19 TSS101 1h13m 1000kJ 三本20分走×2 練習直後58.7㎏ 20m02s 272W/NP274W 161bpm 88rpm 20m04s 302W/NP308W 174bpm 90rpm 20分ベスト 一本目は楽に270Wに達して、心拍も全然上がらずしんどくない。カフェイン抜けたか？と思いながら、これはもしかしたらも…

16日月曜日に20min走したら、完走できたがしんどくて、そのあと木曜日まで４日間DNFandDNSという調子の悪さ。 練習期間３週目の途中で力尽きた感じ。思えば、先週金曜日は疲れありながらも調子が良かったのが前兆だった。 というわけで、回復期間に入り（入…

19(木)45km、2.1h、TSS34、流し 20(金)オフ。＜練習内容＞ ひたすら流し。＜雑感＞ どうにも足が動かん。回復が足りていない…。