その他

秋期のハンガーノックに関する個人的考え及びその対策

お久しぶり…でもないですね。最近気温が下がってきましたね〜。選手のみなさんは服装選びに迷っていることと思います。北海道が終わり、晴れて自転車を趣味と割り切れるようになった私ですが、それでもたまには長めの距離をこなしております。いつぞや書きま…

ツールド北海道 epilogue

9/9 北海道旅行 Day1 朝旭川で現地解散。ある人は千歳へ、ある人は函館へ、またある人は札幌へ。結局ツールド北海道は現地集合現地解散やったな。うちの部らしくてええやん。 さてさてお待ちかねの北海道旅行の始まり始まり。岩見と新谷と3人で。因みに全く…

クラウドファンディング〜期限は9/5まで!〜

https://camp-fire.jp/projects/view/192418A: 最近京都大学のロード強くね? B: まあ大学から始めたにしては。 A: 一体どんな練習してるんだろうね?噂ではPCGの中田コーチに指導頂いてるそうだけど… B: へぇ。気になるねぇ ということで、国際情勢の影響と…

チラつくM3の文字・結局一番乗ってるやつが一番偉い

offとonが入り乱れ過ぎて一週間単位で練習を管理する意味が見えなくなりました。というわけで、もう日単位で書こうと思ったり思わなかったり。 10 三本ローラー20min走*1 20分走を一本やって終わり。いつもの通り雰囲気sst。ええ加減指標が必要とは思いつつ…

thinking強めで/練習計画作成 in タイ

この一年feelingに従って生きてきたが、限界を感じ始めた。そして時たま俺の魂が「ホリよ、もう一度チャリに乗れ」って言ってくる。これからはfeelingに従い、thinking強めにチャリも含めその他全部死ぬ気でやる(ここでの”死ぬ気”ってそんなに深い意味ない…

2018年振り返り

昨年同様、今年1年を簡単に振り返ってみる。今年は早かったな〜。 まずは峠のタイムから。 去年の振り返りによると今年の目標は、京見9分10秒 花背18分10秒 将軍塚5本平均4分23秒 山中13分45秒 江文峠3分33秒で、結局は、京見8分58秒 花背18分19秒 将軍塚5本…

ブログ始めました

日誌書きたくなってきた!!周りは書いていいと言ってくれる(ありがとう)でも練習してないから書けない⤵︎だから須須田さんを見習ってブログ作りました!!暇人の皆様(特に福原)、暇つぶしにどうぞ。 https://y-masahiro.hatenablog.com

ちょーえき

お久しぶりです。 ほりです。さて、今回投稿させていただいた理由はと言いますと。3回で話し合った結果、新たなる制度が我が部に誕生しました。それをお伝えに登場しました。端的に内容を説明すると、弱い2回生は裁判官達(上回)に有罪判決を受けると、服…

減量します 大人の計算ドリルpart2

19(金)20km、1.0h、TSS20、流し。 西チャレにむけて減量します。現在73.5kgで、西チャレまで7週間のうち6週間で3kg落として、1週間カーボローディングにあてる計算でいく。 週500gの脂肪を落とす。すなわち500g×7kcal/g÷7日=500kcal/日だけカロリー収支をマ…

スプリントしてたらなぜかTT強くなった件について

10/9、花背TTのパワーを測定したところ、19分48秒で351Wという結果であった。よくよく調べると、これは今年のベストパワーのタイ記録だった。20分もがきを繰り返した結果かと言われると全然そんなことはなくて、6/25に全日本が終わってから10/9までの期間で…

夏休み しのごのいわず 美山いけ

<練習の強度と時間について> 最近の1回生の練習について思うところがあるのでこの場を借りて書く。長くなりそうなんで先に結論から言うと、「流しめのサンダイコーって意味なくね?」である。 時々言っているが、練習は強度×時間で考えなければならない。…

4(金)20km、1.0h、TSS30、流し 私はWKO4というアプリケーションでパワーデータを管理しているのだが、謎の数値が登場することが多く、理解しなければと思いつつも後回しになる日々が続いていた。その中でもFRCという値が頻繁に出てくるので改めて調べてみた…

全チャレ考

youtubeで大体の感じを見たので、備考録として日本CSC 1周5㎞ 0:40 down 2:00 up 1:40 down 2:30 up 0:30 down 1:45 up 1:40 down5㎞で10分以上は遅すぎるので、あくまでも目安で

大正池

同志社のブログにちょくちょく出てくる大正池ってどこなんやろ、とずっとおもってたので探ってみました。冬のレパートリーが増えるかも?今度だれかいってみてください。コースまでの行き方 観月橋で東に曲がらずひたすらまっすぐ南に進んだあと、川を4本く…

本日5月25日より、松清、徳野、渡辺の三名がインターマックス様よりヘルメット(MET シンセシス)の提供を受けることとなりました。三者ともに今までのヘルメットとの重さの違いに驚いております。今シーズンはMETシンセシスとともに益々の精進を誓い…

立て看板立てました。新入生のみなさん、自転車競技部は多種多様な人間を受け入れます。

骨嚢腫いろいろ

5 固定90分 304w50分 イライラを全てローラーにぶつけた 検査でわかったこと やっぱり骨嚢腫という病気。骨のなかに水がたまっていて、それが骨を削っていくらしい。水を抜いたら治る。私の取れる作戦は以下の4つ。大学で手術するなら3月14日まで待つことに…

補足

昨日は病気の宣告のショックとテストのストレスでグダグダとまとまりのない文章を書いてしまった。そのせいで少し誤解を招いてしまいました。お騒がせしてすみません。もうちょっとだけ説明をいたします。 ・私はまだ骨折していない。折れそうなだけ。 ・骨…

オワタ

やっぱり腫瘍ができてました。レントゲンで確認するとその部分だけ骨の薄さが周りの三分の一程度に。折れる直前だった。我が骨折センサーは意外と優秀だったようだ。腫瘍は大別すると二種類ある。良性腫瘍と悪性腫瘍、いわゆるガンである。高校の時も腫瘍が…

骨腫瘍?

30 三本60分 L4低め 305ワット20分時間がないから一本だけ集中してやろうとしたが、残念ながら不発。推定花背タイム21分。 330ワットくらいを狙うつもりだったのだが。まあシーズン中でもないしこんなもんか。 あと一か月くらいはもう少しベース作りに集中し…

annual training plan

年間計画を立てたのでここに公表します。 キャーハズカチイ。この本を参考にしました↓The Cyclist's Training Bible作者: Joe Friel出版社/メーカー: Velopress発売日: 2009/03/12メディア: ペーパーバック クリック: 4回この商品を含むブログを見る上回生は…

練習量の指標

練習を管理するとき、よく、 週500キロ乗った!とかいうように、距離で管理することが多い。 強度を全く考慮に入れてない距離という指標は本当に正しいのか?そこで、消費カロリーというのを練習の管理に用いてみようかと思っています。 パワーメーターの場…

最近になってようやく座学をはじめた。というか最近になってパワトレについての日本語の(ここ大事)本が出版された。とりあえず二冊読んだのでかるく紹介。 ・パワートレーニングバイブル ・自転車競技のためのフィロソフィー という本。要点はだいたい同じこ…

ローラー

寒いですね。ローラーの季節です。 一回生はあまりペースをつかめず苦労していると思われます。 というわけでローラーについていろいろ書き連ねていきたいと思います。とても当たり前のことなのですが、激しい加減速がない限り、ローラー上では速度ととパワ…

Physiological effect of strength trainings

昔書いたボート部のブログより抜粋↓ 筋トレの生理的効果について。 筋肉が成長するためには、筋肉にトレーニングによる刺激を与える必要があります。 石井直方著「筋を鍛える」によると、刺激には以下の五つの種類が考えられます。(1)メカニカルストレス=筋や…

hkn analysis

2本連続の投稿失礼いたします。今週末の箱根ヒルクライムのコースを分析してみました。 興味無い人は時間の無駄なので読まないことをお勧めします。まず、一番知りたいのは目標タイムです。 それを算出するためには、コースの距離・標高差と自分がどれだけの…

福島について

ひと月ぶりに福島と一緒に練習をしたのだが、奴は強かった 強かったには強かったのだが、彼の弱点(というか弱点と彼が主張している点) の原因がわかったような気がしたので、一応書いておく細菌の彼は、 ・レース終盤の一発がない ・宇治川でハンガーノック…

タイヤ

14 ローラー流し 15 ローラー 5分もがき3セット 死にたい合宿で失ったガーミンをwiggleで注文しました あとついでにタイヤも買った 練習輪についてたpro3が気に入ったので、チューブラーもミシュランにしてみた 最近限定発売したらしい(どっかのサイトに書…

合宿感想

合宿に臨むにあたって、立てた目標は3つ1、シーズン通して戦うために、しっかりとしたベースを作る 2、チームTT入賞(あと個人TT50位以内)を達成するために、平地力強化 3、無事故無落車で合宿を終える2はチームの平地力、ではなく自分の平地力の…

ブログ

4回生奥村です。 平坦とかでももがきましょう。 何を目標に練習しているかを意識してください。 一週間でどれぐらい乗ったのかも教えてください。