4 20km, 1h, 近場で流し今日は忙しかった… 一日研究室、そして夜からバイト まだ出口戦略に終わりが見えない… とにかく眠たい日だった。練習にせよ研究室の作業にせよ効率悪そうな感じ。 そんな時は思い切って寝てしまったほうがよさそう。寝られたらの話だ…

3 95km, 3h50min, TSS 213, 日吉 京見 352W, 10min59sec 笠トン前ちょいもがき, 10min あとはみんなで回しながらペース走 全然もがく気なかったのに前を走られるとつい行ってしまう…。かなり悪い癖。＜タイムとパワーの相関について＞ 京見の最高記録はだい…

日 疲れ溜まっており途中で先週ほどではないがL4以上は厳しそう。乗りたい欲に任せて湖岸を走った。３ｈLSDちょい上くらい。TSS=１０５ 月 アミノ酸飲むの忘れてて起きられず（笑）雨だったので学校行かず。 ローラーしようと思ってホイールをはめたらセンタ…

やすみ やすみ やすみ やすみ 宇治川 信楽 美山少し長めに休んでからトレーニングを再開。ひと月前よりはだいぶ強くなっている模様。京産ショックによってやる気にあふれているだけかもしれない。人間を最も強く突き動かせるものは義務なのかもしれないと思…

2 25km, 1.5h, 将軍塚5本, うち1本up, 4本もがき久しぶりの計測②。今日は5分のデータ。結果は402Wでした。 残りの三本は350W、350W、350W。 降りの練習もできていい感じ。でも今年はもうやらない笑。 今後はLSDか、せめてもっと長い峠走ります。3か月後にま…

28 固定ローラー 20分間走 RPE16 高回転ペダリング練習 20秒×8 RPE16 20分間走の平均心拍数ですが、終わった後の流しも入れてしまったのでそこは反省。おそらく170ぐらいだと思います。平均速度は30.1km/h。これも流しが入ってしまいました。パワーメーター…

31 ラン10km 流し 11/1 サイクリング40km せんや11月か…もう年末やんけ

27 宇治川。63km。 小野と。調子悪かったので流し。28 やすみ29 やすみ30 固定ローラー5分×3。 しんどい。280→310Wで。293,267,260W。たれたれ。31 固定ローラー5分×4 昨日と同じ。285,276,270,257W。昨日よりは良い。しんどくても踏み続ける能力。あきらめ…

初めまして、ブログ初投稿になります。ボート部から入部いたしました、３回生の沖野といいます。どうぞよろしくお願いします。 ここに至るまでの経緯を説明いたしますと、ボート部では選手としてやっていましたが、１回生の秋の2000ｍレースから吐き気に悩ま…

30 25km, 1.5h, 山中表裏. 表321Wで16:38, 裏240Wで17分くらい（適当） 久しぶりの計測。某書によると、持続時間が2倍になるごとにパワーは5%落ちるそうなので、FTP（≒1時間の限界のパワー）は321×0.95×0.95＝290となる。今年の8月9日に花背で測ったFTPは269…

29 15km, 1.5h,ラン. 平均心拍130. 途中まで120にも満たないとこで走ってて、45分たったくらいからやたらペースを上げてしまった. ランは夜練として便利

同志社のブログにちょくちょく出てくる大正池ってどこなんやろ、とずっとおもってたので探ってみました。冬のレパートリーが増えるかも？今度だれかいってみてください。コースまでの行き方 観月橋で東に曲がらずひたすらまっすぐ南に進んだあと、川を4本く…

27火 将軍塚３本。５本やろうと思ったが，脚の疲労が抜けておらず，力を出せなかったので意味がないと判断し３本で終了した。28水 休み４限後はすぐに暗くなって危ないので，頑張って早起きして練習します。日の出の時刻が遅くなって来たら，諦めてローラー…

28 25km, 1h, 流しボックスに空気入れに行き、空気入れのあまりの鉄クズっぷりにブチ切れて帰ってきた。 この鬱憤は明日花脊で晴らす…。ちくしょうめ…。

22 宇治川 58km 2h08m RPE12(平地でもがいたときRPE15) 少し重めのギアでたんたんと踏みました。23 やすみ 土日の練習で出し切るために休みました。24 美山 100km 3h50m RPE16 常に誰かがアタックをかける展開でした。登りではアタックはついて行けず、シッ…

27 30km, 1.5h, 江文峠流し. ピストでいったため登り降りがテクい 訳あってピストで練習に行った。結構走れる。登りと降りにちょいと苦労したが、技術的な意味で逆にいい練習になったように思う。 昨日の練習で発症したふくらはぎの筋肉痛が深刻で、よちよち…

信楽 3h50min やすみ さんだいこー 3h さんだいこー 3h 美山 4h30min 信楽 3h50min 日吉ダム 5h相変わらずペースで踏んで地足をつける練習に励んでいます。日吉ダムに行く途中、京見峠からさんだいこーまで京都産業大学の練習に少し混ぜてもらいました。全国…

24 美山。100km。 道があればもがくという感じでほとんどもがき続けた。ちょっと行田を意識して、付き位置から最後指すってゆーちょっとせこいことも練習しといた。。。そしてアタックするの楽しい。やっぱアタックしてその後しばらく踏めるようになると逃げ…

26 14km, 90min. まじめに走ったのは12km, 66min, 149bpm. ふくらはぎが筋肉痛。昨日から走り方変えたので。 超幸運なことに10月分の給料を頂けることになった。金なさすぎで本気で死ぬかもと思ってたんだけど、なんとか生きていけることになりました。京大…

24土 美山100km。もがく回数がかなり多くてしんどかったが，良い練習になった。25日 るり渓96km。多田と。前日の練習による疲労を回復する目的で行ったが，平地は向かい風に苦しめられ，峠ではそこそこのペースで走ってしまい，さらに疲労が溜まった。26月 …

25 10km, 1h, ラン, 平均心拍145bpm, 比較的調子良さげだが移動疲れでしんどい トレーニングの負荷によって体はダメージを受け、休んでる間にダメージから回復して体は強くなるが、休んでばかりじゃそもそも回復しないか回復してもその進歩は微々たるものに…

24 休み 脚は比較的フレッシュだが、移動疲れあり 東北大・首都大が企画している土壌調査に参加してました。東北大学がやるっていうからてっきり仙台周辺でやると思ってたら仙台からだいぶ離れたとこでびっくり。仙台からさらに2時間。移動疲れは深刻。昨晩…

日曜まで和歌山へみかん園の調査に出かけます。22 京見→弓槻→栗尾→京見 ひとり 23 伊賀上野 牧と

最近時間割が変更されすぎて時間割が意味なくなってる。しんどい。19 やすみ 体バッキバキ20 やすみ21 江文〜花背。46km。 花背は25分。なんか登りを速く登るってこういう感じかなみたいなのを一瞬感じた。体重に対する出力とあとは根性か。下りでボトルが飛…

秋も深まり早朝の練習では起きることすらままならなくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。頑張って起きて練習します。9日大阪から京都まで：60 km 10日 調査と竹狩り サイクリング：10 km 11日 宇治川 ポジションが掴めない：60 km 12日 米の…

21 移動日、バタバタして動けなかった。夜行バスで仙台へ。 22 仙台着後、調査地へ移動。昼頃着。調査開始。夜22時半頃解放され、そのまま寝た。 23 5km, 30m, 朝ランニング、かなりゆっくり走った。 最後の調査です。行く意味あるんかな？と思いつつも、ま…

練習をより意味のあるものにするために、心拍数や主観的運動強度(RPE)も書いて行こうと思います。(パワーが測れればいいのですが、資金的にも技術的にもまだまだなので)16 やすみ17 途中 37km RPE1318 中国サイクルグランプリ RPE17 平均心拍数162 最大心拍…

12.3km×5周 エリートクラス 3周DNF先週1週間調子が崩してろくに自転車に乗れてなかったので、できるところまで粘ることだけ考えてレースに臨みました。 下りが始まる前に集団前方に行くべきだという指摘を受けていたので、スタート直後にかなり踏みましたが…

19 江文 ひとり 淡々と 20 ピストローラー 1h 習慣の乱れ。しかし、講義の取り方を心得つつあるので、練習時間が増える予定。週20時間強練習できるか。

エリートクラス 12.3km*5周 3周目ＤＮＦ もたもたしていて試走できず。やっぱり試走大事。レース開始直後、順位上げなければならないと言われていたのに集団真ん中らへんからうまく抜け出せなかった。そのあと、ブラインドコーナーの下りと平坦でちょっとづ…