不運なことはいっぺんに起こる

10 体幹

11 神山4周 45km 1h26m NP213w
周回53m14s NP237w
ラストクリーン 1m9s 400w(1min 410w)

12 京見途中 103km 3h57m NP189w TSS253
京見表(駐車場から) 10m36s 260w
裏10min*3  248w 252w 257w rest8minくらい
tempo 35m42s 210w
tbt 399 342 320 329 352 320 329 325

14 L2朽木高島 104km3h40m NP158w TSS160

15 美山佐々里裏花背 120km 4h10m NP199w TSS290 篠原さん西さん吉村一回生 51.3kg
京見(鷹峯から) 11m7s 268w
傘トン46s 388w
弓槻 2m25s 333w
北桑田 2m22s 311w
神楽坂 2min 340w
佐々里 16m55s 241w
裏花背 19m22s 228w

16 途中 30km TSS30 NP120w


11 朝起きるのにかなり苦労して、多少疲れてる模様。神山までも足も尻もズーンと重くて明らかに調子悪い感じだった。今日は龍谷の大塚さんが久々に来てくださった。周回は、皆さんあまり元気でないようでマイルドなペース。自分も上げる元気はない。中盤から登りでは多少上がるけど、平地はゆっくりなのでそこまでしんどくない。が、一度インターバルで千切れかける。道路の穴のせいでコーナーがうまく処理出来てなくて、かつその先が下りなのでちょっと踏まれて差が空くと追いつくのがかなり大変。ラストのクリーンは一応足使った中ではそこそこ踏めたほうと思っていたが、某おじさんにシッティングで軽く並走されながら遊ばれてしまった。びっくり

12 10時に家出た時点で余裕で30℃ある。暑すぎる。足も重い気がするが、気のせいのはずなので花背へ。SST3min+FTP2min*4をやろうとするも、220wが出ず。絶望しながら、とりあえず京見に行くことに。いきなりアイスコーヒー注入。暑くて死にそうだったので、体内から冷却するためにアイスコーヒーの氷ごとボリボリ食べた。そしたら、割とマシに。それから、10min*4にトライ。表は工事してたので、裏メインでパワー見ずに。月曜の体幹のダメージが残っていて、下腹部がとてもしんどい。体感では踏めてないかな?と思っていた。その後は頑張ってテンポして、残りカスでタバタしてなんとか熱中症にならずに帰宅。帰ってパワー見たら、10minは体感と違って結構踏めていて驚いた。先週もそうだが、L4の練習はしっかりアップしないといけないかもしれない。
暑さで軽く胃腸がやられたか、全然食べれず。補給も30g/h弱くらいしか取れなかった。

14 最近体重減少傾向だったので、今週はよく食べてよくもがく週に位置付けて昨日はしっかり食べて今朝は51.5kg。それでも、朝はとんでもなくしんどい。ただ、普段は朽木まで動かない体が、大原で動き出したので調子はいいよう。水曜の銭湯も効いてるか。
帰宅途中でカラスに糞される。きっと何かの天罰だろうが、心当たりが多すぎて一体何の罰なのか分からない。

15 京見は、篠原さんと西さんから逃げ切った。電工掲示版からだと9分台はギリ出たかな、くらい。傘トンは、先頭でアタックしたらハスリがあったので中止。弓槻は篠原さんにスプリントで負け。北桑田は先頭でもがく。神楽坂は、最初アタックしてそのまま逃げ切り。裏花背佐々里間で二列ローテの練習。佐々里は11分で千切って一人。裏花背も最初4minくらい引いてもらって、あとは一人。全体的に短いのは結構よかった気がする。長いのは全然パワー出なかったが。
練習はよかったけど、いろいろあってチェーン切るのミスって1リンク短くなってしまったり、月曜に変えたgp5000にガラス片が刺さってお釈迦になったりとかなりショッキングで、全く面白くない。真面目に、日頃の行いを改善しようかと思った。

16 本日も吉村とともに。しんどいけど、まあと思ってみるも、膝が痛すぎ。金曜にちょっとぶつけて、昨日も痛かったけど外傷性だし別に平気かなと思ってもがいたら、今日割と痛くて登りがしんどい。吉村には申し訳ないが、途中で帰宅。チェーンが1リンク短いだけで、アウターローの変速がもたもたしてるし、けっこうな抵抗を感じる。しばらくはクリテしかないし、我慢。
金曜と同じ場所でまたも糞される。何一ついいことがない。
それに加えて、昨日気づいたが右足のすねの骨と筋肉のちょうど間?の肉?に腫れというか出来物があって押すと痛い。これはいったいなんだろう?