやることにした。序盤の斜度がきついところではoffしっかり回せるように意識。 9set目で花背看板。ラストの追い込みたいところでつづらおりのるの邪魔すぎる。
410W NP425W 165/177 (8setまで415W NP427W)
509 516 526 549 568 559 526 549 502 573
279 286 267 272 268 274 275 263 242
381W/NP398W 162/176
517 495 495 501 509 528 500 501 493 572
256 258 227 217 235 237 218 242 238
その後クリーンセンターで30s *2
738W 836W
5 レースレポ 以下 パワメ借り物に交換
6 レースレポ2
8 offの期間を後ろにずらすため練習。かといって長時間やる気力もないし、サクッと4020@花背 6本目までイージー 8本目に花背看板 そこから一気に尸。移動は306W@150bpm
168/178bpm 417W NP425W (7set目まで434W NP436W)
496 485 487 497 501 511 470 456 431 498
301 305 323 299 299 263 249 207 201
