6/13 江文全体練→美山 with森田さん 江文はちぎれるまで福原の後ろについて行く。ペダリング変えたらある程度上げられても何とかついていけるようになった気がする。ただ、ちぎれてからのたれようは話にならない。反省すべき。最後岡本さんがスパートかけて…

初レース。2km×15周の周回コース。 カテゴリーは 1-2 8位で完走。今回のレースの目標は自転車レースがどういうものなのかということを知り、先頭集団で完走すること。 コースの試走の段階で登りと下りの斜度、コーナーの様子を把握し、割と自分向きのコース…

今回のレースからはレースレポートを書くようにと全体会議で仰っていたので、私としてはいつもと少し違う視線で参加していた。具体的にはどこまで細かくレースを見るかという点だろう。私が今回のレース中に受け持ったのはレースの記録、タイム差や前の集団…

三重のいなべにて初レース。2km×15周で、結果は6周目でDNF。 （レース前） 綾野さんに靴下の長さを注意される。次回からは足首が隠れた長さにしようと思う。アップ長すぎ強度つけすぎとの指摘もあった。ヘルメットの被り方も写真を見ると確かに変だった。 （…

全然更新してなかった。 6/1〜6/19 849㎞ ←吉岡に負けてる。1300は行きたい。 6/1,2 TTの移動とかでのらず 6/3 ローラー 6/4 個人TT 38位 6/5 個人TTで全然もがけなかったからサンダイコーへ。帰りの京見への平地でホリ、松山に遭遇。Uターンしてアタック。…

レースレポート AACAカテゴリー １-1 15/23周回でDNF AV.326w max 1003w AV.178bpm max 187bpm 白馬の練習になると思い出てみた。練習量を減らしたくないので前日,前々日ともがく。岡本さんと理さんにせっかくパワータップつけたしレース強度でのパワー計る…

初レースのAACAは6周でDNFという結果におわった。最初の一周目で前に出ることができず、2周目はほぼ最下位であった。その後、だんだんと調子があがり、前にでることができたが、そこも結局最後尾の集団であった。その中で、がんばっていたつもりになっていた…

6/13 山中表18:38 山中裏13:25 6/14 朝練：江文峠 午後から江文峠5:24 花背峠 26:59 29:53 6/15 江文峠 リサセン 2往復 6/16 江文峠 6/17 サンダイコー 流し 6/18 レース 6週でdnf 6/19 将軍塚 5:47 6/20 休み 風邪のしんどさであるので休みます。レースの反…

6/12(月) やすみ いつも通り。しっかり回復に努める。6/13(火) ブリックトレーニング 1h00m バイク 5min×２本 直後ラン 4km なんでだろう？。全く疲労抜けてない。しんどすぎて、ローラーも５分でいっぱいいっぱい。ほんとはレースペースで練習したかった。…

今回は初レースということもあり調整して臨んだ。またコースはコーナーが多く短い登りが毎周あることを事前に知っていたので、インターバル系の練習を中心に練習した。また目標としては周回賞と完走が目標だった。 結果は8週目でDNF。レース展開としては初め…

クイック周辺の剛性は結構重要と以前から考えていて、エンドワッシャーなるものが某ブログで紹介されてたのでちょっと調べてみたら価格設定おかしくね19 TSS184 3h08m 1944kJ NP223W 常照皇寺2周 京見 10m54s 278W/NP282W 165bpm 76rpm 弓槻 3m33s 331W/NP33…

plan 回復メインで行くのは火曜とレース前の土曜。他はl５、６メインでもがき倒して信号使ってゼロダッシュ何本か。do 19 花背サンダイコー TSS195 花背は1分のインターバル。福原が今週はもがかん週やからとか言ってたから別に勝負せんでいいかと思ってたら…

6/18京見、持越、1時間50分先日の常照皇寺がきいている。ダルすぎて何もしたくなかったが、せっかくの日曜日なので自転車に乗る。調子が良ければ美山に行こうと思い、とりあえず京見登ってみる。適当に走ってタイムで調子をはかろうと思っていたが、12分10秒…

6/12 落車のケガが痛くローラー30分のみ 6/13 2限後 将軍塚 アップ５’２４ T字路から頂上までインターバル4本 一週間前にインターバルした時より遅くなっていた ４限後 もう一度将軍塚へ アップ５’１８ ４５秒もがくインターバルを５本 ３５ｋｍ 6/14 ローラ…

6/8 紅葉峠 1本目11:08 ２本目11:02、メグミルク一周5:51, 6kmTTx26/9バイトで乗れず6/10 前半は紅葉峠 10:48 少しずつタイムは上がっている。6kmTTｘ2、 ３kmTTｘ2, 短い坂もがき、後半は中山峠、18kmTT6/11 6kmTTｘ2 、メグミルク周回25㎞ほど、メグミルク…

6/13 江文 5:00 6/14 宇治川 2:03 55.2km 6/15 山中 ローラー流し 6/16 江文 6/17 京見 裏京見 江文 6/18 AACA 6/19 江文 最近日常生活でもよく足をつるようになった。疲労がたまっているのだろうか、、早く自転車用の体になりたい。 また、僕はやはり峠の登…

12日 江文 流し 32.5km 13日 江文4:37 30.5km 14日 江文4:43 30.5km 15日 山中 １本目17:19 ２本目17:50 28.6km 16日 江文4:47 30.8km 17日 サンダイコー 京見11:02 58.6km 18日 AACA 6周DNF 26.8km 6月計922.5km

たまっていました。周りは6月に入ってES出してインターンとか行くらしいですがなにそれおいしいの。火 桂坂インターバル練 1h NP247W TSS71 昨日に引き続き調子はよさげ。まずＡクラスターで上げる 1:00 497W 更新。調子よくてもこの程度なのでこっからあと2…

18(日)16km、0.8h、TSS46、山中で1本メニューを行う＜練習内容＞ アップしてからメニューを行う。 5分368W 3分流し 30秒526W 2.5分367W 4分285Wなんか異常にしんどくて帰ってきた。うーん寝不足もあるとは思われるが…。あと体重が変に減っている。水金そこそ…

＜目標＞ ・1回生に安全に走ってもらう ・そして、レースの楽しさや自分のレベルを知ってもらう＜メモ＞ aacaは ・安全ピンもらえない。 ・ライセンスいらない。けど、学生証は見せる。 ・チップはない。ゼッケン返す。 ・受付はサインと同時。選手自ら行っ…

6/15 さんだいこー、裏花背 最近峠一本だけもがいて帰るという、まるで1年前のようなことをやっていたので、真面目に練習してみる。1人だとやる気が出ないのと、時間を節約したかったのとでさんだいこーへはトンネルを使う。平地は心拍数が155位になるように…

17(土)42km、1.9h、TSS34、流し。 めっちゃ脚軽い。ここで調子乗って乗りすぎて調子落とすパターンは避けたい。明日10本くらい、と思っていたが、それは調子乗ってるパターンな気がする。本数を減らしていく。 福原の言うとおり、今年の1年生は1年生だけで練…

15(木)41km、1.9h、TSS40、流し 16(金)24km、1.1h、TSS91、2分もがき×5と1分もがき×3本＜16(金)＞ 山中で2分走6本と1分走3本やるつもりで出発。ところが、2分走6本目開始とほぼ同時に絶賛アタック中の企業から電話がかかってきて、練習中断。電話してたら日…

6/15江文アップ 花背19分16秒(ベスト) 昨日の山中に続いて今日もベスト出た。本当は花背下ってさんだいこーに行こうと思っていたけど、ベスト出たし、しんどかったから帰って洗車した。減量、ヘッドのガタ無し、フレームヒビナシはでかいのか、よく自転車が…

06/08 山中表裏(18'15*,13'44) 24km with辰巳,吉岡 06/09 京見(12'26*)→弓削(5'08)→サンダイコー→栗尾(7'11)→裏京見→表半分 61km with吉岡 06/10 全体練 京見(13'27)→弓削(4'56*)→九鬼ヶ坂(3'21)→栗尾(8'34)→裏京見 102km 行きで力を出し尽くしてしまった感…

いつもレースレポートが長くなってしまうので、わけて書きます。尊敬する同期マネージャーの1人、東大の植田瑞貴ちゃんの練習日記を紹介します。http://d.hatena.ne.jp/ut-br/searchdiary?word=%2A%5B%BF%A2%C5%C4%BF%F0%B5%AE%5Dなんと1年生のころから書い…

11(日)オフ。チームアテンダント講習会で拘束される。 12(月)45km、2.3h、TSS59、テンポ15分と1分くらいのもがき3回。調子良し。 13(火)44km、2.0h、TSS37、流し。 14(水)42km、1.6h、TSS149、山中でTT×2本 4m 3m 2m 1.5m 1m スプリント。＜11(日)＞ 8時間か…

12 TSS5?? 17m 三本流し 再び移動日。個ロードのログをアップロードしたのを最後にサイコンが謎の死。モバブーで充電したのが原因か？？13 TSS70?? 江文全体練 ストップウォッチをもっていくがボタンを押し遅れる。おそらく江文は4分ちょうど切るぐらい。流…

plan 短期的にはl7,l6の強化を中心に白馬までに1分500w5s900w。ゼロダッシュを週2,3日使って練習の間に何本か組み込む。1分はもがいてたら徐々に上がって来たので継続してもがき続けよう。 長期的にはpwr6計画。今月中に京見pwr6をクリアする。冬に入るまで…

6/10京見、北桑田、美山途中パンクでDNF50km 自転車のポジション合わせとかしてたら時間かかって、1人でみんなを追いかける。京見の水飲み場くらいで追いつくと思ったけど、結局ユヅキ手前で追いついた。調子はまあまあ。神楽坂超えてから下りで、山本、辰巳…