2017-01-23から1日間の記事一覧

15 ローラー 1.5h 16 ローラー1.5h17 ローラー1h18 ローラー 30min 19 宇治川 ハイペースで、やっぱり実走は楽しい。20 休み21 伊賀上野 岡本さん、向井田、木田と 山の上の方はがっつり積雪&降雪。自転車乗っていい状況じゃなかったきがするけど峠超えたら…

1月第3週

2017/1/16 3本ローラー40min 20min/Av46.1,95rpm 2017/1/17 上半身筋トレ&バイト移動15km 2017/1/18 3本ローラー40min 20minDNF流し&バイト移動15km 2017/1/19 3本ローラー30min 2017/1/20 バイト移動15km 2017/1/21 3本ローラー30min 120rpm以上を3mi…