2(金)1.0h、筋トレ23回目。 からの20km、1.0h、TSS20、移動。 3(土)16km、0.6h、TSS28、軽めの30秒走と1分走を1本ずつ。 からの21km、1.0h、TSS16、流し。 4(日)27km、1.2h、TSS97、山中で西チャレシミュ2セット。 5(月)のらず。＜2(金)＞ カバンをトレーニ…

6(火)20km、0.8h、380kJ、TSS26、流し。 からの35km、1.4h、821kJ、TSS76、30-15、15-15＜練習内容＞ 調整として強度の高い練習を行った。1回目、30秒on(500W)、15秒offを10分間行って、その後は15秒on(500W)、15秒offを行った。目標の500Wは達成できていな…