2017/4/3 風邪オフ 2017/4/4 ３本ローラー45min 20min流し1min高回転3本 20minエンデゥランス 2017/4/5 ３本ローラー70min アップ 10minSST〜FTP105% 10minFTP105%×2,①Av40.5km,40.1km TBTDNF ダウン 2017/4/6 ３本ローラー40min ケイデンスワーク 2017/4/7 …

plan 目的：飯山昇格 目標：テーパリング成功 方針：高強度短時間な1週間を過ごすdo 9 全チャレ10 将軍塚×３花背ちょい上の強度狙って 一本目 ５：０７ ３０９w 二本目 ４：５９ ３１７w 三本目 ４：５８ ３１６w このときは残雪があるなんて思いもしなかっ…

DNF ６周 今回の目標はとにかく省エネで。スタート直後先頭が一気に前に出る。後ろの方は朝日がギャーギャー騒ぎながらスタートしてたのでうるさいなぁと思いながらも下りめっちゃ踏んでくれるので真後ろにくっついて休ませてもらう。実はstiの調子がへんで…

13(木)43.1km、1.8h、TSS58、アクティブリカバリー調子は良さげ。明日はまた短距離の強化。