12/4-12/6 休み 依然として左膝が痛い。歩く分には全く痛くないが、自転車に乗ると痛い。サイドプランクはした。 12/7 翌日の幸手クリテのために、埼玉へ前日入りした。埼玉に到着してから、少しだけ自転車に乗った。痛い、膝が。 12/8 幸手クリテ c3 23位 …

平日に自転車に乗らなかったらctlが10ぐらい下がってしまった。これはマイアミも厳しいですな。 2 3ランジ 50*10,60*10*4RDL 100*9,100*7,100*7,100*618時に一時帰宅して軽く補給するつもりが、食欲に負けて気持ち悪いままウェイトへ。これからランジをまじ…

諸事情により、今年優勝した地元レース、菖蒲谷ヒルクライムに来年も出場することにしました。レースは1/3。あと1ヶ月あります。ディフェンディングチャンピオンだし、出るからには勝ちたいので練習を再開します。 とか言いながら噂によると、菖蒲谷だけでな…