2017-02-21から1日間の記事一覧

さあ合宿だ

21 TSS75 1h25m 866kJ 三本20分走×2 20m02s 250W/NP250W 175bpm 89rpm 20m01s 248W/NP249W 169bpm 88rpm 低いけど、しんどい。これがいっぱいいっぱい。ここで頑張ってひたすら量を稼ぐしかないだろうと思う。22 TSS25 32m 333kJ 三本10分走サボり 10m02s 25…

2/12-21

2/12 休み2/13 千弥1日 予想以上にしんどかった2/14 なにもせず2/15 ローラー 20分走 固定で5分走2/16 千弥 午後2/17 ローラー 20分走2/18 行田試走 大谷さんと若干スプリント練習2/19 レース中止 2/20 筋トレ ランジ左右200ずつ 腹部1302/21 休み

心機一転

12 宇治川 淡々と。股関節が全然動かない。 13 伊賀上野 淡々と14 筍停15 千弥16 帰省 乗らず17 休み@実家18 休み@実家19 ローラー1h ハープ初乗り。20 ローラー 1.5h パワートレーニングスタート。パイオニアのサイコン優秀だが高機能すぎて機械音痴の私…

2/11 三本ローラー 20分×3 一本目 平均44.7km/h 二本目 平均44.3km/h 三本目 平均44.5km/h 以前より少しずつだが平均速度をあげられている。それでも遅いですね。 2/12 将軍塚×5 タイム 順に 5:37 5:23 5:19 5:26 5:15 遅い。今から一週間しっかりテンポ走し…