岩手県紫波町の周回コース：141km (9.4km×15周) 前半上りがいくつかあるものの、これで本当に同じ標高に戻ってこられるのかと思うほど下りと平坦が長い印象のコース。 補給地点はS/F地点のすぐ手前にあり、右カーブ後の上り坂の左側。5周回完了直前から14周…

結果 40位 岩手県紫波町公道周回コース 15周×9.4=141km 前半は下り基調のアップダウンを含む、一車線でコーナー多数。上りも最長で2分ぐらいで、下りの勢いが殺されるのはスタート地点を挟む上りと、もう一箇所のみ。他にコーナー明けに上りがある箇所が一つ…

6/1 DHバーでポジション出す。いい感じの前傾。 6/2 時間がなく、乗れなかった。 6/3 夜行で埼玉入り。眠たい。チームTTの立哨をする。日焼け痛い。 6/4 個人TT。１キロ地点でパンク。 6/5 帰省。乗らず。 6/6 夕方京都に帰る。ドロハンつける。乗らず。 6/7…

6/6 江文 4:53 6/7 ローラー20分×3 6/8 サンダイコー 裏京見 6:41 6/10 美山 京見 14:18 6/11 宇治川 56km 2:05 江文流し 6/10の全体練習で美山に行く途中にフロントタイヤが壊れてしまい多くの人に助けていただいて申し訳なく思った。11日は一人で乗るなか…

目標 AACA,白馬完走6/5 京見 11'15 初めはホリさんについていくが５分ともたず千切れる。その後栗尾目指してホリさんと先頭交代しながら平坦を行くがホリさん落車。落車はやはり恐ろしいので気を付けようと思いました。福島さん迎えに来て頂きありがとうござ…

6/5 休み 6/6 江文峠 競り合って誰かに勝ったのは初めて 将軍塚 インターバル 松山先輩と一緒に行った。ふくらはぎの筋肉が使えていないので使っていこう。 6/7 ローラーに乗れないのでプランクとレッグプレスやった。 6/8 山中表19:11 山中裏13:31 6/9 山中…

5日 途中峠 流し 37.4km 6日 江文4:40 30.5km 7日 三本ローラー 30.2km 8日 山中 １本目17:48 ２本目18:42 28.6km 9日 サンダイコー 京見12:01 弓槻5:05 栗尾6:44 58.6km 10日 美山 京見11:55 弓槻4:55 栗尾7:01 102.4km 11日 花背 １本目24:27 ２本目26:49 …

6/5(月) やすみ 回復に努める。テスト勉強に励む。6/6(火) ブリックトレーニング 1h05m バイク SSTburst(2m15s+15s)×8set 153bpm Mx165bpm 直後ラン 4km 157bpm Mx172bpm 翌日に中間テストがあったので、短めに強度を上げて終わらせた。睡眠時間が減っている…

10(土)42km、2.0h、TSS105、1分走＜練習内容＞ 明日練習できないこと、昨日調子悪くて1分走を出来なかったことを考えて、予定より少し多めに1分走に取り組んだ。47秒 515W 1分3秒 532W 59秒 480W 36秒 467W 1分4秒 572W これだけ登り。やっぱ登る方が好き。…

だいぶん溜まっていたので2週間分まとめて上げます。5/22(月) 休み 5/23(火) 休み 5/24(水) Swim 3000m 1h30m＋Run 4km 25min 5/25(木) Bike 1h30m 2min×6本→1min×6本→30s×6本 5/26(金) Swim 3500m 1h30m＋Run 10km+α 55min 5/27(土) 休み 5/28(日) Run 12km…

4 itt5 サンダイコーdnf 落車しました。チャリ以外は割と無事ですが、向井田が変に責任感じて落ち込んでいるので皆さん慰めてあげてください。落車の原因は多々ありますが集中力かけてたのは確か。最近パニクったり心が穏やかじゃなかった。マインドフルネス…

9(金)30km、1.4h、TSS80、山中1本、タバタ2セット。＜練習内容＞ 本当は5時間くらい乗る予定だったが、山中2本目登ろうとした時点で脚がスカスカで頑張れなかった。下りで集中力もなかったし、家帰って固定ローラーに切り替えてtbt。bad tbtだったので決死の…

6/5、自転車のドロップハンドル復活。ローラー30分 6/6朝、江文全体練習 先週参加できなかった朝練。盛大に寝坊して、まさに朝飯前の状態。でも、峠、リサセンとまあまあ踏めた。レースの惰性かな。しかし、当然ではあるが、朝食前に練習して血糖値下がり、…

8(木)75km、3.7h、TSS312、将軍塚中腹までを30本＜練習内容＞ 調査によると全日本のコースは1周で5分の峠1本と3分の激坂1本。それを15周。理論上3分を30本は最低でもできないといけない。気合い入れて将軍塚中腹までを30本登ってみることにした。目標は375W…

6/3 2ndステージ パレード10km + 109.3km (ラインレース！) スタートから25km地点にホットスポットがあり、そのままKOM1に向けての上りが続くため、序盤からハイペースでのレース展開が予想される。大きいのぼりはKOM1〜3（それぞれ、30km、50km、90km地点に…

西日本学連選抜チーム(WJI)のサポートとして帯同させていただいた。 来年へのメモ。6/1 プロローグ：700ｍTT マネージャーミーティング （ドライバーミーティングはチームカーを運転する予定でも出なくていい） 開会セレモニーTTの出走は、午前中のライセン…

最近練習日誌を更新できてなった5/28 美山のレースを見学しに行った。途中で釘がタイヤに刺さってパンク。松山チューブとポンプありがとう。タイヤレバーがなかったので苦戦した。レースを見て自分よりも全然速い先輩たちがちぎれたりDNFしてるのを見てもっ…

6(火)43km、1.8h、TSS90、スプリント行き10本帰り3本。 7(水)オフ＜6日＞ 引き続きスプリント練習。50分の移動だが、前後10分はアップとダウン。結局30分の中で10本放り込んだからめちゃめちゃきつかった。5秒1100Wを必ず達成する、という課題を自分に課した…

マネージャーもレースの記録を書いた方がいいとは以前から思っていて、ちょくちょくBOXノートなどにさらっと書いていたが、熊野に行って改めてその必要性を感じたので書き始めようと思う。 主な理由はマネージャーの脳内解剖。 マネージャーの仕事には、普段…

06/01 途中→花折(8'51) with吉岡 46km 1h50m 行きも帰りも真剣に漕いだのでかなり疲れた。 06/02 京見(13'07)→弓削(5'39)→サンダイコー→栗尾(6'50)→裏京見 with吉岡 59km 06/03 京見(13'34)→弓削(5'38)→美山周回×2(九鬼ヶ坂 3'20,3'26)→栗尾(7'42)→裏京見 wi…

5 TSS12 20m 205kJ 三本流し 筋肉痛。遠征の疲れが大きい。6 TSS69 1h11m 686kJ NP222W 江文合同練 江文 4m30s 323W/NP327W 171bpm 91rpm リサセン 57s 485W/NP503W 167bpm 91rpm 筋肉痛は無くなったが、脚が重い。多分練習していないから。午後走るつもりだ…

結果 14位 1h25m48s 44.19kph1h25m 223W/NP236W 175bpm 101rpm 39% 5分毎に 239W/NP249W 173bpm 106rpm 243W/NP253W 179bpm 105rpm 228W/NP241W 181bpm 104rpm 225W/NP232W 181bpm 102rpm 207W/NP214W 178bpm 102rpm 218W/NP237W 175bpm 100rpm 220W/NP229W …

なんやらかんやらで溜まっていました。平日は本当に余裕がない。申し訳ありません。5/15 オフ。朝洗車 なんかシフトの動き悪いなと思ってみてみたらワイヤー半分切れかけてた。３月に変えたのでまだ2500kmくらい。早い。レース前に気づいてよかった。Optisli…

1(木)44km、2.0h、TSS50、テンポ走入れる。 2(金)27km、1.0h、TSS75、FTPで山中2本。 からの19km、1.0h、TSS25、バイト往復流し。 3(土)44km、1.6h、TSS81、スプリント13本、テンポ走20分 4(日)44km、1.8h、TSS78、スプリント7本、そのほかL2ペースで。 5(月…

6/4 31.2km Av.42.01km/h 2位昨日のチームTTよりも明らかに強い風がふく中行われた個人TT。往路はあまりに向かい風が強いため、出走前には30km/hでるかすら心配でした。学連のほうで検車の基準がよくわからなかったり、トラブルもありましたが、無事出走でき…

6/3 TTT 63.2km Av.44.19km/h １４位 Lap1 42m36s39 Lap2 43m11s00 メンバー 西浦さん、岡本さん、牧さん、福原天候は晴れ、往路が向かい風のコンディションで始まったTTT。レース前には、４人で最後まで走ること、前半はペースを安定させるために各自気持ち…

5/30 江文 5/31 山中 6/1京見 14:08 サンダイコー 6/3サンダイコー 京見 13:00 裏京見 6:32 6/4 サンダイコー京見 12:35 裏京見 6:30 今週は体調を崩しホリさんにも迷惑をかけてしまった。乗ってるときだけじゃなくそれ以外の体調管理もしっかりしていこうと…

5/29 休み 5/30 朝練で江文峠 将軍塚5本 ３本目で過呼吸になりかけたので四本目以降は過呼吸にならない程度でもがいた。 5/31 江文峠 朝から横腹が痛くて体調が悪かったので平坦だけ頑張った。 6/1 山中表裏 体調が悪い。裏は抜いてしまった 6/2 途中峠 6/3 …

29日 京見ー裏持越ー裏江文 京見12:50 30日 江文4:56 31日 山中18:22 1日 花折8:47 江文4:59 46.8km 2日 サンダイコー 京見12:22 弓槻5:21 栗尾6:48 58.4km 3日 美山 京見12:07 弓槻5:17 栗尾7:00 125.1km 4日 美山 京見11:59 栗尾7:00 105.8km 6月計336.1km

5/29 体調が悪くこの日は休む 5/30 同じく体調が悪く家周辺を少しだけ走る 18km Av32km/h 5/31 登下校 将軍塚一本アップ6分くらい Ｔ字路から頂上まで 1:22 1:32 1:30 1:31 1:28 65km 6/1 登下校 50km 6/2 亀岡で練習 一周3kmくらいのところをぐるぐる走る …