1/28 aaca1-2 DNF 三周目の中間スプリントでついていけず、ちぎれる。その後三周一人旅。周回賞のある周回だったので積極的にペースを上げるが、自分で上げたペースについていけなくなる。少しペースが上がり、しんどくなったところで集団に何とかついていけ…

30(月)18.4km、0.9h、TSS18.8、テンポと1分走のはずができず。 31(火)東京行った。むっちゃ移動しんどい。 1(水)東京から帰った。膝痛い？ 2(木)19.5km、0.9h、TSS14.0、回復走 3(金)34.1km、1.5h、TSS94.3、静原で5秒と1分のテスト。 からの18.9km、0.8h、T…

道でダッシュパネル（赤茶色の「⇒」みたいなやつ）が急に増えた。踏んで加速したいと思うので積極的に踏みにいきます18日：20分間走。移動10 km 80 rpm, 310 w19日：筋トレ。腕立て伏せと腹筋で体がつぶれる。このときは筋肉痛だけだと思っていた。移動10 km…