5 TSS212 2h52m 1818kJ 江文 4m53s 325W/NP328W 166bpm 78rpm 花脊 21m27s 287W/NP292W 169bpm 65rpm 21m44s 289W/NP297W 169bpm 64rpm 21m01s 294W/NP304W 171bpm 65rpm（20分295W） 昨日はかなりの好調を期待させるぐらい調子良かったが、朝からキリッとし…

2016/11/28 3本ローラー70min テンポ走ＤＮＦ ペダリング定まらず ＆スケート 2016/11/29 3本ローラー30min 回復 10min/Av41.6,115rpm ＆体幹 2016/11/30 柿とり 移動40km 回復のつもり 2016/12/1 3本ローラー45min 回復 10min/Av36,110rpm &スケート ＆体幹…