時間の使い方が、へた！

練習大谷

腰と膝が痛い、そんな気がする。そして精神状態がよろしくないような気がしないでもない。8日（日）：TBT。RPE 10。いまいちTBT。モモ裏意識すると良く回せた気もする。 9日（月）：OFF。予定通り。事情あり気力が全く湧かない。 10日（火）：移動15 km。タ…

2016-05-12

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練習須々田

12(木)42km、2h、TSS60、流し。今日は何やら走りが軽やかだった。ものすごいサクサク登れる。原因としてはまあ体重だろう。現在69.8kg。グリコーゲンとそれにくっついている水分が失われているのが主な原因だろうが、多少は脂肪も落ちている気がする。また…

2016-05-11

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練習須々田

11(水)1.8h、34km、TSS133、将軍塚×7。L5域のトレーニング。＜練習内容＞ L5域のトレーニングとして、将軍塚でインターバル走を行った。私の場合、L5のパワーゾーンは343〜389W。345Wが出る限りひたすら登る。下回ったら終わり、というルールで突っ込む。美…

2016-05-11

５月第１週

練習平成24年-徳野平成24年

2016/5/1 タバタ 2016/5/2 オフ 2016/5/3 ３本ローラー 20min 2016/5/4 TT会 1kmTT/1:21 4kmTT/5:52 2016/5/5 バイト往復 60min 2016/5/6 ３本ローラー 15min 2016/5/7 タバタ 2016/5/8 オフ疲労感が抜けない。 TTでも思ったよりタイムでなかった。後半のタ…

2016-05-10

すこぶる調子悪い

練習平成25年-森田平成25年

8 チームTT練。日吉〜亀岡。114km。さっさとDHバーつけろよと思いながら岡本を除くメンバーで練習。まあ僕がDHバーを付けて走ったことでその効果が分かってもらえたよう。てか姿勢になれないとあかんから早くつけたまえ...後悔するぞ。9 やすみ10 サンダイ…

2016-05-10

トラックレーサーになるの巻

練習津江

自転車競技部TBT班兼老人班の津江です。ご無沙汰しております。最近は、就活でだいぶメンタルをやられましたが、連休中に自転車に乗ることで自我を保つことができました。これからは、TBT班の一員として週2，3回は田端りたいです。自分を鍛えていた方が就活…

2016-05-10

雨、時々落車

練習平成27年-岡本平成27年

6 34km TSS72 1h23m 江文（4:49、313W）リサイクルセンター（51s、467W）朝起きたら喉が痛い。やばいかなーと思いつつ一回生と行くと言っていたのでとりあえず行く。現状での精一杯のもがき。案の定帰って来てから本格的に風邪発症。あんまり体はだるくない…

2016-05-10

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練習須々田

9(月)46km、2.5h、TSS80、流し。脚が重い。 10(火)16km、0.7h、TSS29、tbt。超良かった。＜練習内容＞ 707W、104bpm 594W、156bpm 526W、165bpm 479W、167bpm 461W、176bpm （心拍は誤作動っぽい） 447W、170bpm平均535W、グレイテスト！＜雑感＞ 9日猛烈な…

2016-05-09

練習去る者は追わず-河合去る者は追わず

5月9日の練習内容:固定ローラー60分間、最後3分全力で回す目的:ある程度のペースを保って回し続けた時の自分の疲労具合と感覚を把握するため。感想など:4月末のレース見学で見た選手のペダルを回す速さをイメージし、左右の足の力が均等になるように、重心を…

2016-05-09

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練習平成27年-多田平成27年

2(月) 回復日移動に15kmほど 3日間で20分間走を4本したので疲労がかなりたまっていた。実家に帰る。 3(火) 82km 3.5h 実家にて練習。すぐに田舎道に入れるので効率がかなりいい。増位山 9:27 159bpm 廣峯山 9:05 158bpm 4(水) 140km 5h30m 少し疲労が残っ…

2016-05-09

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須々田須々田練習まとめ

自転車競技部TBT班兼老人班主将の須々田です。大谷の単語のチョイスに無駄なセンスをかんじてしまう。2(月)25km、1.5h、TSS75、京見。BAD。 3(火)119km、5.6h、TSS260、美山でもがきあい。 4(水)乗ってない 5(木)72km、3.3h、TSS185、江文と花脊3本 6(金)13…

2016-05-09

西日本学生トラック選手権

レース大谷

同週水曜日の記録会で思ったより良いタイムが出たので、体調とか足をばっちり合わせて臨みました。テーパリングみたいなやつですね。しかしこれをやるとその週の成長量は今一つになってしまうので、あんまり好きな作業ではないです。事実今週は0TBTですし。1…

2016-05-08

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練習須々田

8(日)15km、0.7h、TSS29、TBT。まあまあ。＜練習内容＞ 30分アップしてからのタバタ。からの10分ひっくり返る。からのダウン。調子が悪いなりにまずまず頑張れたが、心拍が上がらない。前回は171bpmまであがったのに。どういうことなのだろう。698W、112bpm …

2016-05-08

怪我率1%のストレッチ

練習大谷

向日町のバンクがめっちゃ綺麗で感動した。2日（月）：乗ってない、、、か？飯山の疲れ解消。記憶が無い。 3日（火）：三本1hとか。RPE4。ポジション出たわ〜 4日（水）：トラックフェスタ番外編記録会。RPE12。試走できない痛恨のミス。 1 km TT：1.15.080…

2016-05-07

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練習須々田

7(土)46km、2.5h、TSS60、流し今日はほんとに脚が終わっていた。すさまじく脚が重くて、まさに乗ってはいけない日という感じ。バイト中、何度膝をつきそうになったことか。回復が間に合うかどうか微妙な気配がしているので、もう練習量を落とす方向でいる。…

2016-05-07

西日本学生トラック

レース平成25年-森田平成25年

1kmTT 1"13'240とりあえずまたスタートが課題。何回やっても正解が分からない...。丁寧に踏もうとしてるけど意外とごりごり踏んでいっても良いらしい?まぁよく分からない。32"2,26"8,14"2。やっぱりスタートがイケてない。正式にB基準を切ったのはめでたい…

2016-05-06

トラックフェスタ

レース平成25年-森田平成25年

1人での参戦。サポートはあやのちゃん。レースの技術磨きたいならというかみんな磨くべきだからトラックでよ。ポイントレース DNF岸和田の400mバンクを40周する16kmのレース。短いけど意外とメンツが濃く、もう少し草レース感を想像してたから残念感漂う。…

2016-05-06

飯山

レース大谷

飯山前の日にもっと寝るべきだった。初日がヒルクライムでよかった。米ちゃんと食べててよかった。初日：ヒルクライム。26:55 27:22で26位。山登りは練習ですらほとんどしていないので、久しぶりに高い山に登ると気持が良かった。足をつかわないように、背…

2016-05-06

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練習須々田

6(金)130km、6h、TSS250、美山周回ほか。＜練習内容＞美山周回コースを走った。どこまでノーブレーキで行けるのか、逆にどこはブレーキが必要なのか確認がてら下りの練習をした。加えて、九鬼が坂以外に注意するポイントはどこか、考えながら走った。京見で…

2016-05-05

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練習平成27年-岡本平成27年

3 139㎞ TSS350 5h20m 美山周回4 66㎞ TSS104 2h27m 宇治川ボリューム稼ぎ。脚回らんが宇治川ラインだけ頑張る(29m,212W)、もタレタレ5 97㎞ TSS191 3h39m 京見(12:18、263W)〜美山〜深見(12:26、230W)、栗尾(6:55、255W) ギリL3出せるぐらい。一昨日の疲労…

2016-05-05

レースレポート

平成27年-牧レース平成27年

4/29 全日本クリテリウム DNF 飯山のヒルクライムに的を絞っていたので、無理せずにいこうと決めていた。結局5周目でDNF。気分の良いものではない。足に刺激は入れられたものの、犠牲にするものは大きかった。4/30 飯山ヒルクライム総合3位・ヒート１時…

2016-05-05

飯山ヒルクライム

沖野レース

飯山ヒルクライム敗北 1週間テーパリングして臨んだものの、調子は上がってこなかった。途中刺激を入れるためもがいたが、感覚は悪い。自分はこういうテーパリングは向いていなかった。もっと中盤まで乗った方がよかった。 1本目 20:40 288W 1本目は最前列…

2016-05-05

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練習一覧沖野

月ローラー 30min 耐久走火ローラーテンポ下 45min 水朝練金蔵寺で5min ×２感覚悪い。294W 木ローラー60min 耐久走ラスト3分あげ金流し飯山へ移動土飯山ヒルクライム日クリテ脚全く動かずレース優先度Ａ、本気で狙ってたレースなので1週間…

2016-05-05

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練習須々田

4(水)乗ってない 5(木)72km、3.3h、TSS185、江文と花脊3本＜練習内容＞ソリアとメディオ的なメニュー。江文峠 389W、4分29秒、159bpm L5上限。イマイチ。400Wは出るはず。花脊峠 292W、23分45秒、153bpm L4下限。こんなもん。裏花脊 265W、25分52秒、144…