20 ローラー100分 262ｗ40分 264ｗ15分 356ワット5分FTPの八割くらいで淡々と走るのをテンポ走といい、最も時間をさくべき練習だそうだ。俺の場合265ｗくらいだ。おそらく落ち着いてる集団で緩やかな登りを登っているくらいの強度か？最後にやったのはFTPの…