固定ローラ

タイトルは誤字ではない。

固定ローラー1h。


LTインターバルというトレーニングに取り組んでみた。
明日も乗る時間がなさそうなので、疲れがたまってもいいと思いこれをチョイスした。

普通のインターバルと違うのは回復走の強度が高いこと。
心拍にして150前後。

インターバル間の強度を上げることで、よりレースに近い走りができる。

インターバルの強度は心拍にして170前後。平地で40km/h弱といったところ。

このインターバルを8分行い、間に少し強度が高めの回復走を4分行う。
垂れるまで延々この繰り返し。

今日は情けないことに4セットしかできなかった。
しかも3セット目が終わった時点でバテバテで、強度の強い回復走がただの回復走になってしまっていた。

比較的すぐになれるということなので、次はしっかり5セットを行えるようにしたい。