distance 180km
time 8.5h
4/15(月) 京見×3(30km,2h)
10:45 11:20 11:30
京見は心肺が先にやられる。
4/16(火)
・午前 TTT練(45km,1.5h)
with 福島、徳野、松清,
・午後 上半身ウェイト(1h)
4/17(水) 3本ローラーVO2max&60minLSD(45km,1.5h)
2min on 1min off×6
4/18(木) 3本ローラー60min回復走(30km,1h)
4/19(金) コーナリング練習(15km,0.5h)
4/20(土) RCS第1戦 菜の花飯山ラウンド ヒルクライム(15km,1h)
4/21(日) オフ
ズッキーニの苗が順調に育っています。
